Переваги та переваги L-карнітину Природа AZ
L-карнітин - це молекула, яка відіграє важливу роль у виробництві енергії у людини. За цією варварською назвою ховається популярна речовина в науковому середовищі, оскільки її потенційне застосування в медицині безліч. Більше того, це було предметом безлічі досліджень, особливо у галузі схуднення або для вирішення проблем проти втоми.
Походження L-карнітину
Термін "карнітин" походить від латинського "carnis", що в перекладі означає м'ясо, оскільки саме в яловичині його вперше ідентифікували. Його відкриття датується 1905 роком під час спільних досліджень росіянами та німцями. Однак лише в 1927 р. Хімічна формула карнітину була повністю розкрита. Він здобув велику популярність, оскільки більшість вчених того часу і навіть сьогодні бажають розгадати всі його таємниці.
У якийсь момент він отримує вітамінний статус, але дослідження показали, що наша їжа може його забезпечити і що наш організм здатний його синтезувати.
Більшість досліджень карнітину спрямовані на покращення фізичної працездатності. Він також входить до складу багатьох дієтичних добавок для зменшення ваги. Вживання карнітину стало більш розповсюдженим після 1982 року, після похвали збірної Італії з футболу, яка частково приписувала свою перемогу на Чемпіонаті світу цій чудодійній сполуці. З тих пір багато спортсменів включили його у свій раціон, щоб скористатися його достоїнствами.
Зверніть увагу, що L-карнітин є активною формою карнітину, який також називають D-карнітином. У біохімії він називається 3-гідрокси-4-триметиламмоніо-буаноат.
Переваги L-карнітину
Природний спалювач жиру
Сьогодні карнітин залишається предметом багатьох наукових досліджень, оскільки він ще не закінчив розкривати нам усі свої достоїнства. Однак ми знаємо, що він бере участь у ліпідному обміні. Це було доведено багатьма дослідженнями. Дійсно, він бере участь у окисленні жирних кислот, які потім перетворюються в енергію, звідси і властивості спалювання жиру.
Для кращої фізичної працездатності
Як обговорювалося вище, L-карнітин активно сприяє виробленню енергії в мітохондріях завдяки своїм властивостям спалювати жир. Саме завдяки вивільненню цієї енергії вона допомагає організму нормально функціонувати, а також значним виграшем у фізичній працездатності та життєздатність. Дослідження показують, що добавки L-карнітину підвищують ефективність у спортсменів, а також у активних людей. Крім того, результати підкреслюють здатність молекули зменшувати біль, спричинений інтенсивними фізичними навантаженнями, а також ймовірну шкоду.
Існує більше досліджень, присвячених корисним ефектам L-карнітину у людей похилого віку. Отримані результати показують, що крім того, що вони роблять їх більш ефективними під час фізичні зусилля, молекула підтримує цілісні функції м’язів і навіть покращує їх. При паралельній спортивній діяльності L-карнітин уповільнює зниження м’язової маси.
Для підтримки здоров’я кісток
Кількість карнітину в клітинах зменшується з віком. Це впливає на тканини, але також і особливо на кістки. Дійсно, ця молекула необхідна в метаболізмі остеобластів, клітин, що відповідають за захист та оновлення наших кісток. Таким чином, добавки L-карнітину можуть зменшити ризик остеопорозу та інших захворювань кісток, до яких найбільш схильні жінки в постменопаузі.
Потенційне рішення проти чоловічого безпліддя
Клінічне дослідження, проведене на чоловіках з проблемами безпліддя, показало, що карнітин сприяє швидшому розвитку сперми. Дійсно, більшість випадків чоловічого безпліддя походить від низької якості сперми. Конкретно, молекула покращує запас енергії сперматозоїдів, роблячи їх більш жвавими під час транзиту епідидиму.
Цікаві властивості проти діабету 2 типу
Діабет виникає, коли у людини формується стійкість до інсуліну. Цей гормон допомагає правильно зберігати цукор в організмі. Інсулінорезистентність виникає, коли клітини відмовляються зберігати цукор, що призводить до гіперглікемії. Однак, згідно з науковими дослідженнями, резистентність до інсуліну сильно корелює із зберіганням у клітинах тригліцеридів, ліпідів. Завдяки ефекту спалювання жиру та втручанню в ліпідний обмін, карнітин зменшує кількість жиру в клітинах, щоб зробити їх більш сприйнятливими до інсуліну. Зрештою, цей процес знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
Склад і дозування L-карнітину
Харчові добавки на основі L-карнітину, як правило, призначені для спортсменів, зокрема любителів бодібілдингу. Однак пересічна людина може легко ними заволодіти. Він доступний як у вигляді порошку, так і у формі капсули. Рекомендується вибрати капсули для зручності їх використання. Крім того, капсули приховують неприємний запах цієї молекули. Склад цих дієтичних добавок варіюється залежно від виробника. Завжди вибирайте продукти з високим вмістом L-карнітину.
Рекомендована добова доза L-карнітину становить від 2 до 4 г. Його слід вживати тричі, в ідеалі - під час кожного прийому їжі. Це дозування може змінюватися залежно від бажаних цілей: втрата ваги, краща фізична працездатність тощо.
Протипоказання та побічні ефекти
L-карнітин є безпечною речовиною, якщо його приймати у пропорціях, описаних його звичайною дозуванням. Однак це може спричинити деякі побічні ефекти при надмірному споживанні. Передозування іноді призводить до болю в животі, нудоти та блювоти. Деякі люди відчувають легку діарею. Як запобіжний захід вагітним або жінкам, що годують груддю, не слід приймати добавки карнітину. Це однаково для дітей.
Асоціація з іншими речовинами та лікарськими рослинами
Для поліпшення фізичної працездатності можна поєднувати L-карнітин з креатином або лейцином. Його використання також можна поєднувати з такими рослинами, як родіола або спіруліна.
Природа AZ
Лабораторія Nature AZ - це лікар-фітотерапевт, який виробляє та продає натуральні лікарські рослини у формі пакетиків, капсул або рослинних олій. Компанію заснував фармацевт-фітотерапевт, який спеціалізується на фітотерапії та ароматерапії. Ми публікуємо багато статей з питань охорони здоров’я для кращих знань та кращого використання природних рослин.