Переваги та попередження щодо лимонної води - Natura Force
Лимонна вода - це натуральний напій, який вживають багато людей у всьому світі. Це дозволяє насолоджуватися різними перевагами цитрусових протягом дня, особливо під час лікування. Отже, цей напій має певні переваги в споживанні регулярно або частіше. Однак слід дотримуватися кількох попереджень, щоб насолоджуватися оптимальним споживанням напою.
Навіщо лимонна вода?
Лимон споживається у всьому світі протягом тисяч років. Деякі з цих слідів були знайдені в античності та Стародавньому Єгипті. Сьогодні його використовують у багатьох рецептах їжі та напоїв, як лимонну воду. Своїми перевагами він зобов'язаний своїм складом, дуже багатим різними поживними речовинами.
Склад лимона
Користь лимонної води користь лимона, потужний і корисний цитрусовий фрукт. Останній відрізняється, зокрема, наявністю у своєму складі вітаміну С, як і для всіх цитрусових. Тому лимон містить значну кількість вітаміну С, що дає йому кілька переваг. Крім того, він також містить фолієву кислоту, більш відому як вітамін В9. Також є деякі сліди вітамінів В5 та багатьох інших.
Лимон містить різні мінеральні солі та мікроелементи. До них належать кальцій, магній, калій, фосфор, а також марганець, залізо та мідь. Поліфеноли також входять до його складу, включаючи флавоноїди, які є антиоксидантами.
Переваги та переваги лимонної води
Як натуральний напій, лимонна вода дає нам переваги лимона. Ось вони більш докладно.
Захист серцево-судинної системи
Лимон - незвичайний плід, що відрізняється кислим смаком і гарним жовтим кольором. Але менш відомо, що це працює на користь нашого серцево-судинного здоров’я. Лимон містить вітамін С та антиоксиданти, які дуже корисні для здоров’я нашого серця. Разом ці елементи допомагають підтримувати еластичність стінок нашої системи крові. Ці дії борються з початком холестерину, геморою, варикозного розширення вен, високого кров'яного тиску та артеріосклерозу.
Деякі дослідження показали, що регулярний прийом флавоноїдів із цитрусових (і, отже, лимона) безпосередньо пов’язаний із зменшенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань (Оновлення щодо використання та властивостей цитрусових флавоноїдів: нові результати щодо протипухлинних, серцево-судинних та протизапальних запальна активність, Benavente-Garcia O, Castillo JJAgric.Food.Chem). Таким чином, антиоксиданти допомагають запобігти окисленню шкідливого холестерину, зменшити агрегацію тромбоцитів крові та покращити розширення коронарних судин.
Антиоксидантний напій par excellence
Однією з головних дій лимонної води є отримання користі від містяться в ній антиоксидантів. Регулярне споживання цієї води активно бореться з впливом вільних радикалів на організм. Останні беруть участь у прискореному старінні наших клітин та їх деградації. Стрес, алкоголь, тютюн, погана дієта ... Всі ці елементи лежать в основі їх розвитку в нашому організмі.
Борючись із вільними радикалами, лимонна вода допомагає нашому метаболізму функціонувати на оптимальному рівні. Імунна система також може повноцінно виконувати свої функції, що дозволяє нам насолоджуватися зміцненням здоров’я та життєвих сил. Вітамін С - фітнес-партнер.
Запобігання та уповільнення раку
Протягом багатьох років різні дослідження проливають світло на дію лимона в профілактиці кількох типів раку (Дієтичні фактори та рак шлунка в Кореї: тематичне дослідження) Kim HJ, Chang WK, Kim MK et al. Int J Рак. 2002 & Дієта та рак порожнини рота, глотки та стравоходу (1). Chainani-Wu N., Nutr Cancer. 2002). Сюди входять рак шлунка, стравоходу, товстої кишки, глотки та рота, серед інших. Регулярне вживання цитрусових може зменшити ризик розвитку раку у верхніх відділах дихальної системи та всього травного тракту.
Крім того, антиоксиданти, що містяться у лимонній воді (флавоноїди), уповільнюють розвиток та розмноження ракових клітин. Вони також можуть зменшити ріст метастазів, що може сприяти протипухлинній терапії. Деякі інші сполуки цитрусових фруктів також мають силу зменшувати проліферацію ракових клітин (Подальші дослідження протипухлинної активності лимоноїдів цитрусових. Miller EG, Porter JL, J Agric Food Chem. 2004)
Схуднути і усунути жир
Лимон відомий своїми достоїнствами, завдяки чому він включає безліч програм фітнесу, збалансування їжі та схуднення. Він наділений різними цікавими здібностями, які допомагають нам схуднути. Лимонна вода може допомогти розщеплювати жир і активізувати наш метаболізм. Таким чином, це дозволяє організму споживати більше калорій, щоб функціонувати, і, таким чином, спалювати більше жиру з часом. Таким чином, лимон сприяє схудненню.
Лимон також впливає на затримку води і тим самим полегшує організм. Лимонна вода також має дуже низьку калорійність, що робить її чудовою альтернативою промисловим напоям, які є дуже солодкими та калорійними. Лимон містить кофеїн і пектин: тому він насичує. Дійсно, споживання лимонної води сприяє посиленню почуття ситості та регулює наш апетит. Тому його можна їсти перед їжею, щоб контролювати вміст тарілки та спожиту кількість.
Зміцнення імунної системи
Як ми вже згадували раніше, лимонна вода (і, зокрема, лимон) містить вітамін С та вітамін В9. Ці поживні речовини необхідні для нормального функціонування нашої імунної системи, а отже, і для всіх наших природних захисних сил. Лимон особливо концентрується у вітаміні С, що робить його цікавим споживати протягом року, особливо наближаючись до зими.
Крім того, вітамін С допомагає боротися з втомою та втратою морального духу (2). Тому ми можемо споживати лимонну воду регулярно або протягом декількох тижнів, щоб насолодитися її перевагами.
Підщелачують тіло
Кислотно-лужний баланс необхідний для нормального функціонування людського організму. На це впливає наше харчування, негативні емоції та вплив зовнішніх факторів, таких як забруднення. Коли воно стає занадто кислим, наше тіло стає крихким і стає вразливим до багатьох захворювань, таких як рак. Щоб протистояти цьому, вам слід збалансувати свій раціон і споживати продукти, які, як кажуть, "підщелачують", як зелені овочі, наприклад.
Незважаючи на кислий смак, лимон - це лужна їжа, яка бореться із занадто великим підкисленням в організмі. Вживання лимонної води сприяє відновленню кислотно-лужного балансу в організмі. Таким чином, ми можемо запобігти розвитку різних недуг та захворювань, діючи на своєму харчуванні.
Сечогінний напій
Лимон - дуже потужна очищаюча та сечогінна їжа. Це допомагає виводити токсини з організму. Але він також підтримує печінку в її місії, а також нирки та жовчний міхур. Словом, лимон очищає організм, що дозволяє нашим органам працювати легше та ефективніше. Усі ці дії дозволяють лимону підтримувати наше травлення та засвоєння поживних речовин. Але це також полегшує позбавлення від токсинів та відходів з організму, які, зокрема, проходять через нирки.
Споживання води з лимоном: попередження
Лимон - це потужний цитрусовий фрукт, тому його слід вживати в помірних кількостях і завжди в розумному порядку. Однак у деяких випадках доведеться утриматися від його вживання, навіть у вигляді лимонної води.
Побічні ефекти ?
Лимон - це їжа, яка може допомогти травленню. Однак це також може спричинити печію та гастроезофагеальну рефлюксну хворобу, якщо вживати їх у великих кількостях або дуже регулярно. У деяких випадках цей лимонний напій також викликає біль у животі, нудоту та блювоту. Оскільки він є сечогінним засобом, лимон сприяє відведенню зайвої води (затримки) і солі з організму. Тому ви повинні пити достатньо води, щоб протидіяти наслідкам цього явища. В іншому випадку споживачі лимонної води можуть відчути зневоднення.
Лимон - це їжа з кислим смаком та дією. У невеликих кількостях він відбілює зуби. Однак він також може зношувати та послаблювати емаль, що призводить до великої чутливості до холоду та тепла. Слизові оболонки можуть дратуватися, з’являтися виразки. Щоб уникнути цього, просто добре прополощіть рот після вживання склянки лимонної води. Ви також повинні бути обережними, щоб не надто концентрувати напій.
Протипоказання
Людям, які страждають на переривчасту грижу, пептичний езофагіт або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу, слід уникати вживання лимона в будь-якій з його форм. І так само лимонна вода. Їжа насправді може спричинити опіки епігастралу та подразнення слизової оболонки стравоходу. Також людям із виразкою шлунка також слід уникати цього напою. У цьому контексті останнє викликає роздратування. Нарешті, лимонна вода не рекомендується при каменях у жовчному міхурі.
Запобіжні заходи
Лимон впливає на антацидні препарати. Таким чином, різні цитрусові можуть збільшити поглинання алюмінію, що міститься в цьому виді ліків. Якщо є сумніви, краще не вживати лимонну воду як частину цього лікування, або приймати ліки та приймати лимонну воду або лимонний сік з інтервалом у три години. Ви також можете звернутися до думки свого лікаря.
Щоб споживати лимонну воду (особливо вранці, коли прокидаєшся), волій змішувати лимонний сік з теплою водою. Дійсно, занадто холодний напій болить шлунок. Витягнувши сік з вашого лимона (або після його нарізання), не чекайте занадто довго, перш ніж його спожити: вітамін С окислюється на відкритому повітрі.
Прийти до висновку
Лимонна та лимонна вода дозволяють відчути значну користь для здоров’я та функцій організму. Він втручається на декількох рівнях: серцево-судинна система, імунний захист, травлення, втрата ваги. Цей натуральний напій справді може бути хорошим. Однак його не слід вживати у занадто великих кількостях або коли є певні протипоказання. Наше споживання лимонної води завжди має залишатися розумним !