Переваги танців допомагають вам схуднути і мати залізне здоров’я
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Physiological Anthropology, дослідники виявили, що інтенсивна танцювальна програма така ж ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами, як і програма аеробіки, їзди на велосипеді чи бігу.
Скільки калорій ви втрачаєте, танцюючи
Танці полегшують схуднення, спалюючи калорії, а також інші тренування, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та аеробіка. Приблизно 30 хвилин танців на день можуть призвести до втрати до 0,5 кг на тиждень. Звичайно, мова йде про захоплюючі танці, які приводять у рух усі групи м’язів і які вимагають постійних фізичних зусиль. Ось такі види танців, які допомагають втратити якомога більше калорій!
Ці танцювальні стилі допомагають втратити близько 190 калорій на годину. Заняття цим видом танцю тонізують м’язи живота, рук і спини, покращують поставу тіла.
2. Сальса сі гойдалка
Такі танці, як сальса та гойдалки, допомагають втратити близько 280 калорій на годину та покращують вашу координацію. крім того, вони підвищують витривалість до спортивних занять і допомагають тонізувати всі групи м’язів.
Запрошуємо Вас на безкоштовний урок на веб-сайті www.arthurmurray.ro/5years
3. Східний танець
Східний танець, який останнім часом стає все популярнішим, допомагає втратити до 290 калорій на годину. Цей тип танцю зміцнює і визначає ваш живіт і допомагає тонізувати м’язи рук.
Танці, численні переваги для здоров'я
На цьому користь танців не зупиняється. Регулярні заняття танцями допомагають запобігти хворобам серця, зміцнити імунітет тощо. Ось інші переваги танців для здоров’я:
1. Запобігає хворобам серця
Танці - це чудовий вид спорту для людей із ризиком серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведені роками, виявили, що люди, які страждають на серцеву недостатність і постійно відвідують уроки танців, значно покращили своє здоров’я серця, дихання та якість життя. Більше того, дослідження, проведене італійськими дослідниками, показало, що танці виявилися ефективнішими у профілактиці серцевих захворювань, ніж їзда на велосипеді.
2. Сприяє зміцненню імунної системи
А оскільки цього було недостатньо, танці також сприятливо впливають на імунну систему. Це сприяє збільшенню кількості лейкоцитів і забезпечує хороший кровообіг, тим самим полегшуючи швидший доступ антитіл до організму.
3. Підвищення рівня енергії
Заняття танцями, що проводяться принаймні двічі на тиждень, підвищують рівень енергії та стимулюють кровообіг. Підвищений рівень енергії зробить вас більш активними, що призводить до легшої втрати зайвих кілограмів.
4. Покращує гнучкість і запобігає старінню
Танці - приємний вид спорту, який також сприяє збільшенню гнучкості. Підвищена гнучкість допоможе вам у повсякденній діяльності, але також запобіжить передчасному старінню суглобів.
Щоб у повній мірі скористатися перевагами танцю, школа танцю Артура Мюррея чекає на вас, щоб ви записались на танцювальні класи для любителів та багато іншого. Незалежно від віку, ви отримаєте користь від тренувань з одними з найкваліфікованіших танцюристів, які покроково проведуть вас у секретах танцю.