Переваги; вода; Здорове харчування
Їжа, завдяки якій ви почуваєтесь добре ...
Переваги води
Важливий елемент, про який ми недостатньо говоримо, вода - це основа, основа здорового харчування, вона дозволяє організму нормально функціонувати. Однак у більшості випадків ми п'ємо недостатньо ...
Вживання достатньої кількості пиття допомагає нам підтримувати фізичну та психічну форму, допомагає усунути відходи з нашого тіла та сприяє зволоженню нашого тіла та шкіри.
Якщо ми знаємо, що більшість хімічних реакцій не протікають без певного ступеня вологості ... Отже, ми зрозуміємо, чому вода необхідна для того, щоб організм мав колосальну кількість хімічних реакцій, які розвивають його діяльність як живого організму, тобто його метаболізм.
Тіло дорослої людини містить близько 60% води, що становить близько 40 літрів, з яких 25 літрів знаходиться в клітинах і 15 літрів зовні; 12 літрів для тканинної рідини та 3 для плазми крові.
Важливо, щоб ці кількості води не сильно змінювались, оскільки це вплине на баланс метаболічних реакцій.
Дорослий, який втратив 4 літри води, дуже спрагне, шкіра у нього суха, підтягнута і без еластичності. На цьому рівні втрат можуть виникати галюцинації, і якщо втрата води перевищує 8 літрів, це може призвести до летального результату. Тож вода необхідна для життя! Крім кисню, саме ця речовина потрібна найшвидше.
Відновлення води відбувається з трьох джерел; окислення їжі, води, що міститься в твердій їжі і особливо тієї, яка поглинається напоями.
За звичайних обставин надходження води більш ніж достатньо для компенсації мінімальних відтоків води, а обсяг між входами і виходами уточнюється за допомогою точного регулювання обсягу сечі.
Однак, якщо виходи, як правило, більше, ніж входи, стимул, який є відчуттям спраги, дозволяє вводити ... Отже, ви повинні задовольняти свою спрагу кожного разу, коли це відчувається, оскільки відчуття спраги має роль підтримати водний баланс.
Але якщо спрага є причиною пиття, зникнення цього відчуття не означає, що регідратація завершена. Не довіряйте йому повністю і ніколи не забувайте: не чекайте, поки ви спрагнете пити.
Важливо вживати невелику кількість води регулярно протягом дня, а не пити лише під час їжі.
Під час їжі краще не випивати більше трьох склянок води. Крім цього, ритм травлення сповільнюється.
Вода не зазнає жодних метаболічних змін в організмі і не забезпечує калорій. Існує два типи напоїв: вода, єдиний необхідний, та ароматичні напої, алкогольні чи ні.
Набагато краще втамувати спрагу водою, яка справді і довго втамує спрагу, на відміну від газованої води чи пива ....
Два види бутильованої води: Столова вода, яка, можливо, пройшла обробку, щоб зробити її питною; вони схожі на водопровідну воду, яку ми кладемо в стерильну пляшку і зберігаємо кілька місяців ... але вони коштують набагато дорожче.
Мінеральні води мають різний вміст мінералів. Коли він занадто високий (понад 2 грами на літр), вода насправді не піддається питтю: вона вважається "лікарською" і її слід вживати в невеликих кількостях.
Вода, союзник силуету:
Вода є вибором для схуднення. Звичайно, це не призводить до схуднення і не заважає набирати вагу, всупереч поширеній думці. Проте важливо підтримувати гарний силует.
Вода є одним з небагатьох споживаних продуктів, якщо не єдиним, який не забезпечує калорій.
Вода є найкращим засобом для зниження апетиту: вона дає вам почуття ситості. Це відчуття відбувається завдяки волокнам, які набрякають водою і полегшують транзит. Що робити: щоразу, коли ви хочете перекусити, випийте кілька ковтків води.
Будьте обережні, вживаючи занадто багато води, це також може завдати шкоди. Кількість води, необхідна в день для людини, може змінюватися залежно від сезону, країни та фізичної активності. Газована вода, багата сіллю, також може завдати шкоди, спричиняючи занадто багато солі.
Як частина дієти, достатня гідратація необхідна для зливу метаболічних відходів, пов’язаних із втратою ваги.
Єдина альтернатива воді: чай; Теїн є стимулятором, він допомагає спалювати калорії, більше завдяки дренуючим властивостям чаю допомагає транзиту, а живіт стає більш плоским, менш здутим.
Деякі води, і в першу чергу природні мінеральні води, є джерелом необхідних мінералів (магнію, кальцію), яких часто не вистачає в контексті дієти для схуднення.
У жінок, які відчувають затримку води, може виникнути спокуса утриматися від пиття, боячись погіршити свою проблему. Погані міркування, бо набрякає не від води, а від солі, яка утримує воду. Однак питна вода сприяє виведенню солі.
Тож випивайте 1,5 літра води на день, і ви щодня побачите користь, відновлення бадьорості, поліпшення транзиту, полегшення живота ...
Це повідомлення було опубліковано 28 лютого 2007 р., 13 год. 07 хв., Та подано під розділом “Маленькі статисти”. Ви можете стежити за будь-якими відповідями на це, введене через RSS 2.0. Наразі коментарі та пінги закриті.