Переваги водної аеробіки
Аеробіка та водні вправи - вдале поєднання розваг та фізичних вправ. Тренування поєднують різноманітні та ритмічні рухи тіла, іноді навіть танцювальні кроки. Стандартне заняття водною аеробікою триває від 40 до 50 хвилин. Програма тренувань поступово збільшується від базових кроків до більш інтенсивних вправ. Що стосується поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та м’язової витривалості, водна аеробіка є більш безпечною альтернативою стандартній аеробіці, перевершуючи більшість інших видів вправ на витривалість.
Переваги водної аеробіки
Коли тіло занурене у воду, воно підтримує близько 80% своєї ваги. Це робить водну аеробіку вправою, яка не фокусується на вазі, а тим більше не напружує суглоби та суглоби. Таким чином шанси отримати травму значно зменшуються.
Вода має вищу щільність, ніж повітря, а також вищий опір. Результат - швидше тонізування м’язів, оскільки вода чинить опір і змушує м’язи працювати в усіх напрямках. Ось чому навіть прогулянка у воді споживає майже вдвічі більше калорій, ніж звичайна прогулянка просто неба.
Поліпшення стану серцево-судинної системи - одна з багатьох переваг водної аеробіки. Це допомагає покращити рівень корисного холестерину, допомагає кровообігу, і на відміну від бігу або їзди на велосипеді, частота серцевих скорочень залишається постійною.
У випадку з водною аеробікою ви не тільки отримуєте повну фізичну підготовку, але й можете позбутися жаркої спеки літа. Вода не дозволяє коливанню температури тіла і підтримує її постійною.
Водна аеробіка настійно рекомендується вагітним жінкам, людям із проблемами суглобів та суглобів, людям похилого віку або тим, хто бореться з ожирінням. Користь для здоров’я набагато краще відчувається у цій формі аеробіки порівняно з іншими видами фізичних вправ, оскільки вона набагато менше напружує суглоби, не призводить до перевантаження і може бути веселою та розслаблюючою.