Переваги здорового способу життя; УЧАСТЬ НА РИНКУ ПРАЦІ ВІДНОВРЕНИХ ГРУП ВІД
Ми часто чуємо навколо себе «здоровий спосіб життя», але що це означає, що нам потрібно робити, щоб отримати від цього користь?
Згідно з дослідженнями, близько 70% усіх захворювань спричинені неправильним способом життя: зловживання алкоголем, куріння, переїдання, бездіяльність, стрес, нервова напруга на роботі та вдома, і звичайно короткий, нездоровий сон - весь цей день день роз'їдає наше тендітне тіло, і ми прокидаємось на лікарняному ліжку.
Здоровий спосіб життя включає:
ü Збалансоване харчування
ü відмова від шкідливих звичок
Організму потрібно стільки білка, жиру, вуглеводів, вуглеводів, головне, не зловживати.
Фізична активність
Фізичні вправи та фізичні вправи є важливими і допомагають підтримувати здоров’я. Спорт є найефективнішим методом профілактики ожиріння у дітей, надзвичайним джерелом здоров'я та прекрасним методом підзарядки енергії. Фізичні навантаження можуть включати ходьбу, біг, баскетбол та багато інших видів спорту
Відмова від шкідливих звичок
Серед шкідливих звичок найпоширенішими є вживання алкоголю та куріння.
Куріння загрожує декільком життєво важливим органам. Курці мають ризик захворювання легенів, а також високого ризику ішемічної хвороби серця та інсульту.
Сигарети прискорюють звуження артерій, зменшуючи вміст кисню в крові на 15%, і тим самим викликають закладеність просвіту судинної системи.
Алкоголь не менш шкідливий для організму. Ті, хто цим зловживає, викликають високий кров'яний тиск і печінкову недостатність. Алкоголь і тютюн негативно впливають на репродуктивні органи і можуть спричинити серйозні відхилення в їх розвитку, особливо якщо мати курить і п’є. Як бачите, здоровий спосіб життя - нічого складного. Однак лише деякі з нас можуть похвалитися повним набором цих навичок у своєму повсякденному житті.
Здорове харчування
Здорова дієта означає вживання різних продуктів, що належать до основних харчових груп: білків, таких як м’ясо, яйця та овочі; молочні продукти; фрукти та овочі; крупи, такі як хліб та макарони, жиру і солодощі, в раціоні кількість необхідного молока.
Додавання банану до вашої щоденної каші забезпечить кількість поживних речовин для цієї групи продуктів харчування. Якщо вживанням свіжих фруктів і овочів знехтували, то їх включення до щоденних закусок необхідно.
Прийняття здорової дієти не означає дієти; - це спосіб поліпшити здоров’я. Регулярне вживання збалансованої дієти, з низьким вмістом насичених жирів і багатим на цілісні зерна, фрукти, овочі та корисні жири (наприклад, оливкова олія) зменшить ризик розвитку захворювань.
Поєднання активного способу життя зі здоровим харчуванням ще більше покращить ваше здоров’я. Регулярні фізичні вправи значно знижують ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, інсульту, діабету 2 типу, ожиріння, тривожність, депресія і рак молочної залози, товста кишка і жіночої репродуктивної системи.
Куріння серйозно шкодить здоров’ю! Шкідливий вплив тютюну на організм
Майже всі курці знають про серйозні наслідки, які вживання тютюну має для організму, але, схоже, навіть найсерйозніші захворювання (рак шлунка, рак легенів, рак стравоходу) не змушують їх вживати заходів та підтримувати здоров'я свого тіла.
Безперечно, що, придбавши цю звичку, ви навряд чи можете здатися.
Тютюн містить понад 4000 потужних хімічних речовин, які зв’язуються з нікотином. Змішані в сигареті, ці речовини лише збільшують ризик серцевих та легеневих захворювань.
Причини не починати палити
Пасивне куріння у дітей це дуже шкідливо. Пасивне куріння або так зване (куріння вдруге) означає вдихання сигаретного диму від іншої людини, яка палить. Наукові дослідження показують, що вплив пасивного куріння викликає хвороби, інвалідність або навіть смерть.
Пасивне куріння у дітей відіграли дуже важливу роль у дискусії щодо регулювання тютюнових виробів. З початку 1970-х років сигаретні компанії стурбовані пасивним курінням у дітей як проблемою, яка може призвести до виведення сигарет зі світового ринку. Через пасивне куріння в більшості країн світу введені правила та обмеження щодо куріння в громадських місцях, а також щодо куріння в будівлях, школах, ресторанах, барах або нічних клубах.
Пасивне куріння у дітей це дуже шкідливо !
Причини не починати палити:
-Тютюн вбиває! Окрім раку, тютюн викликає багато інших захворювань
- Тютюн дорогий! Незалежно від того, купуються вони в пачках або в рулонах, сигарети дорогі і можуть швидко збанкрутувати молоду людину або навіть цілі сім’ї.
- Тютюн спотворює! Тютюн спотворює відчуття смаку та запаху.
- Тютюн руйнує як внутрішню, так і зовнішню частину тіла!
- Тютюн - це наркотик! Тютюн швидко викликає звикання.
- Тютюн відкриває шлях іншим порокам! Наркомани від алкоголю чи інших наркотиків часто починають вживати їх внаслідок тютюнової залежності.
Алкоголь та молодь
Алкоголізм - це хвороба, яка створює психоемоційні проблеми і пов’язана з вживанням наркотиків, що спричиняє смерть. Боротьба з алкоголізмом дуже складна і тривала.
Алкоголізм - це свідомий чи ні прояв, за допомогою якого людина задовольняє свою потребу в алкоголі і характеризується втратою контролю над кількістю алкоголю. Нелікований алкоголізм викликає розлади в мисленні та емоційних станах .
Чим швидше ви можете впасти в алкогольну залежність, тим складніше знайти нормальний фаг.
Не впадайте в заклинання алкоголізму, з якого лише жертвами з вашого боку і оточуючих зможете вибратися.
Будьте помірним споживачем алкоголю та пам’ятайте, що алкогольна залежність вбиває.
Життя набагато красивіше без тютюну та алкоголю!
Експертна технічна порада щодо пошуку роботи/організації кампанії