Переваги зеленого чаю - Протокол Райнза - Зелений чай

Зелений чай вважається одним з найкорисніших напоїв у світі, що пропонує багато переваг для організму. Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів та поживних речовин, необхідних людському організму, допомагаючи нормальному функціонуванню нервової та імунної систем, а також у боротьбі з раком. Крім того, важливим ефектом вживання зеленого чаю є спалювання жиру і втрата зайвих кілограмів. Нижче наведено найважливіші переваги зеленого чаю, які всі підтверджуються науковими дослідженнями.

Спалює жир і допомагає при схудненні

Дослідження на людях дійшли висновку, що зелений чай стимулює спалювання жиру та покращує фізичну працездатність. З цієї причини багато добавок, які обіцяють схуднення, містять велику кількість зеленого чаю. Дослідження також показали, що окислення жиру зросло на 15-20% для споживачів зеленого чаю. Однак слід зазначити, що існують дослідження, в яких не повідомлялося про значне прискорення метаболізму, результати варіювались від окремого до індивідуального.

Щоб ефекти були максимально вираженими, дослідники рекомендують включати зелений чай у здоровий спосіб життя. Сюди входить збалансована дієта, багата на поживні речовини, необхідні організму, а також регулярні фізичні вправи. Вплив цих двох факторів можна поєднати з ефектом зеленого чаю і може призвести до завидних результатів.

Покращує здоров’я

Зелений чай багатий хімічними речовинами з надзвичайним впливом на організм людини. Таким чином, вживання зеленого чаю може зменшити запалення або ризик раку, оскільки забезпечує організм високим рівнем поліфенолів (30% вмісту чаю).

Катехіни - це такі речовини, що виконують антиоксидантну та захисну роль. Вони зменшують утворення вільних радикалів в організмі, тим самим захищаючи клітини від різних травм і пошкоджень. Крім того, вільні радикали можуть призвести до різних захворювань або передчасного старіння.

Стимулює мислення

Зелений чай містить велику кількість кофеїну, відомого стимулятора нервової системи. Таким чином, нейрони стимулюються, а секреція дофаміну та норадреналіну збільшується. Дослідження дійшли висновку, що оптимальне споживання кофеїну призводить до поліпшення функції мозку, включаючи настрій, настороженість, час реакції та пам’ять.

Окрім кофеїну, зелений чай також містить дуже важливу амінокислоту, а саме L-теанін. Ця амінокислота підвищує рівень дофаміну та інших важливих нейромедіаторів, виконуючи роль проти тривоги. Крім того, поєднання кофеїну та L-теаніну може бути надзвичайно сильним, значно покращуючи мислення. Багато людей заявляють, що вони більш енергійні та продуктивні після вживання зеленого чаю порівняно з кавою.

Інші переваги зеленого чаю

Запобігає раку - У країнах, де споживання зеленого чаю є високим, рівень раку нижчий. Деякі дослідження показали, що зелений чай позитивно впливає на рак молочної залози, яєчників, колоректального, стравохідного, легенів, шкіри, шлунка, простати та яєчників. Однак потрібно ще кілька досліджень, щоб бути впевненими в цих речах.

Покращує роботу серця - вживання зеленого чаю знижує ризик смерті, особливо від серцево-судинних причин. Це засновано на високому вмісті в чаї поліфенольних сполук.

Зниження ризику інсульту - згідно з великим дослідженням, регулярне вживання зеленого чаю корелює зі зниженим ризиком інсульту.

Зниження рівня холестерину - кілька досліджень 2011 року показали, що регулярне вживання зеленого чаю або вживання рослини у формі капсул - це методи, які можуть знизити рівень загального холестерину, а також ЛПНЩ (поганий холестерин).

Побічні ефекти та рекомендації

Побічних ефектів зеленого чаю небагато, але ми повинні їх враховувати. Однак користь перевищує ризик, і зелений чай залишається одним із найкорисніших напоїв. Таким чином, ми знаходимо:

Чутливість до кофеїну - у рідкісних випадках вживання зеленого чаю може призвести до безсоння, нудоти, тривоги та дратівливості;
Ефект розрідження крові - люди, які приймають антикоагулянти, повинні бути обережними, вживаючи зелений чай. Крім того, слід бути дуже обережним при вживанні зеленого чаю та аспірину.

Щоб уникнути інших побічних ефектів зеленого чаю, слід вживати тільки високоякісні продукти. Крім того, не слід перебільшувати споживання зеленого чаю, а досягати його слід лише за допомогою збалансованого та здорового способу життя. Якщо ви хочете схуднути за допомогою зеленого чаю, ви повинні знати, що навіть у цьому випадку дієта та фізична активність - це сильні сторони. Для цього ми рекомендуємо Протокол Райнца.

Протокол Райнца включає індивідуальні плани дієти відповідно до індивідуальних особливостей клієнта, але також постійно оптимізовані тренування. Все це постійно контролюється одним із фахівців Академія Райнца, щоб трансформація відбувалася без помилок та побічних ефектів і найбільш здоровим способом.