Перевірений метод тренувань із високопродуктивних спортивних тренувань на висоті
Пересуваємо гори
МЕТОД тренування з високопродуктивного спорту
У високопродуктивному спорті цілеспрямоване використання висотних тренувань (тренування з гіпоксії) для прискорення обмінних процесів вже давно успішно впроваджується. Але навіть при схудненні ефект від вживання кисневого повітря є неабияким. Наукові дослідження показують, що навіть контрольоване вдихання гірського повітря покращує метаболізм у спокої, а отже і Значно збільшилось споживання калорій і в той же час Приборкання апетиту. Дослідники пояснюють цей ефект тим, що клітинним електростанціям (мітохондріям) доводиться більше працювати через брак кисню, розмножуватися і таким чином виробляти більше енергії.
Гірське повітря стримує апетит і збільшує споживання калорій як під час тренування, так і під час відпочинку. Як показали наукові дослідження, це збільшує втрату ваги та втрату жиру значно більше, ніж звичайні фітнес-концепції.
У незалежному дослідженні Програма Pro7 "Галілей" На близнюках було продемонстровано, що наша концепція висотних тренувань призвела до втрати ваги на 4,8 кг і втрати жиру понад 4% за чотири тижні. Тож цей метод обіцяє На 30% більше успіху ніж звичайне тренування.
Ваші переваги
Економія часу та високоефективна висотна підготовка для досягнення ваших цілей:
Втратити вагу
ефективно схуднути
Впевнено оголоси війну своїм фунтам!
Після перевірки стану здоров'я, в якій, серед іншого, споживання калорій визначається у стані спокою, ніщо не заважає тренуватися на змодельованій висоті. Ваша програма зниження ваги може включати як пасивні одиниці (просто вдихання гірського повітря), так і активні одиниці (особисті тренування під гірським повітрям). Ви можете зробити те й інше в ексклюзивному особистому тренінгу contigo Premium Club, щоб остаточно виграти проти фунтів.
Поліпшення витривалості
Підготуйтеся, заощаджуючи час
У високопродуктивному спорті гірський повітря успішно використовується протягом тривалого часу для прискорення обмінних процесів. Це створює умови для тренувань на висоті понад 2000 м, в яких спортсмени можуть оптимально підготуватися до своїх змагань. За допомогою особистого тренінгу contigo ви можете зробити це зручно в Преміум-клубі і навіть не доведеться витрачати зайвий час. Натомість зберегти дорогоцінний час, тоді як ваша фізична форма значно покращується!
Активні та пасивні висотні тренування
пасивний
тонкий і вміщений на дивані
Напевно, найпростіший спосіб схуднути і підтягнутись - це подихати гірським повітрям, зручно сидячи на дивані та займаючись серфінгом в Інтернеті, слухаючи музику або навіть дрімаючи. Це може звучати як фокус-покус, але навпаки, це навіть було науково доведено.
Дихання повітря зі зменшеною часткою кисню сприяє розвитку організму різними способами: стимулюється метаболізм, посилюється пульс, зменшується почуття голоду і, отже, Мобілізує спалювання жиру.
Численні клієнти повідомляють, що тренування з гіпоксії є їхньою Регенеративна здатність і значно покращує сприйняття ними стресу. Цей тренувальний метод також успішно застосовується для регенерації після травм та при хворобливих станах і може покращити загальне самопочуття.
Цей спосіб особливо цікавий, якщо у вас мало часу і ви не хочете пристосовувати свої тренування або летіти до тренувального табору. Дослідження Інсбрукського університету показали, що добре навчені бігуни отримують переваги від пасивного дихання гірським повітрям 3 х 1,5 години на тиждень (висотні тренування на дивані). Спостерігалося позитивне коригування з точки зору їх економічної експлуатації, а це означає, що вищі швидкості можна було запускати з однаковими рівнями лактату.
активний
чистий калорій
Якщо пасивні висотні тренування допомагають схуднути, легко уявити, що активні тренування з гірською повітряною маскою є абсолютною калорійністю.!
Ось Споживання калорій збільшився до 40% порівняно із звичайними тренуваннями, без додаткового навантаження на суглоби. На додаток до підвищеного споживання калорій, ви також збільшуєте свою витривалість та фізичну форму за дуже короткий час. Завдяки цій комбінації тренувань ви оптимізуєте свій метаболізм і впевнено виграєте проти своїх кілограмів.
Дослідження показують одне Збільшення максимального споживання кисню вже через дванадцять одиниць гіпоксії (тренування на великій висоті) до 6%. Ви можете відповідно досягти за допомогою На 20% менше обсягу тренувань таке ж збільшення продуктивності, як і при "звичайному" тренуванні. Тренувальні ефекти ви відчуєте через короткий час, адже через кілька одиниць частота серцевих скорочень падає з однаковим навантаженням.
Захоплені клієнти
“Користуючись нагодою, я хотів би подякувати всій команді за підтримку під час висотних тренувань.
Той факт, що протягом усього підйому у мене не було проблем з висотою, це завдяки тренуванням. Тож я міг насолоджуватися цілим часом дуже добре.
Якщо я знову піду вгору, я неодмінно повернусь до вас і підготуюся там ".
«Я регулярно використовую висотні тренування під час підготовки до перегонів по Америці. Не стільки для досягнення ефекту кращої продуктивності завдяки збільшенню рівня еритроцитів, скільки для запобігання проблемам під час перегонів на висоті. У цій велосипедній гонці я проїжджаю сотні кілометрів на висоті понад 2000 метрів і навіть маю подолати три перевали на 3000 метрів на велосипеді. Щоб не отримати втрат у продуктивності або якомога менше там, я використовую висотні тренування.
З моєї точки зору, це простий, але високоефективний спосіб оптимально підготуватися до висоти ".
«Я не думав, що поєднання тренувань EMS та тренувань на висоті зробить мене такою швидкою, такою підтягнутою та стрункою. Це неймовірно. Я думаю, що тренування EMS є дуже ефективною, а також веселою, адже через 20 хвилин все закінчено, але в поєднанні з висотною підготовкою? божевілля.
Вже через кілька одиниць я відчув зміни, і через 6 тижнів можна було побачити чіткі, вимірювані відмінності: на 5 кг менше маса тіла!