Схуднення на нозі Оголосіть війну своїм "сідлочкам"! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви також страждаєте від явища сідла? Жирові накладки на стегнах - це неприємність. За допомогою цих вправ ви тепер оголошуєте їм війну!
Що таке галіфе?
Ні, у цьому контексті це не означає відповідний одяг, щоб сісти на коня. Жирові відкладення на стегні також відомі як сідла.
Назва сходить до верхової моди попередніх часів, коли штани були щільно розрізані навколо литок, але широкі на стегнах і стегнах.
На бічні подушечки жиру впливають, зокрема, жінки, оскільки їх сполучна тканина структурована інакше, ніж у чоловіків. Причинами, як правило, є схильність, але одностороння дієта в поєднанні із занадто малою кількістю фізичних вправ сприяє м'ясу сидіння.
Зробіть перевірку сідла:
Ви не впевнені, чи ваші ванночки збоку вже вважаються сідлами? Тоді просто зробіть перевірку: Ваша вихідна позиція - це невеликий випад.
Візьміться за руку за витягнуту ногу збоку на рівні сідничної складки. Великий палець спрямований вперед, а решта пальців - назад.
Чим більше ви зможете зрозуміти в цей момент, тим більший шанс зазнати впливу цього явища.
Цілеспрямоване тренування проти модного золота
Поки бриджі не зумовлені патологічною ліподемою (тобто хворобливим порушенням розподілу жиру), регулярні фізичні вправи допомагають. Ці 4 вправи творять чудеса:
1. Випади
Виконайте випад, правою ногою вперед, трохи зігніть коліно. Витягніть ліву ногу майже прямо, тримайте верхню частину тіла прямо. Потім підведіть заднє коліно до підлоги. Увага: праве коліно не повинно виступати за носок! 10 повторень на сторону.
2. Сідничний удар
Початкове положення - це чотириноге положення. Повільно відсуньте праву ногу вгору, спочатку каблук. Стегна паралельно підлозі. 15 повторень на сторону.
3. Бокові підняття ніг
Ляжте на правий бік. Ліва нога над правою. Підперте голову вільно, витягніть тіло і тримайте його прямо. Потім повільно рухайте ліву ногу вгору. Підтримуйте плече перед тілом для стабілізації. 15 повторень на сторону.
4. Настінне сидіння
Притуліться до стіни в сидячому положенні. Спина приоткрита, низ витає в повітрі. Коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Тепер пора триматися! 30 секунд для початківців, 1 хвилина для професіоналів.