Перевірте безсоння на японську техніку дихання місяця
Додати до вибраного BBC
Мало таких почуттів, як неприємність, як постійний втомлений стан, але неможливість заснути. проблеми зі сном, і зокрема безсоння стосується дуже багатьох людей. Для виходу є природні рішення.
Японська техніка від безсоння
За даними Національного інституту сну та пильності, 17% французів кажуть, що страждають від розладів сну і 16% від безсоння. Ці, здавалося б, нешкідливі нездужання, які можуть мати серйозні наслідки: накопичення втоми часто призводить, наприклад, до сонливість день.
Для успішного сну багато хто покладається на лікування з спальні таблетки. Але є природні шляхи. Сара Харві згадує у своїй книзі "Кайдзен: японський метод перетворення звичок, по одному маленькому кроку", метод засинання: місячне дихання.
Це техніка, яка використовується в Японії століттями, особливо в практиці йоги.
Як практикувати місячне дихання ?
Для реалізації цього методу, який, як відомо, є дуже ефективним у боротьбі з безсонням, вам не потрібно ніяке обладнання, лише щоб вам було зручно у вашому ліжку. Принцип дуже простий, він стосується розміщення дихання "альтернативний режим."
Конкретно, техніка складається з перекрити праву ніздрю великим пальцем вдихати повітря лише через ліву ніздрю. Потім заткніть ліву ніздрю, щоб видихнути те саме повітря через праву ніздрю. Ви можете затриматися в цьому ритмі кілька хвилин або чергувати ніздрю, яка надихає, і ту, що надихає.
У будь-якому випадку ефект буде однаковим: зняття стресу, розслаблення м’язів та легкість засинання.