Так діє дієта герцогині
Навіть після трьох дітей герцогиня Кетрін (37) зберегла свій мрійливий силует. MADONNA24 розкриває дієтичний секрет потрійної мами.
Багато дам хочуть струнку фігуру герцогині Кейт - вже в 2011 році вона справила враження у своєму весільному вбранні Alexander McQueen. Але навіть у 2019 році та через три вагітності дружина принца Вільяма (36) зачаровує своїм елегантним виглядом та осіною талією. Однак секретом цього є не просто хороші гени, а певна дієта: ми говоримо про дієту Дюкана. Ви можете дізнатись, що саме за цим стоїть і що потрібно врахувати тут:
Названий на честь французького винахідника Др. П'єр Дюкан, дієта ділиться на чотири фази. Успіх також є результатом поєднання 100 вибраних продуктів харчування та фізичних вправ.
Фаза атаки
Ця фаза є цікавою, оскільки триває лише 5-10 днів. Споживаючи високоякісні білки, це призводить до швидкої втрати ваги, але не змушує м’язи скорочуватися.
Фаза посилення
Починаючи з цієї фази, до розпорядку дня додається овочевий день - після цього відбувається чергування овочевого та білкового днів. Тут мета досягти ідеальної ваги, лише тоді ви переходите до наступної фази.
Фаза стабілізації
Гасло тут: наполегливо! Ця фаза призначена для протидії ефекту йо-йо і триває 10 днів на втрачений кілограм. Якщо ви втратили 2–5 кілограмів у фазі, стабілізація триває 50 днів. Раз на тиждень ми їли як у першій фазі - багато білка! Решта днів тижня поживно базується на третій фазі. Щоб ефект був постійним, вам слід рухатись щонайменше 30 хвилин на день, наприклад, просто використовуйте сходи замість ліфта.
Етап технічного обслуговування
Ця фаза може тривати все життя і використовується для підтримки бажаної ваги. Для цього доктор Дюкан написав рецепт успіху: щоденні вівсяні висівки та достатня кількість фізичних вправ необхідні, як і один білковий день на тиждень.
З цим знанням ніщо не заважає вашій королівській талії!