Перевірте свою вагу за допомогою l; гіпноз!
Стримуйте гнів, стикайтеся зі страхом, заповнюйте емоційну прогалину ... Іноді спокуса їсти не має нічого спільного з голодом. Результат? Небажані кілограми накопичуються. Гіпнотерапевти Філіпп Женест та Олів'є Локкерт пояснюють, як гіпноз може допомогти нам справлятися зі своїми емоціями, щоб схуднути стабільно.
Сьогодні у світі майже півтора мільярда людей страждають від надмірної ваги.
Якщо раніше ми «витрачали» все, що з’їли, то зараз зберігаємо занадто багато, тому що їмо занадто багато.
Особливо в ті часи, коли ми насправді не голодні, але коли намагаємось компенсувати свої негативні емоції: «Стрес і тривога, хвороби нашого сучасного суспільства, змусять нас їсти більше, щоб захистити нас від зовнішньої агресії.
Це спонтанне задоволення, щоб заспокоїти наші емоції та тривоги.
Але перш за все ми заповнюємо, щоб приховати велику порожнечу », - пояснює Філіп Генест, гіпнотерапевт. Другим фактором, що впливає на наш примус до їжі, є соціальний тиск: він впливає на спосіб харчування, оскільки "їжа не є одиночним актом, суто фізіологічним, вона відповідає соціальним імперативам", додає він. Наш спосіб харчування дуже рано нам нав'язують батьки, він формує і будує нас фізично ».
Гіпноз - це хороший спосіб боротьби з нашими харчовими спонуканнями, пов’язаними як із цими зовнішніми агресіями, так і з цим зумовленням. Це дозволяє нам відновити здорову вагу, це "природний баланс, до якого наше тіло стабілізується без фізичних навантажень та дієт. "
Перш за все, необхідно оцінити цільову вагу, яку потрібно досягти, враховуючи всі фактори, такі як вік, структура кісток, затримка води або площа м'язової поверхні.
"Ви голодні чи хочете їсти?" Олів'є Локерт підводить під цим питанням проблему харчових звичок, з якою нам доводиться стикатися. Для Філіппа Женеста: «Звички - це компроміс між собою та оточенням, пристосування для узгодження своїх потреб та бажань із зовнішньою реальністю». Але що стосується їжі, змінити наші звички не так просто. Відмовитися від хліба, вина, сиру? Не вечеряєте після 18:00? Візьміть "імператорський сніданок, королівський обід і бідну вечерю", як рекомендував доктор Кусмін ?
Ми всі боремося підкоритися йому, хоча й знаємо, що це для нашого блага. Потім втручається гіпноз, щоб допомогти нам - не обмежуватися дієтою, а "збалансувати споживання, відмовляючись від солодшої та жирної їжі. "Підводного каменю, якого слід уникати? Покиньте насолоду від їжі, застерігає Філіпп Женест: “Ви повинні відмовитися від своїх харчових звичок, але лише для того, щоб прийняти нові. Більше за все, мова не йде про розчарування.
Ми працюємо з пацієнтом, щоб повернути ці відчуття задоволення ".
Як працює гіпноз? Під час першого заняття фаза історії дозволить гіпнотерапевту познайомитися з людиною.
Протягом 20 хвилин він буде досліджувати свою історію та шукати від випадку до випадку, що може призвести до їжі. Наприклад, людина, яка пережила травму чи втрату, знаходить компенсацію за біль у їжі.
Тоді основна частина сеансів складається для того, щоб пацієнт відчував змінений стан свідомості.
“Пацієнт лежить. Я накладаю на вуха гарнітуру, постійно з нею розмовляю, не задаю їй запитань. Він тут, щоб слухати як певну музику, так і мій голос, що дасть йому пропозиції на весь сеанс », - уточнює Філіпп Женест. "Ми працюємо, використовуючи символи, які підсвідомість сприйме як сни, наприклад, використовуючи дзеркала, які покращують образ себе. Мета полягає в тому, щоб оперувати пацієнта одним клацанням ”. На практиці сеанс гіпнозу завжди триває 40 хвилин. Для кондиціонування клацання необхідні принаймні три сеанси, навіть якщо кількість може змінюватися залежно від випадку.
При поступовій втраті ваги - близько 1 кг на тиждень - гіпноз сприяє довговічності. Це також допомагає запобігти йойо-ефекту звичайних дієт, метою яких є не втрата зайвої ваги, а добре почуття свого тіла та ваги. Більше того, як тільки труднощі були затьмарені, "люди скорегували свої харчові потреби і не набирають вагу", додає Олів'є Локерт.
Гіпноз може бути корисним для всіх пацієнтів із зайвою вагою, але не тільки. Це також справжній актив для лікування людей, які страждають від булімії або анорексії: "Гіпноз може викликати у них бажання їсти знову, даючи їм позитивний погляд на власне тіло", - додає він. Однак людям з такими патологіями, як шизофренія або параноїя, слід уникати гіпнозу.
Самогіпноз можна практикувати через аудіо-сеанси, в яких ми вчимося створювати автоматизми. Умовна людина зможе сама ініціювати процес індукції та практикувати його скрізь, будь то в тихих місцях або навіть на роботі під час стресової ситуації. Як? 'Або' Що? "Звертаючись до дзеркал, символи, які гіпнотерапевт регулярно описує на сеансах. Це діє як кондиціонер, тоді ви ввійдете в стан самогіпнозу. Коли вас спокусить їсти, ви зможете придушити свої дії, думаючи про сеанс », - додає Олів'є Локерт.
Вправа Олів’є Локкерта: Підключитися до Землі.
1) Будьте спокійні, стоячи або сидячи, і знайдіть хвилинку, щоб зосередитись
2) Відчуйте, як ваше дихання наповнює вас до голови, а потім занурюється вглиб вас. Вдихніть для підрахунку щонайменше 4 ... Потім акуратно видихніть, підрахувавши принаймні 8. Робіть це деякий час.
3) В уяві відсуньте вагу тіла вниз. Також відчуйте, як це, як правило, послаблює вашу напругу, ніби все йде в землю.
4) Тепер продовжуйте уявляти, що частина вас стікає з кожним вдихом, а потім починайте відчувати, що ви берете силу з Землі ... Робіть це, поки не помітите, що ваше дихання зупинилося. ви повинні мати приблизно стільки вдиху, скільки видиху.
5) Потім нехай ваші руки звисають до підлоги. Ви можете собі уявити безперервний потік від ніг або пальців до центру Землі. Коли дихання збалансовано, відкиньте голову назад. Рот може відкритись, уявити, що ви отримуєте світло з неба на лоб.
6) Коли ви відчуваєте себе настільки ж зв’язаними із Землею, як і з Небом, приверніть свою увагу до живота, де дві енергії переплітаються і кружляються всередині вас. І залишайтеся в такому стані, поки не відчуєте, що це добре, як повнота, коли ти ситий, ситий.
Знайдіть наш дводенний модуль вдосконалення з питань гіпнозу та харчової поведінки.