Перфекціонізм і дієта
Перфекціонізм утримує нас на місці або створює ще більші проблеми, якщо ми дозволяємо йому керувати нашим життям.
Однак ми схильні вважати, що перфекціонізм - це якість людей, які добре роблять справи, уважні до якості своєї роботи та з високими стандартами.
Отже, ви не бачите жодної причини, чому ви могли б уявити, що речі, зроблені недосконало, можуть принести користь.
З мого досвіду, перфекціонізм у ідеалі здорової дієти утримував мене на місці та засмучував. Коли я вирішую дотримуватися певної дієти, я створюю ідеальний образ, маю зразкову поведінку, при якій я харчуюся строго те, що рекомендується, без будь-яких дозволених відхилень і, очевидно, з швидкими та вражаючими результатами. Можливо, мені вдається за кілька днів піднятися до стандартів, нав'язаних моїм ідеальним образом, але при першому відхиленні я відчуваю, що все зруйнувалось, що я зрадив себе, що я ні до чого не добрий, бо порушив свою обіцянку перед собою. Навряд чи я можу встати після серйозного ляпасу на п’єдестал, який я опублікував кілька днів тому. Найчастіше мені легше хапати мішок з чіпсами і дивитись на порожній п’єдестал, обіцяючи знову сісти на нього, коли я буду готовий.
Цикл повторюється роками, і єдине, що змінилося, - це частота, з якою я виходжу на п’єдестал. Я вважаю за краще сидіти тихо біля нього і приймати, що досконалість, про яку я прошу себе, не приносить користі.
Зрештою, Парето знав, що він знав, коли сформулював правило 80/20, яке описує, що 80% результатів створюються 20% причин.
Екстраполюючи правило 80/20 у випадку здорового харчування, досить визначити ті дії, які становлять 20% того, що я повинен зробити, щоб досягти 80% моєї мети.
І ні для кого не дивно, якими є ці дії: дотримання принципів здорового харчування, зволоження, сон та невеликі фізичні вправи щодня.
Якщо говорити про англійську, будьте прості!
Ранок
7:45 скибочка хліба Grewe 70% жита, салямі Сібіу, помідор, 2 абрикоси
10-15 Я витягнув чашку кави з молоком
13:30 м’ясоїдний бутерброд (куряча грудка, бекон, соління, томатний соус, ціла паличка) та 3 абрикоси
21:30 баклажани з цибулею, помідором, скибочкою хліба Греве, 2 євгеніки та 30 г попкорну зі смаком сиру
Це було добре на сніданок, вечерю та що я їв фрукти в обід.
Що я можу поліпшити?
Сьогоднішній обід був кращим, тому що я змішав 2 білки, курячу грудку та бекон. І, незамінний десерт кожної ночі, здається, я час від часу пропускаю його, так? Е, я повторюю з цією рекомендацією, поки не отримаю повідомлення. Репетиція - це мати навчання.