Період болю Що робити з цим і що допомагає 12 підказок
Спазми в животі та головний біль не повинні спричиняти менструальний біль: ці 12 порад можуть полегшити біль до і під час менструації.
Періодичні болі не позбавлені цього: британський гінеколог нещодавно навіть закликав давати місячну відпустку на три дні для всіх жінок. Якщо у вас болить, поговоривши зі своїм лікарем, можна виключити такі медичні причини, як ендометріоз. Навіть якщо за цим немає жодної фізичної причини: Ви можете зробити багато для поліпшення свого самопочуття під час менструації. Методи розслаблення, відмова від куріння та здорова суміш мінералів можуть поліпшити біль або повністю запобігти їй.
Проти болю періоду: огляд
- Підказка періоду болю 1: розслаблення
- Підказка болю періоду 2: менструальний секс
- Підказка періоду болю 3: голковколювання
- Підказка щодо періоду болю 4: чорного чаю немає
- Підказка щодо періоду болю 5: Виберіть правильну контрацепцію
- Підказка періоду болю 6: тепло
- Підказка періоду болю 7: легкі фізичні вправи
- Підказка періоду болю 8: точковий масаж
- Підказка щодо періоду болю 9: монахський перець
- Підказка щодо періоду болю 10: Гомеопатія
- Підказка щодо періоду болю 11: киньте палити
- Підказка щодо періоду болю 12: Вітаміни та мінерали
Підказка періоду болю 1: розслаблення
Стрес впливає на організм і психіку: це може призвести до погіршення зору та вигорання, а навіть викликати астму. Періодичні болі також посилюються після напруженого дня. Тому: приділяйте особливу увагу собі та своїм потребам під час менструації. Свідомі перерви та одиниці релаксації допомагають полегшити симптоми. Масаж, гарна книга або зустріч із найкращим другом: що добре, дозволяється.
Підказка болю періоду 2: менструальний секс
Секс під час менструацій є медично безпечним і може допомогти зняти напругу. Під час оргазму також виділяється гормон почуттів - окситоцин, який пригнічує біль.
Підказка періоду болю 3: голковколювання
Звичайні медичні дослідження показують, що голковколювання приносить полегшення від хронічного болю. Приблизно через 10 одиниць часто можна відчути значне поліпшення.
Підказка щодо періоду болю 4: чорного чаю немає
У деяких жінок симптоми посилюються через (занадто багато) кофеїну. Самоспостереження покаже, чи так це з вами. Якщо це так, це допомагає уникати кави, чорного чаю, зеленого чаю та мате. Однак особливо важливо пити достатньо під час менструації! Це може бути не менше 2 літрів на день.
Ці напої ідеально підходять при менструальних болях:
Нежирна негазована вода
Метеоризм, який часто зустрічається при ПМС, також зменшується.
Підказка щодо періоду болю 5: Виберіть правильну контрацепцію
Залежно від методу контрацепції, самі менструації, а також менструальний біль можуть бути сильнішими або слабшими. Обговоріть це зі своїм гінекологом. При мідній спіралі симптоми іноді посилюються. З іншими контрацептивами, такими як гормональна спіраль або контрацептивна паличка, ви можете взагалі пропустити менструацію. Залежно від гормонального складу, таблетки також можуть полегшити менструальний біль.
Підказка періоду болю 6: тепло
Тепло розслабляє організм і надає спазмолітичну дію. Тепла ванна, грілка або чаї зігрівають всередині та зовні. Правильно підібраний одяг навколо серцевини тіла та на ногах зігріває вас. Відвідування сауни також може мати розслаблюючий ефект.
Підказка періоду болю 7: легкі фізичні вправи
При сильних менструальних болях багато жінок вважають за краще залишатися в ліжку і рухатися якомога менше. Однак легкий спорт має знеболюючий або навіть профілактичний ефект. Прогулянка, йога або гімнастика розслаблює м’язи і надає спазмолітичний ефект. Якщо ви не можете або не хочете займатися будь-яким видом спорту самостійно під час менструації, вам слід спробувати включити більше спортивних одиниць в решту циклу. Це може зменшити дискомфорт протягом періоду.
Підказка періоду болю 8: точковий масаж
Точковий масаж працює подібно до акупунктури, але це можна зробити самостійно і без голок. Хороший момент для болю при менструації - внутрішня частина ноги, приблизно на 1 ширину руки нижче коліна. Здійснюйте легкий тиск протягом приблизно 5 хвилин, поки не відчуєте полегшення. Заряджайтеся кілька разів на день, якщо потрібно.
Підказка щодо періоду болю 9: монахський перець
Деякі трави, такі як монахський перець, традиційно використовувались при симптомах ПМС та періодичних болях. Монкський перець допомагає відновити гормональний баланс природним шляхом і тому навіть приносить задоволення.
Підказка щодо періоду болю 10: Гомеопатія
Підготовлений лікар може підібрати для вас відповідний гомеопатичний засіб. Він може визначити точну дозування.
Ці кошти можуть допомогти:
Подібний біль: Chamomilla D6
Колічний біль: альбом Veratrum D6
Зазвичай засоби приймаються протягом усього циклу.
Підказка щодо періоду болю 11: киньте палити
Токсини, такі як алкоголь та нікотин, створюють особливе навантаження на організм під час менструації, і тому їх слід уникати в дні перед менструацією. Повністю кинути палити ще краще, оскільки токсини повільно розщеплюються і виводяться з організму. Це полегшує болі під час менструації - і навіть позитивно впливає на ваше статеве життя.
Підказка щодо періоду болю 12: Вітаміни та мінерали
Достатній запас важливих вітамінів і мінералів запобігає або полегшує біль під час періоду. Причина: м’язи, які стискаються при менструальних болях, повинні мати достатню кількість поживних речовин. Якщо цього немає, біль посилюється:
Вам потрібні ці поживні речовини для безболісних менструацій:
Ваші потреби можна забезпечити збалансованою дієтою з великою кількістю свіжих фруктів, овочів, горіхів та насіння. Немає часу на свіжу кухню? Спробуйте домашні смузі, щоб забезпечити клітини вашого тіла великою кількістю корисних поживних речовин та фітохімікатів.
Команда організації дослідження MINI MED
ІНФО-ГАРЯЧА ЛІНІЯ: 0810/0810 60 (місцевий тариф)
З понеділка по четвер з 9:00 до 16:00
MINIMED у Facebook
MINI MED - БЮЛЕТЕНЬ
Вміст minimed.at призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст minimed.at не може використовуватися для самостійного діагностування, початку або припинення лікування.
Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.
Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті
Ми використовуємо файли cookie, щоб надавати minimed.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, аналізувати доступ, пропонувати відповідний вміст та разом з нашими рекламними партнерами показувати рекламу, пристосовану до поведінки серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:
або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.