Період і вага Ось чому ви витрачаєте свої дні, щоб дивуватися жінці

Багато жінок набирають вагу протягом місячних. Чому це так і що з цим можна зробити, ви можете дізнатися тут.

Це просто нечесно: під час менструації багато жінок відчувають болі в животі, млявість і перепади настрою - лише щоб назвати три неприємні побічні ефекти менструації. Наче цього було недостатньо, деякі з нас відчувають додатково раптово набрякла - зухвалий крок на вазі підтверджує відчуття: Під час менструації на один-два кілограми більше не рідкість. Але чому це так і що ми можемо з цим зробити?

Збільшення ваги за період: це позаду

Не всі, але багато хто з нас відчуває себе протягом днів роздутий і помітив набір ваги. Однак у більшості випадків обидва є простими Затримка води. Організм вже може це зробити завдяки циклічним змінам гормонального балансу Почніть утримувати воду до 14 днів до менструації. Під час самих менструацій вода, як правило, знову розщеплюється. Тож навіть якщо ваги протягом дня показують на один-два кілограми більше - відсутність паніки! Дуже ймовірно просто вода, яку ваше тіло тимчасово зберігає, і вона зникає сам собою.

Звичайно, крім затримки води, є ще один побічний ефект, який виникає в основному за тиждень до, а іноді і за період: Тяга! Ті, хто відчуває тягу до їжі за дні до днів, звичайно, можуть насправді набрати вагу, коли він споживає набагато більше калорій, ніж потрібно організму. На жаль, це лише чутки, що організм витрачає більше калорій під час менструації - тому десятий шматочок шоколаду, який ми їмо, може опинитися на наших стегнах навіть під час полуничного тижня ...

Ви можете зробити це проти більшої ваги протягом днів

По-перше, погані новини: ви можете протидіяти затримці води, яка починається в організмі ще до менструації насправді нічого не робить. Вони цілком природні і зникнуть самі по собі після дуже короткого випробування терпінням. Отже, насамперед, що робити, якщо під час менструації ви відчуваєте роздуття і важкість: Ігноруйте свої ваги! Крім того, це може зробити великий внесок у наше самопочуття, якщо ми одягнемо вільний одяг і не обов’язково вузькі джинси або облягаюче плаття.

Однак є кілька маленьких хитрощів Зменшіть затримку води хоча б трохи або перемістіть їх, щоб швидше зникли.

Поради проти затримки води

З другої половини циклу: Вживайте їжу, що містить калій (наприклад, артишок, брокколі та буряк містять багато калію).
Високе споживання білка та солі є найпоширенішою причиною затримки води, не пов’язаної із захворюваннями: От хто менше тваринного білка і менше солі споживаний може протидіяти надмірно накопиченій воді.
Їжа с незамінні амінокислоти Їжте: Їжа з амінокислотами, такими як ізолейцин (наприклад, сочевиця, яловичина та горіхи кешью), валін (наприклад, вівсяна каша та яйця) та метіонін (наприклад, соя та тунець) також можуть сприяти збалансованому балансу води в організмі.
Вживання дренажних чаїв: Дренажні чаї з березовим листям або кропивою також допомагають при зневодненні організму - однак пити ці чаї слід лише вранці, інакше ввечері ви не зможете заснути, бо так часто доводиться ...
Пийте багато води: це звучить парадоксально, але це справді так багато води допомагає в дренаж.

Фактичний приріст ваги за Ви також можете запобігти переїданню через тягу.

Поради щодо тяги

В Тяга до солодощів: Ананаси, апельсини, ягоди ... - свіжі фрукти допомагають проти тяги до солодощів.
В Тяга до солоної їжі: Горіхи, оливки або мариновані огірки мають приємний смак, їх можна їсти як шкідливу їжу, але вони набагато корисніші!

Невеликий спеціальний рецепт з низьким вмістом вуглеводів для їжі: Пармезан чіпси

Натріть шматочок пармезану (найкраща шкірка) - кількість за необхідності.
Натисніть і змішайте трохи свіжого часнику.
Додайте трави за бажанням - наприклад, розмарин.
За допомогою чайної ложки зробіть невеликі слойки пармезану на деко, застеленому папером для випічки, і притисніть плоско.
Випікайте в розігрітій духовці (200 градусів) приблизно 5 - 7 хвилин до золотистої скоринки.

Найголовніше про Запобігання запою через харчову тягу, однак, готуватися до них! Хто у разі тяги здорові альтернативи, готові надати має менший ризик заглянути занадто глибоко в мішок з чіпсами.