Рецепт дієти з цвітної капусти - Рецепт

З низьким вмістом жиру, низьким вмістом калорій і все ще такий проклятий смак: простий дієтичний рецепт кольорової капусти завжди має смак. Цільнозерновий рис, куряча грудка та шпинат роблять тарілку гарною та барвистою. Насолода така легка!

корисна інформація

Час роботи: 40 хвилин Підготовка: 10 хвилин Підготовка: 30 хвилин Складність: легка Вартість: € € € €

підготовка

Цибулю почистити і нарізати дрібною соломкою. Потіти в олії в гарячій каструлі до золотистої скоринки. Приправте імбиром, куркумою, сіллю і перцем, коротко потіть рис і залийте 400 мл води. Покладіть кришку і тушкуйте на слабкому вогні 20-25 хвилин.

Тим часом промийте курку, обсушіть і наріжте соломкою. Помийте і очистіть цвітну капусту і наріжте невеликими квіточками. Змішайте обидва в рисі протягом останніх 10-15 хвилин і за необхідності додайте трохи більше води. Промийте шпинат, переберіть і просушіть. Нарешті, змішайте з мигдалем у рисі та подайте з лимонним соком за смаком.