Періодична харчова тенденція натщесерце без наукової основи Цукровий зал крові
Харчуйтеся нормально та швидко між ними - періодичне голодування є останньою тенденцією серед дієт. Залежно від концепції, голодування проводиться протягом різного періоду часу і з різною частотою. Але чи це теж здорово? І ви насправді худнете за допомогою цього? Вчені скептично ставляться до цього, як виявив Ант'є на щорічному конгресі DDG у Берліні.
В даний час дуже популярні триваліші перерви між прийомами їжі, які також називають періодичним голодуванням або інтервальним голодуванням. Якщо ви шукаєте ключове слово "періодичне голодування" в Інтернет-магазині книг Amazon, ви отримаєте список звернень із 20 сторінок із книгами на цю тему. Популярний телевізійний лікар Еккарт фон Гіршгаузен нещодавно в незліченних інтерв'ю виявив, що він скинув десять непотрібних кілограмів за допомогою періодичного посту. А добрі два роки тому я сам намагався попрощатися зі своїм зимовим жиром з переривчастим постом (і писав про це тут).
Багато різних концепцій періодичного голодування
Багато жирних кислот у крові погіршують чутливість до інсуліну
Їжте менше, ніж споживаєте, їжте клітковину, не паліть
2 відповіді на запитання “Переривчасте голодування: харчова тенденція без наукової основи? "
Я ще не можу знайти нічого негативного. Я роблю це вже близько 2 тижнів, пропускаючи сніданок (16 годин посту) і починаючи день з кращої БГ. Я навіть міг би стверджувати, що мій опір вже не такий поганий, як завжди. До того ж, незважаючи на те, що я не снідаю, я не маю жодної їжі і маю помірні, здорові і цілком нормальні порції на обід і вечерю. Терези також щасливі (і я щасливий в першу чергу), тому що я повільно, але неухильно бачу результати там, і це не обтяжує мене під час або після тренування. Я почуваюся підтягнутою, не хочу їсти солодощі та алкоголь в даний час для мене зовсім не привабливий. мені це подобається.
Я також роблю це вже 2 тижні і вже схудла на 2 кг. Я роблю варіант 16: 8. Вранці, як завжди, є лише три чашки кави. Їсти можна лише між 13:00 та 21:00. У цей час існує два прийоми їжі: обід і вечеря. Загалом я обов’язково споживаю близько 2000 ккал, що приблизно відповідає моєму базальному рівню метаболізму (м, 40 років, 1,81 м, 83 кг). На основі результатів мого аналізу мета-перевірки, вони поділяються на 52% вуглеводів, 26% жирів і 22% білків. Я вживаю багато фруктів та овочів (фрукти приблизно 200-300 г на день і овочі понад 600 г сирими та вареними на день), бобові (близько 60 г на день) і білковий коктейль або батончик як білкову добавку. Крім того, хороші жири (переважно завдяки високоякісним оліям, таким як лляне насіння та риб’ячий жир). Спиртні напої повністю заборонені. Але я теж не скучаю. Я не втомився, мене не вибили і не зголодніли. Це просто зробило мене майже вегетаріанцем, хоча я люблю м’ясо. Я дуже за цим сумую. Але поки це допомагає, мені все одно.
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.