Періодичне голодування, або голодування, союзник для схуднення та союзник для детоксикації
Вже рекомендований лікарем Гіппократом та філософом Сократом, переривчастий піст, або послідовний піст, або піст, постає як новий харчовий тренд. Які причини цього успіху і, перш за все, які переваги періодичного голодування на тілі ? Ось деяка інформація, через яку вам захочеться спробувати голодування, щоб почувати себе краще.
Визначення посту та способу травлення
Тож почнемо з двох нагадувань. По-перше, піст - це позбавлення їжі на певний час. Переривчасте голодування - це варіант традиційного посту оскільки воно складається з чергування часу голодування та прийому їжі.
По-друге, операція травлення вимагає енергії від організму перетворювати різні продукти в поживні речовини, які можуть засвоюватися, а можуть і не засвоюватися. Це причина, через яку ви відчуваєте втому після того, як їсте занадто багато. Крім того, погана дієта, занадто багата поганими жирами, сіллю та цукром, також ускладнює травлення.
Чесноти посту на здоров’я
Користь для здоров’я від періодичного голодування численні. Для початку голодування дозволяє організму зупинити процес травлення. Тоді печінка може виконувати свою роботу з виведення токсинів та її детоксикаційної дії. Завдяки посту організм переживає велике прибирання. Але це не єдина перевага періодичного голодування.
Дійсно, послідовний піст або піст дає енергію і допомагає схуднути. Сам по собі піст не змушує вас худнути, але він є очевидним союзником у схудненні, оскільки дозволяє знайти два найважливіших поняття: голод і ситість. Так само, під час посту організм повинен буде використовувати свої жирові запаси. Пост допомагає зменшення жирової тканини.
Переваги періодичного голодування.
Який з перервами швидко вибрати ?
Дійсно існують різні способи посту з перервами: 8/16, 12/36, 4/20 тощо. Тому різниця полягає в тривалості періоду голодування. Наприклад, для 16/8 ви дотримуєтесь посту 16 годин і розподіляєте їжу протягом 8-годинного періоду.
Щоб правильно вибрати переривчастий піст для себе, прислухайтеся до свого тіла та свого життя. По-перше, ви можете вибрати 16:00 вечірній піст який простіше налаштувати. Ви закінчуєте вечерю о 20:00 і чекаєте обіду наступного дня.
Заходи безпеки під час голодування
Щоб піст був корисним, важливо дотримуватися деяких запобіжних заходів.
Перш за все, не забудьте добре зволожити себе. Пийте воду, трав'яні чаї, трав'яні настої, зелений чай тощо. Ти можеш випити 1 літр води щоб допомогти вашому організму зробити своє велике очищення.
Потім, після голодування, під час їжі дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Не подвоюйте свої харчові пайки, але обов’язково зберігати однакові харчові пайки.
Нарешті, відрегулюйте час голодування відповідно до ваших професійна діяльність. Якщо у вас інтенсивна активність вранці, сніданок стане важливим кроком. Піст може рухатися протягом дня: замість того, щоб пропустити сніданок, ви пропустите вечерю.
Через кілька днів практики ви виявите, що вам буде краще у вашому тілі і в вашій голові, оскільки періодичне голодування є справжньою проблемою. союзник для схуднення та союзник для детоксикації.