Періодичне голодування для схуднення Цей метод працює!
Швидше худніть за допомогою IF 16/8 або за допомогою дієти 5: 2?
Ви зацікавлені в періодичному голодуванні для схуднення і вам цікаво, який метод періодичного голодування найкращий для цього? Галілей робить тест. Дві пари тестують два різні типи періодичного голодування. Ваша мета: скинути якомога більше ваги. Це працює? І який метод робить краще?
Періодичне голодування для схуднення: IF 16/8 проти 5: 2
Поки Клавдія і Клаус намагаються класичної форми періодичного голодування, так званого методу IF 16/8, Надін і Патрік перевіряють дієту 5: 2.
Це означає, що пара 1 голодує 16 годин на день відтепер і їсть лише з 10 ранку до 6 вечора, тоді як пара 2 постить два дні на тиждень, протягом яких вони можуть з’їсти максимум 500 або він може з’їсти до 600 калорій . Ви продовжуватимете їсти, як зазвичай, протягом решти 5 днів на тиждень.
Початкові бар'єри для періодичного голодування
У перші кілька днів Клавдія та Клаус відчували більший голод, але незабаром вони зраділи першим позитивним результатам. Вже через кілька днів IF 16/8 Клаус помітив, як шлунок зменшується. Вони двоє спробували багато дієт, але ніколи не мали довгого успіху. Однією з найбільших їх слабких сторін є солодощі.
Перший день посту справді важкий для Надін і Патріка. Вони пропускають традиційний сніданок вранці, а ввечері все стає дуже погано. Надін засинає, бурчачи животом, і скаржиться, що дуже голодна. Патріку також доводиться пробиватися через перші дні посту. Однак він все більше і більше звикає до посту і навіть починає програму вправ.
Надін, з іншого боку, не краща на четвертому тижні. Пост для неї все ще важкий, вона страждає від симптомів кровообігу і підрахунок калорій її дратує. Оскільки за методом 5: 2 вам не потрібно повністю обходитися без їжі в дні посту, але як жінка ви можете з’їсти до 500 калорій, а як чоловік 600 калорій. Надін розриває спробу посту. Метод 5: 2, здається, не є правильним варіантом періодичного голодування для вас.
Результат втрати ваги після чотирьох тижнів періодичного голодування
Після того, як Надін рано розірвала спробу посту, враховуються лише результати інших трьох учасників. Вимальовується така картина:
Патрік втратив 5,5 кг всього за чотири тижні методом 5: 2!
І Клавдії та Клаусу теж не потрібно ховатися. З варіантом IF 16/8 ви втратили 4 або 4,5 кг за один місяць.
Висновок: Періодичне голодування діє для схуднення!
Незалежно від того, який варіант ви спробуєте. Важливо лише, щоб не кожен варіант підходив кожному!
У цій статті ми познайомимо вас з різними формами періодичного голодування, щоб ви могли підібрати правильний варіант для себе.
Тому що лише тоді можна триматися на м’ячі в довгостроковій перспективі, і лише тоді успіхи, досягнуті періодичним голодуванням, триватимуть останніми.