Інтуїтивна їжа характер людини
Є мало тем, де думки та теорії розходяться так само, як їжа та харчування. Численні дієти вже вийшли на ринок. Харчова поведінка визначається правилами та відмовами. Фактичні потреби організму все частіше ігноруються. Як результат, дослідження зараз підтверджують, що понад 90% усіх дієт не працюють в довгостроковій перспективі. Просте пояснення: метаболізм настільки сильно падає під час дієти, що накопичення жиру значно збільшується, і це викликає тягу. У цій публікації я хочу розповісти вам про зовсім інший підхід, який значно полегшив моє життя: інтуїтивне харчування.
Ви їх теж точно знаєте - природних худорлявих людей. Люди, які очевидно можуть їсти те, що хочуть, і просто не набирають вагу. Причина цього проста. Ви їсте інтуїтивно.
В принципі, інтуїтивне харчування є найбільш природною формою харчування. Поки ви працюєте проти свого тіла із заборонами та правилами щодо дієт, ви свідомо слухаєте своє тіло за допомогою інтуїтивного харчування. Хороша новина: інтуїтивне харчування є природженим. На жаль, ми забули, як ним користуватися, через соціальні ідеали.
Інтуїтивне харчування полягає в правильній інтерпретації сигналів організму. Їсти слід лише тоді, коли відчуваєте фізичний голод - не з емоційних причин чи звичок. Якщо ви тоді щось їсте, це відбувається без правил і заборон. Ви можете їсти все, що вам подобається і у вас є апетит, включаючи шоколад та солодощі. Також дуже важливо, щоб їжа була корисною для вас. Але найголовніше - перестати їсти, коли ви задоволені. Повинне бути приємне відчуття ситості. Це рішення для вашого власного добробуту. Твоє тіло надсилає тобі правильні сигнали, треба лише навчитися йому знову довіряти.
До того, як я відкрив інтуїтивне харчування, я пробував різні дієти та уникав різних продуктів: ні вуглеводів, ні цукру, ні підрахунку калорій. Проблема полягала в тому, що це завжди було недовго. Зрештою, я дуже часто відчував тягу і відчував себе дуже дратівливим і незадоволеним. З роками образ «хорошої» і «поганої» їжі прокрався в мене, і я мав дуже напружені харчові звички. Зокрема, засоби масової інформації та суспільства передають типові ідеальні образи і тим самим посилюють ці дієтичні ідеї ще більше.
Про інтуєцію я дізнався завдяки телевізійному репортажу - онлайн-програмі на тему інтуїтивного харчування. Ідея працювати разом із тілом та інтуїтивно їсти те, що мені подобається і корисно для мене, одразу переконала. Все це для мене звучало цілком логічно. Вже наступного дня я записався на 12-тижневу програму.
На початку мої думки постійно крутились навколо їжі: "Я голодний чи ні?" Зараз це набагато автоматичніше. Я просто зайнятий і чекаю, поки моє тіло відповість. Фізичний голод може проявлятися, наприклад, у вигляді бурчання живота, легкого відчуття слабкості або труднощів з концентрацією уваги.
За останні кілька місяців я виробив нові харчові звички і набагато більше насолоджуюсь смачною їжею. Бувають дні, коли я усвідомлюю, що свідомо жадаю яблука замість шоколаду. Зараз я схудла на 6 кг. Я ще не знаю, чи це буде моєю останньою вагою. Навіть зараз є дні, коли не вдається на 100% дотримуватися принципів. Але кожен день - це шлях у правильному напрямку.
Інтуїтивне харчування - це більше, ніж просто схуднення. Це рішення для вас. Шанс отримати нову якість життя, побудувавши спокійну, приємну та вільну харчову поведінку.
Я переконана, що це правильний шлях для мене. Як ти гадаєш? Якщо ви хочете спробувати інтуїтивне харчування, я можу порекомендувати лише програму intueat. Завдяки урокам, розумовим вправам та аудіо на теми харчування та любові до себе ви отримуєте чудовий вступ до цієї теми і можете самі вирішити, чи хочете ви продовжувати цей шлях.
Чотири принципи згідно з intueat:
- Їжте, коли ви фізично голодні.
- Вибирайте інтуїтивно те, що вам подобається і що корисно для вас.
- Насолоджуйтесь уважно і повільно.
- Припиніть їсти, коли вам буде комфортно.
Мені особливо приємно, що на даний момент я можу ознайомити вас з деякими безкоштовними продуктами intueat, щоб отримати ще краще враження про програму.
Безкоштовний онлайн-семінар
Безкоштовний вебінар ідеально підходить для ознайомлення з інтуїтивним підходом до їжі та розумовим тренуванням. Тривалість - близько 90 хвилин. Зареєструйтесь зараз безкоштовно.
Безкоштовний пробний пакет для intuit 4.0
За допомогою безкоштовного пробного пакету ви зможете поглянути на перше місце для учасників. 10-денний доступ до вступного уроку та етапу 1, а також витягу з робочої книги у форматі PDF для 1 етапу. Спробуйте безкоштовну пробну версію зараз.
Безкоштовна електронна книга
У електронній книзі Desire Solver ви дізнаєтеся, як позбутися тяги та тяги, і як навчитися говорити «ні», коли ви не голодні. Електронна книга ідеально підходить для всіх, хто хотів би спочатку прочитати тему "інтуїтивно їсти". Візьміть книгу тут.
Безкоштовні серії подкастів
Тут ви отримаєте великий вибір епізодів подкастів від Mareike на найрізноманітніші епізоди. Настійно рекомендується. До подкасту.
Ви вже знали інтуїтивне харчування? Ви пробували це раніше чи навіть жили цим? Тоді, будь ласка, розкажіть мені про це! Я з нетерпінням чекаю взаємного обміну.
4 коментарі
Саме такі статті, як ця, спонукали мене більше займатися своїм тілом і всім, що з ним пов’язано, і я це роблю досі 😀 Протягом своїх перших днів я натрапив на це https://bit.ly/2UrC75z і без мене Я б не досяг стільки, взявши когось практично за руку. Те, що дієта впливає на наш організм, божевільне, чим щасливішим я зараз, коли я знаю, що потрібно моєму тілу, і я даю це йому, поки воно не дасть мені знання тут.
Дорога Анні, я рада це прочитати! Мені також дуже допомогло керівництво цією програмою. І ви абсолютно праві. Дієта настільки важлива для організму. Тим важливіше, що набагато більше людей знову більше працюють зі своїм тілом 🙂
Мені завжди цікаво, наскільки люди по-різному ставляться до свого шляху схуднення. Раніше я без успіху пробував ряд дієт, а потім перейшов на підрахунок калорій за допомогою програми Yazio (https://www.yazio.com/de/kalorienzaehler). Наразі я цим дуже задоволений, бо нарешті дізнався, які продукти корисні, а які шкідливі для мого організму. І які продукти допомагають мені споживати достатню кількість білка - це особливо важливо для мене, оскільки я багато займаюся спортом. Тепер я досяг своєї мети і харчуюся інтуїтивно. За час підрахунку калорій я навчився багато їсти, лише коли голодний. Для мене це було ідеальним вступом до інтуїтивного харчування. І я можу з гордістю сказати, що я успішно підтримую свою вагу протягом декількох місяців.
Це звучить по-справжньому чудово, і твій шлях мені здається звичним. 🙂 Спочатку я почав з калорій і дізнався багато нового про їжу. Особисто для мене інтуїтивне харчування є найбільш привабливим поняттям, оскільки воно є настільки природним і діє в гармонії з тілом. Опинившись там, ви можете бути по-справжньому гордим, а також покращили якість життя 🙂 Lg, Anja