Періодичне голодування для схуднення; Понеділок

понеділок

Періодичне голодування для схуднення.

ЩО ЦЕ ?

Періодичне голодування - це дробова дієта, коли вам дозволяється їсти лише в певний час, який змінюється залежно від вибраного вами типу голодування, який відповідає вашим потребам чи можливостям.

NB: Насправді всі поститься від 8 до 10 годин на ніч.

Періодичне голодування дуже популярне в останні роки завдяки своїй ефективності при зниженні ваги та численних перевагах для здоров’я.

РІЗНІ ВИДИ ПОСТУ

1. "Leangain": 16/8 піст

Найпопулярніший і найбільш практикуваний у світі за свою практичність, Leangain - це гнучкий швидко що дозволяє вам поститись о 16:00 та їсти у вікні о 8 ранку. Це в більшості випадків означає, що ми пропускаємо сніданок, щоб подовжити період голодування ДО, таким чином, оптимізуючи процес.

Мета полягає в тому, щоб підтримувати цей темп протягом тривалого періоду, протягом декількох тижнів або навіть місяців. Ви також повинні поважати інтервали, оскільки вони дуже точні, якщо несправність може порушити ваш швидкий рух і всі ваші зусилля одночасно.

2. "Дієта воїна"

Ця дієта вимагає посту 20 годин на день, цей дуже специфічний піст, підвищує чутливість до інсуліну (гормону голоду) та генерує вищу гормональну секрецію, в результаті чого ви швидше втрачаєте жир у животі !

Слід також зазначити, що такий піст різко зменшує час на їжу, зменшуючи вікно з 8:00 для Leangain до 4:00 для Warrior. Це означає, що у вас більше шансів залишитися з дефіцитом калорій, навіть якщо ви харчуєтесь нормально., дефіцит калорій обов’язково призведе до втрати ваги.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Цей піст не слід практикувати без будь-якої підготовки, якщо ви не звикли до голодування, бажано почати з Leangain перед тим, як перейти на нього.

Однак споживання фруктів та овочів дозволено для цієї дієти протягом дня. Однак будьте обережні, щоб не перевищити калорійний поріг, щоб не втратити дефіцит після вечері.

3. Цілодобовий піст

Він складається, як випливає з назви, з 24-годинного голодування ОДИН РАЗ ДВІЧ на тиждень максимум. Решту часу ви харчуєтесь нормально.

4. Дієта 5/2 або 4/3

  • Дієта 5/2 складається з вибору 2 днів без послідовності в тижні, коли ви скоротите споживання до 25% від того, що ви зазвичай їсте, вашої нормальної добової норми.

Приклад: Середнє значення 2000 калорій для жінки та 2400 калорій для чоловіка (натисніть ТУТ, щоб дізнатись кількість калорій, які потрібно вжити, щоб викликати ваші втрати).

  • Дієта 4/3 складається з голодування через день.

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ ?

Щоб почати переривчастий піст, краще заздалегідь підготуватися до того, щоб не страждати від гіпоглікемії або не дотримуватися темпу і не зривати голодування раніше часу (тим самим зводить ваші зусилля до нуля).

  1. Почніть піст поступово.
  2. Відкладіть свій перший прийом їжі на годину-дві, щоб звикнути.
  3. Їжте фрукти, щоб обмежити рафінований цукор.
  4. Обмежте споживання калорій щоденними потребами.

Якщо ви хочете постити, не нападайте на Воїна безпосередньо, думаючи, що зможете це зробити, почніть поступово, практикуючи Leangain спочатку протягом декількох тижнів, щоб перевірити свою здатність до посту з часом.

ПЕРЕВАГИ

  1. Однією з головних причин практики посту є суто естетична, вона насправді породжує значна втрата ваги і може допомогти вам швидко досягти своїх цілей.
  2. Пост також відіграє роль очистити свій організм, справжній глибокий детокс, він позбавляє вас від токсинів і природним чином відпочиває ваші органи травлення.
  3. Він запобігає хронічним захворюванням особливо пов'язані з розладами травлення.
  4. Це впливає на ваш загальний настрій і позитивно впливає на ваш моральний стан.
  5. Зрештою це уповільнює старіння мозку збільшуючи когнітивні показники людей, ваша здатність зосередитися буде вищою, ніж зазвичай.

Наш засіб лікування дуже підходить для цього типу "дієти".

З його вплив на апетит, ми рекомендуємо приймати дозу UNICASLIM на момент розриву швидкого розведення в невеликій склянці холодної або гарячої води (рекомендується).

Зачекайте кілька хвилин перед початком першого прийому їжі !

(*) Окремі результати можуть відрізнятися. Продукти слід використовувати як частину здорового способу життя, а не використовувати як замінник різноманітного та збалансованого харчування.