Періодичне голодування - дозволяється кава з молоком
Періодичне голодування пропонує багато переваг для вашої фігури, метаболізму та цілей здоров’я.
Питання, яке ми часто чуємо, стосується кави з молоком у періодичному голодуванні.
Як це там виглядає? Саме про це йдеться у цій публікації.
Оновлено: 08.08.2020
Поділіться зараз!
Кава перериває фазу голодування під час періодичного голодування?
По-перше, одне важливе питання: чи кава перериває фазу голодування, чи слід уникати кави під час періодичного голодування?
В принципі, кава не перериває фазу голодування. Це залежить від типу, приготування та кількості кави, а також від інших факторів, про які я хотів би пояснити детальніше в цій публікації.
Для багатьох користувачів періодичного голодування кава може стати хорошою та розумною підтримкою - але в деяких випадках вона може робити все навпаки і переривати переваги періодичного голодування.
Важливо знати, що відбувається, коли ми п’ємо каву:
Як кава впливає на ваш організм?
Що насправді відбувається, коли ми п’ємо каву? Кава - це цікава варива, яка може принести користь здоров’ю різними способами.
Згідно з дослідженням із США (1), кава є найбільш поширеною серед населення основне джерело антиоксидантів! Звичайно, це, з одного боку, свідчить про те, що раціон середньостатистичного населення є більш ніж шкідливим для здоров’я - але це також показує, що кава справжня Ріг достатку з антиоксидантів та фітохімікатів що може зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі.
Крім того, містяться в них поліфеноли підтримують роботу наших нервових клітин і разом з кофеїном викликають тимчасовий ефект Посилення здатності до концентрації уваги.
Крім того, є трохи вітаміну В - і, звичайно, кофеїну. На додаток до антиоксидантів, кофеїн є вирішальним фактором, який може позитивно впливати на періодичне голодування.
Але будьте обережні! Однак кофеїн також може бути причиною того, чому кава негативно впливає на періодичне голодування.
Не хвилюйтеся - ось необхідне пояснення:
Позитивний вплив на періодичне голодування
Негативний вплив на періодичне голодування
Чи може кава покращити переваги голодування чи є також якісь негативні наслідки?
Кава підсилює власні процеси в організмі і може підтримувати або перешкоджати періодичному голодуванню. Це залежить від того, скільки кави ви п’єте, і чи сильно піддаєтесь стресу у своєму повсякденному житті.
Це означає, що якщо ви внутрішньо збалансовані, харчуєтеся достатньо і здорово у вікнах їжі, відмовляєтесь від високоякісної кави і не п'єте занадто багато, це оптимально підтримає вас періодичним голодуванням.
Це збільшує спалювання жиру та аутофагію (2), зменшує почуття голоду, підсилює концентрацію уваги і навіть може мати протизапальну дію.
Але якщо у вас хронічний стрес, їжте занадто мало у вікні їжі, хронічно втомлені та ослаблені і рятуєте вас протягом дня за допомогою кави, він може зробити навпаки. Тоді він посилює сигнали напруги лише більше, і збільшення кортизолу може забезпечити переривання фази голодування.
Тож це залежить від правильного поводження з кавою - якість, кількість та стрес відіграють важливу роль у періодичному голодуванні.
Якщо ви зараз робите піст 16/8 і помічаєте, що так наголо зголодніли без кави, що це справжня агонія протриматися до першого прийому їжі, то я рекомендую вам внести деякі зміни у свій спосіб життя. У цьому випадку кава показує вам, де є ваші слабкі місця - шляхом їх вирішення та усунення, ви збільшуєте успіх періодичного голодування.
Моя порада в цьому випадку: Поверніться трохи назад у години посту та внесіть більше розслаблення та перерв у своє повсякденне життя.
Яка кава найкраща?
Ми говоримо про якість - так яка кава насправді найкраща а також підтримує ваші цілі?
Як правило, я рекомендую вам використовувати високоякісну органічну каву і справедливу торгівлю. Краще вкласти на кілька євро більше і випити чашку менше.
Цим ви не лише робите щось корисне для свого здоров’я, але й підтримуєте стійке сільське господарство в країнах третього світу.
Органічна кава значно менше забруднений токсинами цвілі та пестицидами, ніж звичайна кава. Ці речовини можуть завдати зайвої шкоди вашій нервовій та імунній системі та уповільнити спалювання жиру. І ми цього не хочемо, правда?
Добро - теж одне ніжно смажена кава - Кава з міцної смаженої смаку для багатьох краща, оскільки вона більш ароматична, але завдяки значно більшому вмісту таніну вона може дратувати слизові оболонки шлунку та кишечника, особливо натщесерце.
Тож якщо у вас є проблеми зі шлунком із чорною кавою на етапі посту, спробуйте спочатку м’яко обсмажену каву. Можливо, це принесе якесь полегшення.
Якщо ви маєте на увазі ці моменти, Зрештою, кава - це найкраще, що вам найбільше подобається. Кава, яка змусить вас почуватися неспаними та енергійними після її споживання, а не втомленими та виснаженими. Тоді це хороший знак!
Хочете знати, як можна схуднути за допомогою періодичного голодування, щоб швидко повернутися до улюбленого одягу?
Тоді підпишіться на безкоштовний виклик з періодичним голодуванням!