Періодичне голодування має неймовірні переваги для детоксикації та очищення нашого організму - Дорогий мій
У цей період ув'язнення це важко спрямування харчової тяги. Нудьга, занепокоєння, недосип можуть змусити нас багаторазово перекусити. Практика періодичного голодування може бути РІШЕННЯ для детоксикації та очищення нашого організму. Пояснення.
Що таке періодичне голодування ?
Замість того, щоб ходити цілими днями, не їдя (традиційний піст) ми чергуємо періоди посту з деякими періоди прийому їжі класика протягом доби.
Таким чином, можна сегментувати свій день відповідно до звіт за 16 годин/8 годин. Ви будете постити 16 годин і дозволяти собі їсти 8 годин. VS‘Це найбільш часто практикується переривчастий режим голодування.
Ви також можете вибрати довші або коротші слоти і навіть вибрати періодичне голодування через день, що рекомендується людям, які тільки починають свою програму.
Чи можу я їсти або пити під час посту ?
Під час посту ти повинен утримання від споживання їжі або напоїв, що містять калорії. Однак у вас є кілька варіантів напоїв, щоб залишатись зволоженим під час посту.
- Вода: Вода - це завжди хороший вибір. Тихий чи блискучий, неважливо! Робіть за своїм смаком та вашими бажаннями на даний момент. Можна додати трохи лимона або залити глечик з водою, наприклад, скибочками огірка.
- Чай: Чай - це таємна зброя, яка зробить вашу програму посту простішою, але і ефективнішою! Усі чаї корисні під час посту (зелений, чорний, улун .). Однак показано, що зелений чай допомагає придушити апетит. Чай взагалі підсилює ефективність періодичного голодування, сприяючи зміцненню здоров’я кишечника, пробіотичного балансу та детоксикації клітин.
- Яблучний оцет: Споживання яблучного оцту має багато переваг для здоров’я! Ви можете продовжувати пити його під час посту. Це допоможе регулювати рівень цукру в крові та покращити травлення
Неймовірні переваги періодичного голодування
Періодичне голодування має багато переваг. Важко перелічити їх усіх. Ось найважливіші:
1. Жити в доброму здоров’ї
Основною перевагою періодичного голодування є аутофагія. Тіло буде «робити домашні справи» і усунути клітини, які погано функціонують. Періодичне голодування може навіть запобігти раку (знищення ракових клітин).
2. Захистіть свій мозок
Мозок, який зазвичай працює на цукрі, буде працювати на новій формі енергії: жирі. Ці кетони мають переваги концентрація і навіть може призвести до створення нових нейронів. Подвійна дія: з одного боку, у вас є легше концентруватися під час посту, а з іншого - ти захистити свій мозок від дегенеративних захворювань (Хвороба Паркінсона, Альцгеймера ...)
3. Поліпшіть свій метаболізм
Всупереч поширеній думці, позбавлення їжі не призведе до зниження метаболізму. Популярна ідея полягає в тому, що для підтримки метаболізму потрібно з’їсти кілька невеликих прийомів їжі. Спочатку це може здатися логічним, проте організм не працює так. Існує ризик того, що ви їсте «занадто багато» і набираєте жир, крім того, що не стежите за природним ритмом свого тіла.
Якщо ви перериваєтесь і отримуєте достатньо їжі під час вікна годування, немає ризику, що ваш метаболізм порушиться. Насправді завдяки гормональним змінам це навіть прискориться.
4. Змініть свій циркадний ритм
Коли ви будете постити з перервами, ви будете змінюватися ваш циркадний ритм. Саме цей ритм визначає моменти неспання та сну, вироблення гормонів, метаболізм ... Це наш годинник на тілі.
Для багатьох з нас, це не в порядку, тому що ми їмо постійно, особливо в цей час ув'язнення. Така ситуація викликає постійне почуття голоду, яке часто повторюється, труднощі із засипанням, нестача енергії вранці, труднощі з концентрацією уваги ... Переривчасте голодування їх виправляє.
Прийти до висновку
Потураючи періодичному посту просвітлений шлях, Ви отримаєте величезні переваги: детоксикація організму, розвиток красивої мускулатури, прискорення метаболізму, уповільнення процесів старіння...
Наслідки періодичного голодування настільки корисні, що його не слід ігнорувати. Обов’язково постіть правильним шляхом і дотримуватися правил, щоб уникнути загрози здоров’ю.
Для подальшого
Нічого кращого, ніж самоосвіту перед початком практики. Тому я рекомендую дві книги:
"Голодування - ультраефективний метод періодичного голодування для схуднення та довгого життя", Дж. Б. Ривес
"Періодичне голодування, довголіття, схуднення та міцне здоров’я", Петра Братч