Періодичне голодування - схуднути за допомогою дієти 16 8 - рецепти, поради; Ідеї кухонних богів
Завдяки періодичному голодуванню ви можете довго схуднути і жити здорово без постійних обмежень.
Зміст
Голодувати себе і рахувати калорії - це не весело. Навпаки: це підкреслює і створює у вас поганий настрій. Також насолода часто падає на узбіччя. Заборони їсти в Дієти рідко працюють. Спробуйте замість цього періодичне голодування!
Що таке періодичне голодування?
Ви також можете використовувати його як Дієта 16: 8 опишіть. Людина їсть всередині 8 годин два-три рази, а потім швидко, принаймні 16 годин. Ідеальний час прийому їжі між ними 12 годин і 8 вечора.
Якщо цього часу вікна неможливо буде зберегти, тому що ви z. Наприклад, якщо вас запросили на вечерю, просто з’їжте перший прийом їжі наступного дня пізніше. Якщо сніданок належить, наприклад, у вихідні, просто з’їжте останній прийом їжі попереднього дня раніше. Це важливо Перерва на ланч з не менше 16 годин голодування.
До ранніх годин дня вони повинні їжа з високим вмістом вуглеводів і ввечері білокмісткий. Тіло може відпочити краще і нічніше Спалювання жиру ініціювати.
Уникайте закусок, алкоголю та закусок! Пийте багато води і несолодкого чаю (2,5-3 літри на день).
Також найкраще харчуватися на рослинній основі з високоякісними білками, складними вуглеводами (без цукру!), Вибраними жирами та великою кількістю клітковини. Але ви можете вибрати все, що вам подобається, включаючи рибу та м’ясо.