Періодичне голодування сприяє схудненню та покращує ліпіди -
Проживання
Періодичне голодування: воно сприяє схудненню та покращує ліпіди
Американське дослідження під керівництвом Майкла Дж. Вілкінсона (Каліфорнійський університет, Сан-Дієго) показало, що обмеження споживання їжі до 10-годинного вікна щодня сприяє зниженню ваги та покращенню серцево-метаболічних відхилень у дітей.
Виходячи з того, що спостерігали у мишей, 10-годинне вікно, як видається, забезпечує переваги. "У той же час це не настільки обмежувально, щоб люди не могли слідувати цьому в довгостроковій перспективі", - додає дослідник (Інститут біологічних досліджень Солка, Ла-Холла, Каліфорнія).
Оскільки більшість людей приймали статини, антигіпертензивні препарати або те й інше при включенні в дослідження, «спостережувані переваги споживання їжі протягом обмеженого періоду часу додавались до корисних препаратів ... Однак у цій популяції з високим ризиком серцево-судинних захворювань, значне зниження рівня атерогенних ліпідів, кров’яного тиску та рівня цукру в крові, отриманих при оптимальному медичному лікуванні, має важливі клінічні наслідки », кажуть слідчі.
У ході дослідження 19 людей з метаболічним синдромом (13 чоловіків та 6 жінок) попросили обмежити споживання їжі до 10 годин на день протягом 12 тижнів, створюючи 14-годинний період голодування щоночі. Однак, що важливо зазначити, їх не просили жодним чином зменшити споживання їжі або змінити дієту протягом 10-годинного періоду споживання, зазначають слідчі.
Учасникам було в середньому 59 років. Усі вони відповідали принаймні 3 критеріям метаболічного синдрому на момент включення. Більшість людей страждали ожирінням із середнім індексом маси тіла (ІМТ) 33 кг/м2. 16 учасників (84%) приймали принаймні один препарат, а 3 (16%) не приймали ніякого лікування. Однак використання статину та гіпотензивного препарату було високим (79% та 63% відповідно).
"Учасники використовували перевірену програму під назвою myCircadianClock (mCC) - для фіксації споживання калорій протягом 2-тижневого включення та 12-тижневого періоду спостереження", - пояснюють вони. Протягом 12-тижневого дослідження учасники втратили 3,3 кг, або приблизно 3% маси тіла, від вступу в дослідження. Цікаво, що учасники втрати ваги, досягнуті під час цього дослідження, були порівнянні з досягнутими при обмеженні калорій та збільшенні фізичної активності, стверджують дослідники.
Учасники також зазначили, що цю переривчасту програму голодування було легше здійснити, ніж підрахувати калорії або збільшити фізичну активність.
Також цікаво, доктор Тауб зазначив, що учасники, приблизно половина з яких вже були його пацієнтами, зазначили, що вони відчували велику енергію, а деякі навіть змогли зменшити своє лікування або навіть припинити його в кінці дослідження. Крім того, більше чверті учасників вирішили продовжувати програму з обмеженим харчуванням з часом після закінчення дослідження.
Стаття, написана Жоржем Сіммондом для RT Flash
Оцініть цю статтю:
Вас точно зацікавлять ці статті:
Коронавірус може вижити більше дев'яти годин на шкірі
Очевидно, що вірус Covid-19 набагато жорсткіший, ніж ми думали: після недавнього дослідження австралійського національного наукового агентства (Csiro), яке показало, що вірус може залишатися .
Людський текстиль для відновлення судин
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, серед серцево-судинних захворювань, яка є основною причиною смерті в світі, щорічно вмирає понад 17 мільйонів людей у всьому світі. Для .
Тромбоцити крові уповільнюють поширення ракових клітин в організмі
Тромбоцити крові або тромбоцити - це крихітні фрагменти клітин, які утворюються в кістковому мозку і проходять через кров. Якщо їх основною місією є сприяння .