Періодичне голодування та його користь на l; Nyam організм Збалансування їжі
Можливо, ви чули про періодичне голодування, але чи знаєте ви, що це таке? Давайте подивимося різні способи його встановлення на місце і як це може допомогти вашому організму оживитись, покращити ваше здоров’я та допомогти вам схуднути як частина збалансованого харчування.
Що таке періодичне голодування ?
Переривчасте голодування, як випливає з назви, передбачає чергування періодів голодування та періодів прийому їжі. Набагато менш обмежувальний і приватний, ніж класичний піст, він доступний кожному, хто хоче допомогти своєму тілу відновити всі свої життєві сили.
Одним із методів є продовження періоду нічного голодування до 16 годин (замість 8-10 зазвичай) і планування прийому їжі на 8 годин, що залишилися. У цей період слід їсти нормально і дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Години можуть бути організовані на будь-який смак, наприклад, 7:00/15:00 або 10:00/18:00. Цей 16: 8 піст також відомий як піст.
Існують інші способи практикувати періодичне голодування:
- Постіть 24 години принаймні 1 день на тиждень.
- Споживайте на 25% менше калорій і поститься через день.
- Пост 5: 2 полягає у вживанні лише 25% звичайних калорій протягом 2 днів та нормальному харчуванні інші 5 днів.
Не забувайте пити воду (або чай без цукру) за бажанням, навіть під час посту.
Періодичне голодування для покращення здоров’я та схуднення
Голодування дозволить організму регенеруватись і правильно вивести токсини. Ви швидко побачите поліпшення шкіри, яка є красивішою, гнучкішою та яскравішою. У вас буде набагато більше енергії вдень, і вам буде легше спати вночі. Відпочивши, організм відновлює імунітет і стає більш стійким до агресії: алергії, окисного стресу, стресу повсякденного життя ...
Періодичне голодування може допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів, коли ви збалансуєте свій раціон. Втрата ваги на 9% спостерігається через 6 місяців із зменшенням талії та зменшенням жиру в організмі.
Ця втрата ваги пояснюється зменшенням споживання енергії, а також падінням рівня інсуліну - гормону, відповідального за накопичення жиру. Організм у відповідь на депривацію буде використовувати свої запаси енергії. Зауважте, що навіть при незначному зменшенні споживання калорій, фізіологічна користь від голодування може призвести до втрати ваги за рахунок поліпшення обміну речовин та регулювання циркадного циклу.
Якщо ви хочете змінити свій раціон, приступайте до пригод Ням, відкриваючи наші різні програми. Ми хочемо допомогти вам почуватися краще сьогодні.