Періодичне голодування в 5 кроків
Чи знаєте ви періодичне голодування? Ви їсте те, що хочете, кілька годин на день, а потім даєте своєму тілу (довшу) травну перерву. Ви пробували це раніше? Хотіли б ви спробувати?
З цими кроками я досяг успіху!
- Я не називаю це ПОСТОМ. Для мене це не дієта. Я не швидко! Вдень я їжу стільки, що ввечері вже не дуже голодний. “Трюк 17” - так говорять у моїй родині family
- Я пам’ятаю переваги: Я сплю набагато, набагато краще. Я прокидаюся розслабленим. У мене менше кошмарів. Моє травлення працює краще. Я почуваюся підтягнутою.
- Я дозволяю собі винятки: Коли ввечері я справді голодний або коли мене запрошують, тоді я їм. Якщо я нічого не з’їдаю більшість вечорів, це якраз для мене. Перфекціонізм не потрібен.
- Я практикую інтуїтивне харчування: Метод періодичного голодування також добре поєднується з інтуїтивним харчуванням. Коли я відчуваю голод, я задаюся питанням, що б мені найбільше хотілося. Яблуко? Залишки вчорашнього обіду? Щось здорове? Якщо відповідь завжди "ні", і тоді виникає думка, що щось солодке може боротися з цим "голодом", то я знаю, що за цим стоїть щось інше, ніж фізичний голод.
- Я не на дієті: Я харчуюся саме тим, що хочу, помічаю, що для мене корисно. Я харчуюся правильно, коли я голодний. Якщо “експерти” встановлюють час (багато хто рекомендує не снідати), мені все одно!