Чи спалює холод більше калорій Новини Навчання
Зважаючи на різке зниження температур у Франції, саме час відповісти на відоме питання, яке часто виникає: чи спалює тіло більше калорій, коли холодно (або навіть дуже холодно!) ?
Організм витрачає калорії в 3 формах:
- Виробляючи a фізична активність
- Оперуючи просто
- Завдяки " термогенез »Тобто регулювання температури.
Тому організм витрачає більше калорій, щоб підтримувати нашу температуру на рівні 37 ° C, особливо коли зовнішні температури дуже низькі.
Холод має лише незначний вплив на вагу.
Тому правда, що застуда може сприяти втраті ваги. Безумовно, калорії спалюються, але марно думати, що холоду достатньо, щоб легко скинути кілька зайвих кілограмів (тим більше, що вас бачили, як ви їсте ракетки між кожним виїздом!). Наш малорухливий спосіб життя та наші дні, проведені в місцях, що опалюються, не вимагають більш жирної дієти, як це могло бути минулого століття. Сам застуда не втрачає багато ваги, тому на нього не слід покладатися як на заміну здорового харчування! Крім того, взимку ми маємо спокусу їсти більше жиру і дотримуватися менш збалансованої дієти.
Справді, не існує чудо-рецепту, який би підтвердив, що застуда допомагає схуднути, це має бути частиною глобального підходу: мати збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження.
Холод має і інші позитивні наслідки.
Тепловий шок штовхає тіло до виділяють більше ендорфінів, знамениті гормони щастя. Тому прогулянки на морозі повинні зробити вас ще щасливішими, ніж зазвичай! Крім того, як відомо, холод зменшує розмір судин (звуження судин), що дозволяє зняти біль і допомогти при синцях. Конкретним прикладом є, очевидно, криотерапія.
Підготуйте своє тіло належним чином !
Низькі температури, як правило, втомлювати більше тіло і, отже, слабшають що може зробити нас більше вразливий до зовнішніх агресій.
Для бігунів, які не соромляться боротися з холодом, слід подбати про дотримання здорового харчування повільний вміст цукру та вітамінів, особливо для збереження гідратації.
Крім того, не нехтуйте своїм обладнання коли ви виходите тренуватися і намагаєтесь підтримувати хороший фізичний стан. Дійсно, холод збільшує серцевий потік, що може бути небезпечним для людини, яка не обов’язково звикла і навіть не в топовій формі.
Якщо ви вже дотримуєтесь усіх цих порад, то у вас немає виправдання не виходити на тренування. !
Не соромтеся поділитися з нами своїми порадами та підказками, щоб перемогти холод і підтримувати форму у зимовий період !