Періодичні болі Ці помилки погіршують менструацію - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ті, хто страждає від важких менструальних проблем, вважають за краще заповзати в ліжко з грілкою, ложкою морозива і чекаючи, поки судоми нарешті пройдуть. Це може бути непродуктивним: певні звички можуть погіршити біль у періодах.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Прийшов час кожні чотири тижні: якщо в матку не імплантується запліднене яйце, частина слизової оболонки руйнується, а залишки відторгаються - настає менструація.
Для багатьох жінок це супроводжується більш-менш сильним болем.
Хоча деякі відчувають лише незначне смикання живота, інші жінки скаржаться на сильні спазми в животі, головні болі та болі в спині і навіть на нудоту та блювоту.
Для більшості жінок, можливо, неможливо повністю стримати біль природним шляхом. Однак є деякі фактори, які посилюють біль. Уникнення цього може трохи полегшити страждання.
Утримайтеся від алкоголю, кави та сигарет
Якщо вас мучать періодичні болі, слід уникати алкоголю. Це виводить рідину з організму, що в свою чергу може спричинити біль.
Те саме стосується кави: вона звужує судини, що може призвести до спазмів і головного болю. А сигарети також заважають хорошому кровотоку в судинах, що може посилити біль.
уникати стресів
Стрес також може підживити менструальний біль, саме тому вам слід багато відпочивати в дні перед місячними, випивати свіжого повітря, висипатися і харчуватися здорово.
Бажано вести календар періодів, щоб ви знали, на якій фазі циклу ви зараз перебуваєте.
займатися спортом
Якщо у вас болять місячні, ви, як правило, заповзаєте в ліжко за допомогою грілки і приймаєте полегшувальну позу. Але це точно помилка - і може погіршити біль. Зараз доцільні помірні фізичні вправи. Спеціальні спортивні тампони забезпечують необхідний захист і свободу пересування.
Рух забезпечує кращий кровообіг в малому тазу і тим самим знімає судоми.
Також слід регулярно займатися спортом як профілактичний засіб: спеціальний тренінг для тазового дна можна пройти в якості профілактичного заходу.
Уникайте молочних продуктів та занадто великої кількості солі
Кожен, хто страждає від болю в періоді, повинен в основному уникати молочних продуктів протягом перших кількох днів свого періоду. Оскільки вони часто містять кислоту, яка може спричинити додатковий біль.
Те саме стосується сильно соленої їжі: це впливає як на вагу, так і на самопочуття.
Ті, хто страждає від затримки води протягом періоду, посилюють її соленою їжею. Тому: їжте трохи менше солі під час менструації.