Перша допомога при спортивних травмах Allianz Gesundheitswelt
Правило PECH, за словами професора Бемера, підходить майже для всіх спортивних травм, за умови ураження опорно-рухового апарату та відсутності відкритої рани. Заходи відносно неспецифічні - головна мета - обмежити пошкодження та біль.
Зазвичай безпосередні симптоми спортивних травм подібні:
- негайно наступає, переважно сильний Біль
- Полегшення постави ураженого суглоба, тобто пошкодженого м'яза, більше не можна піддавати стресу і може не рухатися
- Чутливість до тиску і набряк
Негайно припиніть вправи. Відпочиньте з пошкодженою кінцівкою і захистити їх від подальшого стресу. Таким чином ви запобігаєте додатковій травмі ураженої тканини.
Примітка щодо послідовності кроків: Замовлення є рекомендаційним, а також залежить від наявних ресурсів. Наприклад, якщо під рукою немає охолоджуючої рідини, компресійний бандаж має перевагу.
Класно Уражена частина тіла, це полегшить біль. Холод також стискає судини. В результаті кінцівка набрякає менше, а кровотеча менше. Крім того, холод уповільнює метаболізм і тим самим уповільнює пошкодження тканин.
Увага: ніколи не кладіть лід прямо на шкіру, інакше існує ризик обмороження. Замість цього покладіть між ними суху тканину. Також не слід розпорошувати спрей для обмерзання прямо на шкіру. Інші відповідні охолоджуючі рідини - це холодні прокладки, крижані губки, льодові пов’язки або пов’язки з гарячим льодом. Якщо у вас немає нічого іншого під рукою, достатньо тканини, змоченої у воді як можна холодніше.
Німецький Червоний Хрест рекомендує негайно, залежно від тяжкості травми дві-три години для охолодження. Однак охолодження потрібно ненадовго переривати кожні 20-30 хвилин, поки охолоджена зона знову не нагріється. Якщо у вас тонкі частини тіла, такі як пальці ніг або пальців, слід охолоджувати максимум десять хвилин за раз.
Поставте один при охолодженні Компресійна пов’язка в. Тут ідеально підійде еластичний бинт або спортивний бандаж. Забинтувати суглоб у природному положенні. Оберніть всю область, щиросердечно, і зверніть увагу на біль потерпілого.
Важливо: Пов’язка повинна здійснювати лише помірний тиск на пошкоджену ділянку. Оскільки уражена тканина набрякає найбільше в перші години після травми, ви повинні регулярно перевіряйте, що бинт не занадто тугий і що кровотік не перекритий. Якщо кінцівка посиніє, потрібно негайно послабити пов’язку і накласти її знову!
До речі, потерпілий під час душу повинен тримати компресійну пов’язку.
Підніміть поранену кінцівку на місці, в ідеалі вище рівня серця. Таким чином, гравітація допомагає крові та тканинним рідинам легше стікати з пошкодженої тканини, а набряк сповільнюється.
При великих набряках правило великого пальця таке: принаймні табір на день-два або поки опухла травмована кінцівка.
Не для спазмів! Не використовуйте правило PECH для м’язових судом - охолодження тут шкідливіше. Однак один полегшить Перерву і Підняти також судоми і сприяють регенерації.