Перші 3 дні без соціальних мереж (після 12 років)

Оновлено: 21 липня 2018 р

31 грудня 2017 року я видалив папку «Соціальні» зі свого смартфона. Програми з Instagram, Facebook, Twitter та LinkedIn змагалися за мою увагу. За кілька хвилин до цього я востаннє розмістив повідомлення у Facebook та вийшов із усіх соціальних мереж у своєму браузері. Це мені перші кілька днів так важкий впаде, я не мав уявлення.

Я залежний, про це немає сумнівів. І виведення ніколи не буває приємним.

Після 12 років соціальних мереж, 4 з них напівпрофесійно як «впливовий фактор», теж не дивно. Святкування новорічної ночі без цих знеособлених новорічних постів було дивним. Я сумую за тобою. Я стояв там зі склянкою пухирців (не оплачував себе) в руках і хотів відкрити програму Facebook 10 разів з 0:00 до 2:00. Але її не було.

Перший день без соціальних мереж

Перший день нового року, з поєднанням легкого похмілля та туги за соціальними мережами, був не лише днем гарних вібрацій .

Ця звичка змусила мене десяток разів розблокувати екран смартфона, провести пальцем до другої сторінки і тверезо виявити, що соціальна папка зникла. Справді пішов. Це було, величезна діра в моєму бюджеті часу на ЗМІ.

Як мені закрити його Що мені робити зараз із часом, який став вільним?

Мені цікаво, як було отримано моє останнє повідомлення у Facebook, чи хтось коментував і хто і як. І того дня я запитав себе, чи дійсно було б так погано зробити виняток для Нового року і просто швидко поглянути. Дуже короткий. 2 хвилини.

"Ні! Ви, мабуть, все-таки витримаєте Який ти взагалі повз?! »- кричав на мене мій злий я. І я твердо стояв.

Другий день без соціальних мереж

Звичайно, ви цього не робите, але мені подобається сидіти - а точніше сидіти - в туалеті та прокручувати нескінченні пейзажі соціальних мереж. На другий день, як завжди, я пішов до туалету зі смартфоном у руках - і тоді мені спало на думку: соціальні мережі - це табу.

Що мені робити зараз?

Я вирішив дослідити нове невідоме мені слово. Це моя нова резолюція щодо щоденникових записів цього року: вивчайте нове німецьке слово щодня.

Тим не менше, на другий день мені довелося на мить боротися з бажанням перевірити Instagram. Я також не повторився сьогодні. Тепер я знаю, що видалення програм, а не лише вихід із системи було гарною ідеєю. У той день мені дуже допомогло перешкода, що потрібно повторно завантажувати програми та входити назад.

2 січня 2018 року я вилетів з Лондона в Люксембург. Цього разу в аеропорту я звернув особливу увагу на своє оточення. Це було інакше. Також тому, що я вирішив не користуватися смартфоном, за винятком показу електронного квитка. Інші відвідувачі аеропорту з лишком компенсували моє невикористання.

Щоразу, коли мені це вдавалося, я дивився на екрани людей. Здебільшого програми для соціальних мереж були відкриті.

Коли ми випили кави перед посадкою, біля нас сиділи молода дівчина (приблизно 14 років) та жінка (близько 40). Мати і дочка, можливо, також тітка і племінниця. Обидва сиділи там, перед своїми латте-маккіато і дивились у синє світло своїх смартфонів.

Ви не промовили жодного слова за 10 хвилин, коли ми сиділи поруч.

Третій день без соціальних мереж

Третій день був найгіршим. Я теж не знаю чому, але, думаю, це було тому, що того дня мені частіше нудило. Я був у Німеччині, у звичному оточенні, не мав чим зайнятися, крім дрібниць.

Я читав ("Хоробрий новий світ" Хакслі), ходив у спорт (тут теж часто перевіряв Instagram під час тренувань, особливо під час розминки - його не вистачало) і мав двогодинну зустріч, але все одно шукав кожну вільну хвилину мій iphone.

FOMO схопив мене. Чим займаються мої улюблені акаунти? Можливо, я втрачаю чудову можливість?

На третій день я зрозумів, скільки часу витрачав мій смартфон у соціальних мережах. Без соціальних мереж мій iPhone відчуває себе майже марним.

Що далі?

Я з нетерпінням чекаю наступних кількох місяців. Сьогодні 5 день дієти в соціальних мережах, і справа повільно покращується. Після того, як я не знав, що робити із зайвим вільним часом у перші три дні, я знаходжу новий ритм. Смішно не раптом перестати фотографувати їжу. Більше немає коротких відео, якими можна поділитися. Немає коментарів для читання. Смішно, але добре смішно.

Ви випадково теж сидите на дієті в соціальних мережах? Заочна дієта? Або ви використовуєте більше соціальних медіа, ніж будь-коли?

подібні пости

Про Яна Рейна

Екотрофолог та економіст з питань харчування. Оператор блогу з питань харчування www.sattesache.de; Автор травного путівника "Щенята-Табу" (Heyne). Тут я пишу про оцифровку та сучасне життя.

Взаємодія читачів

Коментарі

як завжди, дуже захоплюючий внесок. Наразі це для мене виглядає так: я фотограф-фрілансер і покладаюся на соціальні мережі. Я знаю, що це не ідеально, але я придбав багатьох своїх клієнтів через Instagram. У мене також є своя домашня сторінка, але я майже не отримую там трафіку.

Вау січ,
Коли я почув про ваш план тоді, я був у захваті! Я думаю, чудово, що ти це зробив. Знімаю капелюх.
Чесно кажучи, я не можу піти від цього, у мене завжди є потреба бути в Instagram, читати публікації інших людей, не пропускати нічого.
Я думаю, що видалення програм дійсно має сенс, на жаль, я поки що не можу зробити цей крок.
Думаю, це заповнює десь прогалину, яка інакше була б порожньою.
Можливо, його видалення також допомогло б мені, робити більше діяльності, спілкуватися, концентруватися на важливих речах у житті.
Бажаю тобі приємного вільного часу без соціальних мереж, насолоджуйся цим!
з найкращими побажаннями,
Ніна

Шановна Ніно,
ти знаєш, що я відчував за останні 11 днів? Те, що мені зараз не вистачає, варто втратити. Щодня я відчуваю, скільки непотрібних речей засмітило мені голову, скільки неприємних емоцій (ключове слово: спостереження за ненавистю) через них.

Я можу лише спробувати поговорити з вами. Вам не потрібно діяти так, як я, або все або нічого. Наприклад, ви можете встановити денний ліміт часу для Instagram (я заздрю вам, якщо ви справді можете це зробити - я цього не можу). Але якщо ти схожий на мене (і на більшість інших людей), видалити програми в кращу чи гіршу сторону неможливо. Це не повинно бути протягом року. Можливо, ви спробуєте це протягом тижня?

Краще пропустити кілька повідомлень від людей (і якими б милими та приємними вони не були), аніж життям.

Я дуже поважаю вашу відсутність соціальних мереж! Я вже про це думав, але FOMO все ще занадто великий для мене. Тому я намагаюся обмежити це прямо зараз. Вже не Facebook щодня, і це працює досить добре. Якщо так, просто перевірте сповіщення та зніміть стрічку, але не прокручуйте назавжди. Моя більша проблема - це більше Instagram. Я просто не можу зупинити прокрутку, поки не дістанусь до тих фотографій, які я бачив востаннє, коли востаннє входив у систему (ви це теж знаєте?). Оскільки я не хочу це повністю забороняти, я виходжу з системи після кожного використання, оскільки, якщо я відкриваю програму протягом дня, екран входу змушує мене на мить зупинитися і нагадує, що я хочу зменшити використання. тому я кажу собі: входити лише двічі на день, краще лише один раз (але це не завжди працює).

Давайте подивимося, як я катаюся на методі. У минулому році я повністю обійшовсь без Facebook протягом місяця, з IG він працював лише 2 тижні. ну принаймні! і в той час у мене це було досить добре. Я сподіваюся, що скорочення дозволить мені знайти більш здоровий спосіб роботи з соціальними мережами. інакше мені доведеться ще раз спробувати щось більш рішуче ...

Я точно дотримуюсь вашої дієти з великим інтересом і бажаю вам подальших успіхів! 🙂

LG
Клавдія (вона ж крахмальна стрічка на IG)

Я знаю це з Instagram дуже добре. Кінець, який ви описали, був початком надмірного використання функції пошуку. Потім я дозволив алгоритму запропонувати кілька фотографій, переглянув історії з цього району і присвятив себе перегляду ненависті. Тим часом я відчув сильну амбівалентність почуттів: з одного боку це мене розважало і, отже, почувало добре, з іншого боку дратувало, що я не можу просто закрити прокляту програму.

Це було трохи схоже на те, як порномани повідомляють про перегляд секс-фільмів: "Вам це потрібно, у вас короткий кайф, а потім ви запитуєте себе:" Навіщо я це зробив знову? "

Дуже захоплююче, ваш підхід. На жаль, це не спрацювало б для мене, оскільки я горіх у обмеженні подібних речей. Але ви можете повідомити, як це працює, з наступним оновленням з мого боку (на початку лютого).

Привіт, Ян,
Я також люблю розглядати запропоновані фотографії у функції пошуку. Знову потрібно багато часу, саме так. Я з великим інтересом читав про спостереження за ненавистю у вашому останньому записі в блозі. На щастя, я роблю це дуже мало або взагалі не працюю в IG, але раніше це було проблемою для мене у Facebook.

Але, безумовно, захоплює те, до чого людина може розвинути залежність! Тоді я із задоволенням повідомим на початку лютого, як я мав такий підхід до того часу. Особливо, коли фаза іспиту знову наближається, зараз сприятливий час оголосити війну наркоманії в соціальних мережах!

Зараз я відмовляюся від кави, і досліджуючи цю тему, я натрапив на ваш блог та статті про нього. Дякую вам за ваш внесок щодо цього! 🙂

Я також вважаю, що ваше лікування в соціальних мережах дуже цікаве, і я продовжуватиму його продовжувати.
Я намагаюся обмежитись у цьому плані, наприклад, вирішивши прокрутити часову шкалу Facebook лише один раз ввечері, поки не дійшов до останнього запису попереднього дня (це працює досить добре вже три дні, ха-ха). Я також використовую Instagram, але, на щастя, я не відчуваю тут ніякої залежності. Я вилучив додаток наприкінці минулого року через нецікавість.
Мій FOMO, мабуть, найважчий у Twitter. Тут мені, мабуть, доведеться попрацювати спеціально з RSS-каналами, щоб відвикнути.

У мене одне запитання. iMessage, WhatsApp, Facebook Messenger та Twitter DM. Чи це також вважається для вас соціальними медіа? І якщо так, то як ти підтримуєш своє спілкування з ближніми?

О, вибачте, просто подивіться свою передмову, в якій ви звернулися до мого запитання. 🙂

дякую за ваш коментар - і приємно, що ви натрапили на кавову статтю.

Про месенджери: Зараз я все ще використовую WhatsApp; Я видалив програми DM із Facebook тощо, включаючи Skype. Я все ще користуюся Skype, але вже не на власних пристроях, а лише коли розмовляю з родиною в Бразилії/Великобританії або з друзями в Азії. Що стосується WhatsApp, я помітив, що я став набагато спокійнішим, коли справа стосується доступності, оскільки я більше не "входив" у соціальні мережі. Іншими словами: “Режим не турбувати” працює майже весь день (iPhone + MacBook). І я більше не зводжу себе з розуму, якщо а) взагалі не відповідаю або б) через години чи дні або в) просто телефоную людині. Це тоді залежить від терміновості, стосунків, теми тощо і працює дуже добре.

Я рада, що ви стежите за моїм маленьким експериментом!

Вітаю прекрасний Мюнхен,
Січня

Я випадково натрапив на ваш пост. І вважайте чудовим те, що ви робите. Це сталося зі мною так, як ти. Я без соціальних медіа вже 1 1/2 року. І зрозуміло, я почуваюся краще, ніж будь-коли. Спочатку до мене ставились, як до вас. Але я швидко зрозумів, що можна добре використати отриманий час.
Так тримати. Сподіваюся, ви витримаєте.
З найкращими побажаннями
Рафаель

дякую за ваш коментар! Цікаво, що ви живете без соціальних медіа вже більше року - і, здавалося б, добре з ними живете.

Привіт Карла,
дякую за ваш цінний коментар. Що це повинно принести вам особисто, принаймні, мали б запитати всі. Я сприймаю це так: зараз я насолоджуюся розкішшю лише тісного зв’язку зі своєю родиною з Бразилії через WhatsApp. Для мене соціальні мережі чудово виконують функцію, яка називається соціальним середовищем.

Все інше (номери послідовників, вподобання тощо) мене вже не цікавить. Однак конструктивний обмін робить це.

Зараз пост трохи старший, але я все-таки хотів написати про нього щось. Зараз мені 30, тому я виріс із усіма цими матеріалами в соціальних мережах. Я не використовую Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat і все, що є. У мене ніколи не було, я не хочу мати ні того, ні іншого. Я використовую Whatsapp, щоб підтримувати зв’язок зі своїми друзями, які живуть далі. Але все це "хизування життям" і демонстрування всім, наскільки ти здоровий, ніколи не було моєю справою. Мені не потрібно більше 1000 друзів на Facebook, щоб почувати себе добре, я віддаю перевагу справжній дружбі. Мені справді цікаво, чи є ще люди мого віку, які не користуються соціальними мережами.

Я був у Facebook лише 3 місяці, також мав WhatsApp, але потім спонтанно вискочив, коли побачив стрілянину як “рекомендацію”. Тоді моє обурення кілька разів іронічно було проігноровано Facebook - тож. Оскільки Whatsapp належить до тієї самої повної посади, мені, отже, довелося називати це на день. З тих пір я був у Telegram як месенджер і був надзвичайно розслабленим та задоволеним. Залишився лише мій канал YouTube ...

Привіт. Зараз я 5 днів без соціальних мереж. І я коливаюся між відступом та радістю. Я був фотографом-хобі, і мережі були своєрідним відгуком для моїх фотографій. Як не дивно, але сенс мого фотографування піднявся. Навіщо фотографувати, якщо їх більше ніхто не бачить? Я завжди хотів побудувати з цим невеличку сторону, і, незважаючи на ентузіазм щодо фотографій, всі просто хотіли чогось безкоштовно. І завжди полювання за лайками ... Що тепер? Не знаю ... або я повністю відмовлюся від фотографії ... власний щоденник? Якби я захотів, я міг би сфотографуватися сам ... Або зовсім інше хобі? Не маю уявлення. Але я ніколи б не подумав, що все ще приєднано до виходу з мережі FB та Instagram ... LG Zimmi

Трекбеки

[…] У попередній статті серії я описав перші три дні без соціальних мереж; зараз підбивається перший місяць. За останні кілька тижнів у мене було незліченна кількість [...]

Залиште коментар скасувати відповідь

Головна бічна панель

Про мене

Я Ян, і тут я пишу про теми, які мене рухають: цифровізація, здоров'я (психічне та фізичне) та сучасне життя. вивчайте більше …

Підпишіться на блог

давайте залишатись на зв’язку

Я з нетерпінням чекаю від вас більше. Не соромтеся писати мені електронні листи, коментарі та листи. Тут ви можете зареєструватися, щоб час від часу (