Перші п’ять міфів про схуднення в “Здоровій Баварії”; ЗВУКОВІ ІСТОРІЇ
Час бікіні та купальників не за горами. І зараз, найпізніше, багато хто хоче остаточно позбутися останнього зимового жиру або навіть реалізувати бажання ідеальної ваги. Насправді всі ми знаємо, що лише тривала і послідовна зміна раціону може вирішити проблеми з вагою. Але хіба не існує «простішого» способу? Ми представляємо п’ять найбільших міфів про схуднення - і пояснюємо, що насправді про них.
Міф №1: "Єдине, що мені зараз може допомогти, - це дієта, яка не відповідає вимогам!"
Фунти падають за короткий час, тому це обіцяють краш-дієти. Споживання калорій значно знижується, організм повинен переходити на свої жирові запаси. Краш-дієти часто орієнтуються на одну основну їжу: капустяний суп, ананас або помідори. Але будьте обережні: існує ризик однобічної дієти, якщо ви не додасте в меню фрукти, багато овочів, риби або нежирного м’яса. Почуття голоду та поганий настрій можуть бути й іншими недоліками. Радикальна дієта також сильно навантажує кровообіг та імунну систему. І стає стрункою? Успіх, помітний на вагах, - це, як правило, лише втрата води. Той, хто після дієти повертається до старих харчових звичок, поповнює жирові відкладення і швидко набирає вагу - "ефект йо-йо".
Міф №2: "Без глютену - це те, як я досягаю бажаної ваги здоровим!"
Клейковина - одне з поганих слів сучасності. Це навіть повинно зробити вас справді хворим. І це також стосується приблизно 1 відсотка німецького населення. Ці люди страждають непереносимістю глютену або целіакією - серйозним розладом травної системи, при якому стінка кишечника дегенерує, тому люди більше не можуть перетравлювати їжу належним чином. Нестача поживних речовин та затримка росту молодих хворих людей є небезпечними наслідками. Але що ж таке клейковина? Суміш білків, що міститься в багатьох видах зерна - а також у продуктах, виготовлених з них. Однак ті, хто уникає глютену виключно заради свідомості фігури, як правило, не вживають цільнозернові продукти - і, таким чином, втрачають захисний ефект від серцевих захворювань. І: якщо ви лише опускаєте зернові продукти, але продовжуєте їсти надлишкові джерела вуглеводів, солодощі або солодкі напої, ви не побачите успіху на вагах.
Міф No3: "Просто перестань їсти ввечері - я схудну!"
Тривала, смачна вечеря може призвести до відчуття ситості в шлунку, яке заважає нам заснути. Але чи це також робить нас товстими? Старе прислів’я рекомендує щоденне споживання їжі: «Вранці як імператор, в обід як король, ввечері як жебрак». Вада цієї поради: вона не така загальна. Не час їжі має значення, набираємо ми чи втрачаємо вагу, а кількість калорій, які ми з’їдаємо протягом дня.
Міф №4: "Зараз я більше займаюся спортом, тоді можу їсти, що хочу!"
Приємна ідея, але, на жаль, неправильна. Оскільки, якщо ви занадто часто вживаєте страви з макаронних виробів або фаст-фуд, вам доведеться займатися майже весь день, щоб спалити пов'язані з цим калорії. Спорт є важливим, корисним для нас, але він може будь-коли доповнювати збалансовану дієту, коли людина має на увазі щоденну кількість калорій і активізується спалювання жиру. Тоді це також працює при схудненні, дуже при фізичних вправах!
Міф No5: "Якщо я хочу схуднути, все, що мені потрібно зробити, це залишити цукерки!"
Будь ласка, не треба! Якщо ви налаштовані на щось солодке, ви повинні з’їсти щось солодке - навіть коли худнете. Але тільки від нас до і в міру. Ті, хто «карає» себе заборонами, які сидять на дієті, лише посилюють потребу в цьому ще більше. Тоді настають горезвісні «фази ненажерливого голоду»: ми наздоганяємо те, від чого відмовились за занадто короткий час і у занадто великих кількостях. Краще пізнавати нові продукти і насолоджуватися ними. Таким чином, насолода може стати подальшою мотивацією для вдосконалення власного раціону, змін - і скидання зайвих кілограмів.
На жаль, немає ярлика до бажаної ваги. Шлях - це здорове і свідоме харчування та достатня кількість фізичних вправ. Для багатьох це непросто - але не хвилюйтеся: фахівці баварських курортів та оздоровчих курортів із задоволенням підтримають вас індивідуальними програмами для досягнення вашої мети. Зв'яжіться з нами.