Перший стовп впевненості в собі - це Академія підприємців
Що ви думаєте про його відповідь? Вам цікаво, який зв’язок між продуктивністю та фізичними вправами? Наприклад, багато хто каже: «Я хотів би піти в спортзал», але у мене немає часу. Я поїду наступного місяця. Почну з першого побачення! ».
У них немає часу, бо вони витрачають це на вирішення інших питань. Але для роботи, для вирішення цих завдань потрібна енергія.
Як ви можете отримати більше енергії? Рухайся!
Як ви можете бути здоровішими? Рухайся!
Як вам вдається бути більш зосередженим? Рухайся!
Усі ці речі однозначно допомагають вам бути більш продуктивними та неявно мати більше вільного часу.
Всім людям дуже важливо довіряти їм у будь-якій ситуації. Мене дуже цікавлять способи підвищення моєї впевненості в собі, оскільки це найбільше допомагає мені досягти поставлених цілей.
Усі списки порад щодо впевненості в собі починаються з: ви здогадалися ... "рухатись". Якщо у вас з’явилася звичка відвідувати тренажерний зал або навіть займатися вдома вдома, ви неодмінно станете здоровішими, мати більш підтягнуте і красиве тіло, і це значно збільшить вашу впевненість. У той же час ви матимете ще один престиж перед іншими, якщо будете мати привабливе та імпозантне тіло.
А моя подруга з дитинства сказала: «Наче рушники вам більше підходять!:)) „
Важко боротися з жиром
Чи знаєте ви тих людей, які, що б вони не їли і що б вони не робили, не жирують на них? Ми всі знаємо цих людей і хотіли б, щоб нам так пощастило.
Я не був одним з цих людей, і я дізнався про це в дитинстві.
Одного разу, влітку 1989 року, коли мені було 10 років, і, звичайно, мені було абсолютно все одно, живіт у мене чи ні, я був у відпустці з батьками на озері Чинчіс, поблизу Хунедари.
Я був із батьком на надувному човні, і ми сиділи один перед одним. Одного разу, греблячи, він сказав мені, що помітив, що я почав жирувати живіт, а також сказав мені: "Богдане, будь обережний, тому ти можеш не врятуватися на все життя!". Не думаю, що мені тоді було надто цікаво, але я згадав повідомлення. Тому що з тих пір минуло 25 років, і я можу сказати, що дотепер мій батько мав рацію 🙁 .
З тих пір, як я знаю себе, я фліртував зі спортом, але на любительському рівні, і у мене ніколи не було тривалого періоду, коли я повинен дотримуватися спорту або ходити в спортзал.
З 14 років я часто починав займатися вдома або відвідувати тренажерний зал з різних причин: іноді я більше набирав вагу і говорив собі, що повинен схуднути, або у мене не було дівчини, і я вирішив вони роблять м’язи більш успішними, «висячи» .
Але я ніколи не тривав більше 3 місяців. Якщо з різних причин я переривав навчання на тиждень, зазвичай зупинявся назавжди. Ви знаєте, як це. Ви застуджуєтесь, виїжджаєте з міста на кілька днів і говорите собі, що не можете тренуватися.
Як мені врешті вдалося «втриматися»?
Я десь читав, що на формування нової звички у вас йде від двох до восьми місяців, залежно від звички, про яку йдеться, і що це за людина. Тож для своєї звички я подумав, що достатньо шести місяців, і вирішив тренуватися вдома півроку, п’ять днів щотижня.
Я вирішив, що 3 із 5 днів буду робити круговий тренінг, що складається з 3 вправ х 6 вправ: згинання колін, віджимання, віджимання, стругання, веслування та стрибки. Ці схеми рекомендується виконувати без перерви між вправами. В інші два дні по 25 хвилин інтервалів на еліптичному велосипеді, чергуючи серії з 30-секундною максимальною інтенсивністю з 90-секундним нормальним ритмом. З часом я варіював вправи в ланцюзі, навіть купив набір гирь, гантелей та штанги. На велосипеді я скоротив нормальний час темпу з 90 секунд до 60 секунд.
Для когось, хто займається тренажерним залом, це тренування здасться дуже простим, але для мене спочатку це було досить складно. Деякі дні мені навіть ставало погано, коли я закінчував тренування. 😀
Щоб отримати ставку, я опублікував у Facebook, яке рішення прийняв:
Цього тижня я вирішив почати займатися спортом (фітнесом) 5 днів на тиждень, протягом 6 місяців. БЕЗ ВИКЛЮЧЕННЯ.
Сьогодні я закінчив перший тиждень.
Я також зробив фотографії «ПЕРЕД», але опублікую їх лише через 6 місяців, а також фотографії «ПІСЛЯ».
Я публікую це, бо це допомагає мені зміцнити свою рішучість покласти край цій "меті", і, можливо, хто знає, серед вас все ще є люди, які приєднуються до мене.
Яку б мету ви не ставили, почніть сьогодні. Не 1 січня. Майже кожен прагне розпочати щось "після новорічної ночі", але я з досвіду кажу вам, що це зазвичай не працює, хоча є винятки.
Це був пост, де я мав найбільше вподобань і найбільше коментарів, оскільки у мене є акаунт у Facebook. 🙂 Весільні картинки? Фотографії зі стадіону "Стад де Франс"? Картини з Великої Китайської стіни? Ні! Набагато менше лайків.
Висновок, який я зробив, полягає в тому, що люди дуже цікавляться здоров’ям та фізичними вправами, і мені це сподобалось.
Як був досвід і які труднощі були у мене
Хоча я був чесним, коли сказав вам, що моєю метою є звичка, я також очікував, що побічний ефект додасть мені м’язів і позбудеться жиру на животі.
Я стартував 13 грудня і мав вагу 79 кг. На висоті 1'81 це не багато. Але я був, як кажуть американці, "худий жир". .
Всього минуло 25 тижнів. У 5 з них я зробив лише 4 тренування, в решті мені вдалося зробити 5 тренувань, як я і задумав.
Я продовжував навіть тоді, коли мене не було. Я замінював еліптичний велосипед бігом, хоча це було не дуже приємним досвідом з 26 грудня, коли я біг на стадіоні Майкла Кляйна в Хунедоарі при нульових градусах .
Одного разу, неминуче, зі мною трапилося застудитися, і я був дуже розчарований, думаючи, що повинен зробити перерву. Зрештою я зібрався і зробив тренування, і холод пройшов швидше, ніж я очікував.
Найважче було, коли у мене почав боліти ліве плече. Тиждень я провів 5 тренувань просто на велосипеді, щоб дати плече можливість відновитись. Після тижневої перерви та протизапального гелю я повернувся до початкової програми, але з тих пір мені доводиться дуже добре розігріватися, щоб не боліло.
На кожному тренуванні я намагався вийти за межі своїх можливостей, вийти зі своєї зони комфорту. Роблячи це, я збільшив свою здатність переносити фізичний біль, але особливо переносити душевні страждання у будь-яких ситуаціях. Я дізнався, що після будь-якої неприємної ситуації, якщо у вас є сили витримати це, приходить винагорода.
Через півроку
Я досяг своєї головної мети - прийняти звичку робити тренування щотижня. Минув ще місяць, як минуло 6 місяців, і я продовжував займатися, і я почуваюся чудово. У мене більше впевненості в собі, у мене набагато випрямленіша і правильніша постава, у мене більш підтягнуте тіло, більш об’ємні м’язи і менше жиру.
Однак я очікував втратити більше жирового шару і додати більше м’язів.
Як і в бізнесі, настав час аналізу та регулювання. Потім слідує ще один цикл дій, аналіз, коригування ... і ще один, поки я не отримаю бажаний результат.
фотографії
Напевно, когось із вас цікавлять фотографії, і в будь-якому випадку я пообіцяв їх опублікувати у Facebook, ось вони:
Наступний рівень
Мій висновок після цих шести місяців полягає в тому, що якщо я хочу виглядати краще, ніж зараз, не мати більше жиру, мати більші квадрати на животі та м’язах, мені потрібно змінити програму тренувань.
Як і в будь-якій галузі, я, мабуть, витрачав би роки на всі спроби та невдачі, поки не знайшов найкращий варіант навчання. А може, я ніколи не знайшов би її. Тому, щоб швидше досягти успіху, мені потрібна професійна програма, рекомендована фахівцем.
У мене є кілька варіантів. Метод, який віддають перевагу багато людей - це взяти з собою персонального тренера для відвідування тренажерного залу.
Варіант з тренером також має деякі переваги, але він мене не влаштовує з кількох причин.
Щоб вибрати найкращий варіант, я порадився зі своїм другом Алексом Попою з www.antrenorulmeupersonal.ro. Ми з Алексом були співробітниками компанії з розробки програмного забезпечення. Я дуже ціную Алекса, бо він дуже здібна людина, у нього багато розуму, він справжній професіонал і ... . він також хороший хлопчик зверху. Запевняю вас, що за цим імпозантним статурою ховається дуже тепла людина.
Зізнаюся, що вона для мене є взірцем для наслідування. Я дуже захоплююсь ним тим, що завдяки власним силам йому вдалося побудувати бізнес в Інтернеті, що дозволило йому покинути роботу, тим більше, що це мій улюблений вид бізнесу.
Алекс має величезний досвід особистого тренера та дієтолога. Йому вдалося побудувати завидну статуру і допоміг сотням людей вивчити стратегії та методи, щоб зробити те саме.
З цих причин я дуже довіряю йому і програмі, яку він мені рекомендував.
Тривалість цієї програми - вісім тижнів. За допомогою цієї програми Алекс бере своїх учнів за руку і показує їм, які вправи виконувати, а що їсти, щоб побудувати бажане тіло. Я розпочну це наступного тижня, і я хотів знову зробити все публічним, щоб отримати ставку.
Сподіваюсь, ви притягнете мене до відповідальності, якщо я ступлю криво:).
Я повернусь через вісім тижнів із більше фотографіями та результатами.
Якщо вам цікава ця програма, ви можете отримати до неї доступ тут: Секрети м’язової маси.
Я кидаю вам виклик
Проведено багато досліджень, які продемонстрували переваги спорту для якості життя.
Чесно кажу вам: якщо ви здорові і маєте гарне тіло, ви можете вважати себе багатшим за людину, яка має більше грошей, але в поганій формі і має проблеми зі здоров'ям.
Я закликаю вас почати рух сьогодні. Не завтра. Не з першої дати наступного місяця. Почніть сьогодні! Складіть графік і дотримуйтесь його принаймні 3 місяці. Через 3 місяці, відчувши переваги спорту на шкірі, побачивши, як перетворюється ваше тіло і як підвищується ваша впевненість, я не думаю, що ви здадетесь. Але не сподівайтесь побачити результати через 2 тижні.
Будь ласка, не кажіть мені, що у вас немає часу! Якщо ви робите 4 тренування по 30 хвилин щотижня, це 2 години. Що ти сказав? Ви можете відмовитися від фільму чи матчу, щоб виглядати краще та бути здоровішими?
Не потрібно ходити в спортзал. Вправляйтеся вдома, використовуючи вагу тіла, біг підтюпцем або все, що вам подобається. Цей вибір також багато в чому залежить від результатів, які ви хочете отримати.
Якщо ви чоловік, хочете нарощувати м’язи і одночасно втрачати жир, то я рекомендую програму Алекса Попи «Секрети м’язової маси». Якщо ви можете дозволити собі платити вищу суму щомісяця, у вас також є можливість отримати персонального тренера. Якщо ви знаєте, як скласти програму тренувань, за допомогою якої можна отримати бажані результати, чудово. Братися до роботи! 😉
Нарешті, я запрошую вас трохи поговорити на цю тему в розділі коментарів. Який досвід ви мали? Чи займаєтесь спортом? Ви робили це раніше, але зараз …… . Ви перервані? Як ви почуваєтесь у періоди фізичних вправ порівняно з тими, коли ви ведете сидячий спосіб життя?
Я збираюся пройти навчання зараз, але ти можеш написати коментар тим часом. Я відповім тобі, коли закінчу. В ПОРЯДКУ? 🙂
Ви отримаєте електронною поштою ІНВЕСТИЦІЙНИЙ КУРС НА БІРЖІ, що складається з 4 уроків, які можуть перенести вас з нуля до автономного інвестора. Ти отримаєш:
- Аналіз та порівняння двох найпопулярніших інвестицій
- Найважливіші ПРИНЦИПИ інвестицій на фондовому ринку
- 2 СЕКРЕТИ, які допомагають мені мати ПРИБУТКИ вище середнього та мінімізувати мої ризики
5 коментарів до “Першого стовпа впевненості в собі”
Я щойно закінчив своє перше тренування, ага, не дочекався завтра!
Вітаємо Діаааа! Я радий, якщо моя стаття трохи допомогла вам почати займатися спортом!
Я хотів би коротко розповісти вам цю історію. Я вже кілька років захоплююсь фітнесом, досить багато читаю на цю тему і бачив, як працюють харчування та тренування тіла. На жаль, у 2014 році - через 2 роки після того, як я почав тренуватися з обтяженнями (у спортзалі - 3 дні на тиждень) - у мене була пахова грижа.
Я знову багато читав про цей стан і прийняв рішення - про що я зараз шкодую - зробити операцію. Причиною було те, що я так сильно хотів слідувати своїй мрії (досягти від 75 до 90 кг, зберігаючи той самий рівень жиру в організмі
14%. Я згадую, що у мене зріст 179 см), тому я сказав, що це просто життєва перешкода, яку я твердо вирішив подолати.
Ага, я забув вказати, що протягом кількох місяців у мене виникає ще одна проблема, спричинена силовими тренуваннями training Грижа діафрагми.
Стільки про те, щоб слідувати своїй мрії, але я все одно не здаюся