Перший тиждень меню для схуднення

Середній рейтинг учасників

0 людей Проголосуйте за цим рецептом

Подібні рецепти:

Торт кеш'ю

Роско з Танжера

Мариновані шашлики з курки

Тефтелі з сардини

марокканська кухня

Ви вирішили розпочати спеціальну партійну дієту? Молодці! Зараз мова йде про дисципліну та дотримання запропонованих вами меню. Але не хвилюйтеся, це просто! Тож візьміть свою виделку в одну руку, а вагу - в іншу, і підемо на легкий тиждень! Понеділок:
Сніданок:

* Вичавлений апельсин або келих
цитрусовий сік
* 2 шведські булочки
+ 10 г нежирного вершкового масла
* Одна чашка (мл) знежиреного молока
або натуральний йогурт
* Легкий чай або кава.

* Салат з салату
* Телятина з котлет
* Кріп у знежиреному соку
* Шматочок хліба
* Йогурт + 3 чорносливу

* Чаша томатного супу
* Легкий грюєр-омлет
(g)
* Гілки шпинату
* Груша

* Супер “домашнє” мюслі:
5 столових ложок крупи
не зацукрований
* 200 мл холодного знежиреного молока
* Нарізаний ківі або
апельсин невеликими шматочками
* Легкий чай або кава

* Подрібнена червонокачанна капуста
* Філе минтая з пашотом
* Коричневий рис + гриби
* 40 г свіжого козячого сиру
* 2 клементини

* Фермерський овочевий суп
* Шинка
* Зелена квасоля і помідори в
салат
* Шматочок хліба
* «Легкий» фруктовий йогурт

* 40 г хліба з непросіяного борошна
* 2 порції плавленого сиру
легкий або невеликий шматочок (г)
знежирена шинка
* Звичайний або «легкий» йогурт або
100 г пісного білого сиру
* Яблуко або груша
* Легкий чай або кава

* 1/2 грейпфрута
* Смажена курка
* Овочі в кашпо
* Пісний білий ванільний сир

* Креветки та сурімі аспік
в желе
* Зелений салат з петрушкою
* Світлий камамбер
* Шматочок хліба
* Ківі

* Баранячий салат і буряк в салаті
* Рибна квашена капуста
* Шматочок хліба
* «Легкий» фруктовий йогурт

* Гарбузовий суп з знежиреним молоком
* Куряча шинка (г)
* Рататуй + рис
* Помаранчевий

П’ятниця:
Сніданок:

* Тертий огірок в йогурті
* Печінка телиці на грилі
* Макарони + томатний кулі
* Груша

* Овочевий суп
* Яєчна запіканка
* Зелений салат з петрушкою
* Шматочок хліба
* Пісний білий сир

Субота:
Сніданок:

* Ендівія в салаті
* Тушкована яловичина з морквою
* Світло-блакитний сир
* Шматочок хліба
* Виноградна італія

* Томатний сік
* Зелений салат з гарячим козячим сиром
* Підошва на грилі
* Ананасовий безе з фруктами
червоний
* Келих білого вина

Неділя:
Сніданок:

40 г хліба з непросіяного борошна
2 порції плавленого сиру
легкий або невеликий шматочок (г)
знежирена шинка
* Звичайний або «легкий» йогурт або
100 г пісного білого сиру
* Яблуко або груша
* Легкий чай або кава

* Різноманітні сирі овочі
* Стейк лосося на грилі
* Легка кремова брокколі
* Натуральний йогурт
* Помаранчевий

* Суп зі спаржею
* Експрес-піца для схуднення:
40 г підсмаженого цільнозернового хліба + олія
оливкова + томатний куліс + 50 г.
сира шинка + гриби +
30 г пісного томме)
* Яблуко.

Опубліковано: 9 грудня 2005 р.: Cuisinedumaroc | Категорія: Харчування та дієта