Перший тиждень схуднення Дженке дозволяється їсти це
Перший тиждень схуднення: Дженке може це їсти
8 червня 2018 р. - 14:24
Перестаньте рахувати калорії!
Принаймні так сказав лікар Дженкеса. Тому що в основному йдеться про економію вуглеводів. І ось як це має працювати при схудненні:
Що Дженке не слід їсти протягом наступного тижня:
Усі види хліба, усі зернові та пластівці, макарони, манна крупа, локшина, піца, горох, квасоля, сочевиця, банани, вишня, інжир, манго, сухофрукти, цукор, шоколад, тістечка, варення, кетчуп, виноградний сік, пиво, кола, вся мінеральна вода, підсолоджена цукром, без мішків-супів.
Що йому дозволяється їсти лише як виняток - для особливої насолоди:
Цільне та знежирене молоко, збиті вершки, сир фета, цільнозерновий рис, цільнозерновий хліб, картопля, субпродукти, ковбаса, нарізки, свинина, баклажани, морква, брюссельська капуста, кріп, селера, цибуля, часник, бамбукові пагони, абрикоси, персики, сливи, нектарини, яблука, Авокадо, ківі, апельсини, грейпфрут, лимон, виноград, мед, свіжоприготовлені фруктові та овочеві соки, горіхи.
Дженке може їсти стільки, скільки хоче:
Спаржа, цвітна капуста, кольрабі, перець, гриби, помідори, брокколі, огірок, гарбуз, шпинат, салат, ендівія, квашена капуста, червонокачанна капуста, білокачанна капуста, савойська капуста, оливки, селера, пшеничні та вівсяні висівки, тофу, всі види сиру, не насичені жиром, Вершкове масло, маргарин, кварк, сметана, сир, моцарела, крем-фрайш, вся свіжа та заморожена риба, молюски, копчена риба, баранина, яловичина, телятина, свинина (нежирна), кролик, дичина, всі види шинки та сухих ковбас, все Масла для смаження або для заправки салатів, гірчиці, майонезу, дині, свіжого ананаса, маракуї, папайї, вина, шампанського, міцних напоїв, кавових зерен, усіх заварених чаїв, усіх несолодких мінеральних вод без фруктів, жувальної гумки без цукру, штучних підсолоджувачів.
З першого погляду перший тиждень схуднення
У ті дні він не мав плану їжі, тож Дженке просто їла менше, як і тижнями раніше. Але іноді там все-таки були піца на обід і одна-дві булочки з сиром. Тим не менше, він вже втратив близько 1 кілограма за короткий час. Спорт: лише один раз бігайте з Джої протягом 30 хвилин.
День 6 - субота, 13 листопада 2010 р
Два яйця в склянці, чашка ранкового чаю, дві миски кварку з йогуртом та свіжим ананасом.
Блюдо з сиром та салямі (Дженке була вражена, але лікар сказав, що він може їсти його багато і все одно худнути!)
Тушковані курячі ніжки з паприкою в соусі крем-фрайш, склянка червоного вина, потім велика кількість несолодкого вечірнього чаю:-)
День 7 - неділя, 14 листопада 2010 р
Шматочок цільнозернового хліба з напівжирним сиром, дві миски кварку з йогуртом та свіжими ананасами та динею, чашка ранкового чаю.
Маленька миска з йогуртом і свіжою динею.
Суп Місо, сашими (риба суші без рису!), Зелений чай.
День 8 - понеділок, 15 листопада 2010 р
Чашка доброго ранкового чаю та велика миска сирного йогурту зі свіжою динею.
Велика миска сирного йогурту зі свіжим ананасом (він міг їсти без зупинок!) І велика миска змішаного салату з йогуртовою заправкою.
З першого погляду другий тиждень схуднення
День 9 - вівторок, 16 листопада 2010 р
Велика чаша йогурту зі свіжою диньою медової роси і тюбиком вітамінів. З чашкою зеленого чаю.
Половина курки, невеликий зелений салат з оцтом та олією.
Велика тарілка салату (молодий листовий шпинат) з оцтом та олією, декілька філе анчоуса, смажені креветки та смажена куряча грудка зверху.
З келихом червоного вина.
День 10 - середа, 17 листопада 2010 р
Велика чаша йогурту зі свіжим ананасом і тюбиком вітамінів. З чашкою зеленого чаю.
Салат із смаженою сальсічією (італійська ковбаса) та двома скибочками білого хліба. З келихом білого вина.
Смажене філе баранини з кабачками та цвітною капустою, келих червоного вина.
День 11 - четвер, 18 листопада 2010 р
Дві скибочки цільнозернового хліба з маслом, свіжий ананас з йогуртом і чашка чаю.
Товстий шматочок м’ясного батона з гірчицею.
Сковорода з огірком лосося, келих червоного вина.
День 12 - п’ятниця, 19 листопада 2010 р
Свіжий ананас з йогуртом та пшеничними висівками, чашка кави з підсолоджувачем.
Змішаний салат із сиром та шинкою та йогуртовою заправкою.
Свиняче філе в трав'яному бульйоні з гарбузовим пюре та листовим шпинатом, зі склянкою червоного вина.
13 день - субота, 20 листопада 2020 р
Дві скибочки цільнозернового хліба з маслом, два яйця в склянці, миска кварку зі свіжою динею, чашка чаю.
Половина органічної курки на ліжку з паприкою з гарбузовим пюре та брокколі.
З келихом червоного вина.
14 день - неділя, 21 листопада 2010 р
Велика миска сирного сиру, вершкового сиру, пшеничних висівок та свіжої дині. До нього подають капучино з соєвим молоком.
Два з половиною шматочки торта, два капучино. Немає поганої совісті.
Залишки органічної курки на грядці з болгарським перцем з гарбузовим пюре та брокколі, дві склянки червоного вина.
День 15 - понеділок, 22 листопада 2010 р
Велика миска з сиром, зернистим вершковим сиром, пшеничними висівками та свіжим ананасом, чашка чаю.
В обідній час (на Різдвяному ярмарку):
Тюрінгський братвурст (хуей, жовтий список хуей) з гірчицею та порцією грибів, приготованих на пару.