Персикова дієта, як схуднути на кілограм на день, не голодуючи
Ось меню на 5 днів:
Сніданок - 100 мл знежиреного молока, кава, підсолоджена сахарином, скибочка тосту з легким варенням і 150 мл натурального персикового соку.
Обід - Порція овочевого супу, 200 г риби на грилі з 50 г натуральної картоплі, персик.
Перекус - два персика або нектарини
Вечеря - 100 г салату з баклажанів (без майонезу) з двома помідорами, скибочкою цільнозернового хліба, 100 мл знежиреного йогурту
Сніданок - 100 мл нежирного йогурту, 1 персик, кава, підсолоджена сахарином.
Обід - салат з двох запечених перців, 200 г індиччини на грилі, скибочка цільнозернового хліба, нектарин
Перекус - два маленьких нектарини.
Вечеря - 150 г варених овочів (за бажанням), 100 г риби, смаженої на грилі, скибочка цільнозернового хліба та нежирний йогурт.
Сніданок - 200 мл знежиреного молока з 50 г цільнозернових злаків, персик, кава з сахарином.
Обід - 200 г вареного гороху, 50 г коров’ячого сиру Telemea, два помідори.
Перекус - 200 г салату з сезонних фруктів (персики, абрикоси, диня) без вершків і без алкоголю.
Вечеря - 150 г вареної брокколі, 200 г риби, смаженої на грилі, нектарин.
Сніданок - 200 мл соку ківі та персика, 200 мл знежиреного молока, кава, підсолоджена сахарином, скибочка цільнозернового хліба з легким варенням.
Обід - 200 г курячої грудки на грилі, 100 г зеленої квасолі та вареної моркви, 200 г салату з двох помідорів, огірок, відповідна цибуля та болгарський перець, приправлений невеликою кількістю оливкової олії та солі, скибочка цільнозернового хліба. Закуска; Персик.
Вечеря - 200 г варених овочів (за бажанням), 150 г риби на грилі, 100 мл знежиреного йогурту.
Сніданок - 1 персик, нектарин, 100 мл нежирного йогурту з 50 г цільнозернових злаків, кава, підсолоджена сахарином. Обід - 200 г салату з помідорів, огірка та цибулі, дві курячі ніжки на грилі.
Перекус - 100 г ягід (також можна замінити нектаринами або персиками) з знежиреним йогуртом 50 мл.
Вечеря - 200 г риби на грилі, 100 г натуральної картоплі, персики за бажанням.