Персоналізована дієта з біомодою або необхідність Green Report
Незалежно від того, чому ви хочете сідати на дієту - вас можуть лаяти вагою або дзеркалом, або ви просто хочете, щоб ви і ваша сім'я залишалися здоровими якомога довше - ці дієти, написані на куточку газети, це приносить більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі, навіть якщо в кращому випадку це допоможе вам схуднути в даний момент. Крім того, навряд чи дієта, яка спрацювала у випадку з сусідом, дасть свої плоди у вашому випадку. У разі схуднення ніколи не слід домагатися «фантастичних» результатів, отриманих за ніч. Вони не тривають, пояснює доктор Віра Дагі, фахівець із сімейної медицини та консультант з питань харчування.
Текст Анка Сергеску
Найважливіша роль дієти - допомогти нам стати набагато здоровішими, і лише тоді ми повинні цікавитися естетикою, стверджують лікарі. Ось чому дієтологи не виключають для тих, хто може собі це дозволити, дієту з органічними продуктами. Правильно, я нікому не доступний, але це того варте. За однієї умови - переконайтесь, що написане на етикетці справжнє! Іншими словами, їжа, яка використовується, повинна бути органічною та за змістом, а не лише щодо упаковки, каже доктор Віра Дагі. Однак, якщо ви вирішите сісти на дієту з такими продуктами, наслідки можуть бути явно кращими лише з медичної точки зору.
Органічна дієта - переваги та недоліки
Органічна дієта покращує імунну систему та успішно захищає вас від алергії. Тіло, що вторглося продуктами з хімічними добавками, з часом схильне до ризику раку, безпліддя у чоловіків, синдрому хронічної втоми у дітей та хвороби Паркінсона, стверджують лікарі. Ось чому дієта повинна складатися з якомога більшої кількості натуральних, органічних продуктів і особливо домашньої їжі. Єдині недоліки пов'язані з тим, що органічні продукти харчування є дорожчими і набагато швидше псуються, ніж ті, що обробляються хімічним способом, щоб зберігатись з часом. Крім того, зовнішній вигляд фруктів та овочів не завжди ідеальний. "Ідея полягає в тому, що ми втрачаємо вагу здоровіше за допомогою органічних продуктів, АЛЕ не швидше", - говорить доктор Віра Дагі, фахівець із сімейної медицини та консультант з питань харчування.
Але гірше за дієту з небіопродуктами є відсутність дієти або, що ще гірше, дієта, запозичена у газет у родичів. Тому обов’язковою є консультація дієтолога, коли ми вирішили піти на такий крок і ніколи не тримати за вухом ніяких ліків. "Це одна з найпоширеніших помилок, і такі дієти ще гірше розбалансують нас", - сказала доктор Віра Дагі.
Правильний темп схуднення
"Загалом, 1 кг на тиждень було б здоровим темпом для схуднення, але це залежить від людини, від тіла до тіла. Це залежить від статі людини (чоловіки худнуть швидше, ніж жінки) та віку. Основна ідея полягає в тому, щоб схуднути здоровим способом, а не позбавляти себе жодної групи продуктів, які, мабуть, призвели б до схуднення, таких як банани, картопля, макарони, рис тощо ", - пояснює дієтолог.
На закінчення, процес схуднення повинен проходити якомога постійніше, беручи до уваги той факт, що на початку періоду кілограми йдуть швидше, пізніше процес сповільнюється, будучи в змозі досягти періоду плато, коли все, що ми робимо, голка ваги не рухається. І тут на сцену виходить дієтолог. Персоналізовані дієти використовують не лише ті, хто хоче схуднути або набрати вагу. Пацієнт може звернутися до дієтолога, намагаючись контролювати певні захворювання або нормалізувати значення, введені в тести.
Аналізи, обов’язкові при розробці дієти
Перша помилка, яку можуть зробити ті, хто хотів би перейти на персоналізовану дієту, - це думка, що їм буде призначена дієта. Насправді дієта, "призначена" лікарем, базується на проведенні комплексу тестів.
"Я не думаю, що може бути лікар, здатний давати дієту, дієту, ліки чи як це ще називати без аналізу. Їжа може вас вилікувати, але також покладе в лікарню, тому це не жарт! », - попереджає дієтолог.
Чоловік, який поспішає, запитає "Скільки мені слід дотримуватися дієти?", А відповідь очевидно "немає встановленого терміну". Кожна дієта триває від 23 до 26 днів. Після цього інтервалу пацієнт повинен поговорити з дієтологом, коли можливо змінити дієту, "оскільки організм до чогось звикає, і жодна дієта в довгостроковій перспективі не спрацює". "Важливо пам'ятати, що харчування не означає лише схуднення. Харчування - це набагато, набагато більше: це складна наука, яка може продовжити наше життя і навіть врятувати нас від смерті, тому що, без сумніву, ми є тим, що їмо! ", Пояснює дієтолог.
Коли з’являються перші результати?
Незалежно від мети дієти, перші ознаки ми маємо через 3-4 дні, а з плином днів тонус постійно підвищується (якщо дотримується дієта). Що стосується побічних ефектів, то їх не існує, крім, звичайно, «набагато красивішого, здоровішого життя». Давайте всі матимемо такі побічні ефекти! Що стосується продуктів, без яких ми не могли б жити, то, за словами дієтолога Віри Дагі, ця категорія включає фрукти, овочі та молочні продукти.
Фаст-фуд, якого слід уникати
Що стосується продуктів, які повинні стати нашими ворогами, сюди входить фаст-фуд, «чиста отрута», як їх описує лікар. Завдяки рясному вмісту Е, цей тип «їжі» (якщо ми можемо це так називати), споживаний періодично, призводить до залежності, що діє на мозок, що підтверджується багатьма дослідженнями. "Що я можу сказати вголос, це бігти якомога далі від цього виду їжі, розуміючи, що це може найсерйознішим чином вкоротити наше життя!", - пояснює лікар.