Персональна дієта з сирої дієти - здорове схуднення!

Дієта з сирої їжі

Його учні вважали дієту, детоксикацію або новий спосіб життя, сира дієта (дієта з сирої їжі) має реальні переваги. Залежно від ваших цілей, сира дієта (наряд, яким він повинен бути) допоможе досить швидко схуднути, а також очистити організм, відновити сяйво шкіри, відновити енергію та життєвий тонус.

Дієта на сирих продуктах - це лікувальний засіб з особливими очисними, оздоровлюючими та омолоджуючими ефектами, але також одна з найжорсткіших дієт такого роду, відомих природній медицині. Сира дієта має дуже високу ефективність, її рекомендують особливо тим, хто хоче вирішити основні проблеми зі здоров’ям або отримати швидкі наслідки омолодження та гармонізації організму.

Дієта з сирої їжі

Залежно від періоду, протягом якого ви хочете дотримуватися дієти в сирому вигляді, і ваших цілей, ми рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем, а потім обережно дотримуватися наступних кроків, важливих для правильного ведення дієти.

Період складання дієти з сирої їжі

Перед фактичним початком дієти з сирою їжею необхідний період адаптації організму 7-10 днів, коли певні продукти будуть виключені з раціону.

Заборонені продукти: продукти тваринного походження (м'ясо, яйця), продукти, приготовані смаженням, консерви, неприродні продукти, що містять Е, кава, алкоголь, тютюн, солодощі (цукор).

Продукти, дозволені в дієтичному режимі: цільнозернові (пластівці пшеничні, овес, ячмінь, цільний рис), натуральні продукти (фрукти, овочі, горіхи та несмажені насіння, олія холодного віджиму).

Дієта з власною сирою їжею

Тривалість фактичного лікування соками та овочами може становити від 3 тижнів до двох з половиною місяців.

У цей період будуть повністю виключені з раціону:

всі термічно приготовані продукти (кип’ятінням у воді або на пару, смаженням, запіканням)
будь-який вид м’яса або м’ясних заготовок
будь-яка їжа, що містить хімічні консерванти, підсилювачі смаку, смак і колір;
цукор та будь-які продукти, що містять цукор
ферментовані сири, яйця.

Є варіанти дієти з овочами, які включають повну відмову від молока та всіх препаратів на основі молока.

Дієтичне харчування з овочами

свіжі фрукти та овочі
цільні зерна як такі у вигляді борошна (пшениця, рис, жито, просо) або у вигляді пластівців, отриманих механічними методами (ячмінь, овес, пшениця)
горіхи та насіння: насіння соняшнику, гарбузове насіння, горіхи, кунжут, фундук, арахіс
олії холодного віджиму: соняшникова, кунжутна, оливки, гарбузова
пророслі бобові: соя, квасоля, люцерна
зелені паростки ячменю: ячмінь, овес, пшениця

Хоча спочатку ви можете подумати, що все, що ви будете їсти, - це салат, сьогодні існує багато кулінарних книг, сайтів та спільнот, присвячених рухомому харчуванню (див. Розділ з посиланнями), де можна знайти незліченну кількість рецептів смачні, деякі дуже близькі за смаком та зовнішнім виглядом до традиційних страв ... просто корисніші.

Соки в раціоні з овочами

Соки - це найбільш терапевтично активна їжа в цій сироїдінні. Їх найпростіше засвоїти, енергія, яка витрачається на перетравлення, мінімальна. Вживаючи їх у свіжому вигляді, їх ферментативна активність буде максимальною, що дозволить прискорити процеси детоксикації, загоєння та відновлення.

Для досягнення максимальних ефектів при лікуванні соками та сирою їжею, особливо у разі серйозних захворювань, у перші 3-10 днів вживають лише соки, без будь-якого іншого виду їжі.

їх отримують віджиманням добре вимитих і очищених овочів і фруктів
їх готують на місці або принаймні щодня, і вони повинні бути свіжими. Чим ближче час споживання до часу приготування, тим більше терапевтично активний сік
не кип’ятити, не їсти холодно (з холодильника), але тільки при кімнатній температурі
Загалом, овочеві соки (які є основними) не поєднуються з фруктовими соками (які є кислими);
плоди, з яких виготовляються соки, повинні бути добре дозрілими; вони не повинні бути ні незрілими (сирими), ні ферментованими (випадки, коли вони можуть спричинити небажані розлади травлення і їх терапевтичний ефект значно зменшується).

Салати, в раціоні овочів

Овочеві салати разом із цільнозерновими зернами є калорійною основою меню в раціоні овочів. Олія, що використовується для приготування салатів та олійних культур, має важливу калорійність (наприклад, кількість 100 грам тертих волоських горіхів має калорійність, що на 150% перевищує 100 грамів м’яса), що дозволяє підтримувати стан життєвих сил. нормальний.

Фруктові салати готують як із свіжих сирих фруктів, так і із сухофруктів (родзинки, ягоди, абрикоси, інжир). При деяких захворюваннях (рак, ожиріння) додавання меду до цих салатів не допускається. Кількість споживаного меду в будь-якій формі, як правило, становить 6 чайних ложок на день.

Поверніться до звичного режиму харчування, дотримуючись дієти з овочами

Повернення до термічно підготовленої дієти після завершення дієти з сирої їжі здійснюється поступово, принаймні протягом 10 днів, щоб організм міг звикнути до їжі, що вводиться в раціон.

у перші п’ять днів дієта залишається пропорційно 75% такою ж, як при харчуванні сирих овочів
першими термічно підготовленими продуктами, введеними в раціон, будуть овочеві супи - дуже легкі, злегка гострі, з великою кількістю овочів
з шостого дня вводяться овочеві пюре і рагу; частку приготованих нагріванням їжі можна трохи збільшити до 50% від загальної кількості;
консервовані продукти та смажена їжа заборонені протягом двох тижнів після закінчення дієти з сирими продуктами (хоча добре уникати їх якомога довше або навіть назавжди)
протягом одного місяця після закінчення лікування соками та овочами забороняється вживати м’ясо, хімічно консервовані продукти, будь-яку їжу, яка має ознаки погіршення стану.

Мета сирої дієти - досягти швидкої втрати ваги, детоксикації організму та вирішення проблем зі здоров’ям (деякі з них є дуже серйозними, наприклад, рак, лейкемія тощо). Однак дієта на кілька тижнів не може творити чудес, якщо за нею не дотримується правильний спосіб життя зі здоровим, збалансованим харчуванням, яке враховує потреби організму та причини, що визначили вас дотримуватися дієти в сирому вигляді.

Іншими словами, як і після будь-якої дієти, якщо після її закінчення ви повернетесь до незбалансованого способу життя, зайві кілограми швидко повернуться, а також токсини та проблеми з травленням чи здоров’ям.

Запобіжні заходи та протипоказання до лікування соками та овочами

При захворюваннях із затримкою рідини (цироз печінки, серцева недостатність, нирки, високий кров'яний тиск) рекомендується застосовувати соки та чаї з великою обережністю.

Люди з низькою вагою, анемічні люди з дуже низьким рівнем життєвих сил не будуть дотримуватися цього режиму. У разі дуже серйозних захворювань, для яких цей режим є крайнім заходом, рекомендується ретельний нагляд фахівця.