Пескетарианці Чому рибожери живуть найдовше - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Веган, вегетаріанець чи з м’ясом? Ні того, ні іншого! Згідно з дослідженнями, пескетарианці живуть найдовше і здоровіше. Що робить рибу такою важливою?

Деякі не їдять м’яса, інші взагалі не містять продуктів тваринного походження, а треті їдять так чи інакше: Зараз існує безліч різних форм харчування - багато з них стверджують, що вони особливо здорові. Але який з них насправді найкращий?

Експерти з питань харчування погоджуються з тим, що пескетарианці живуть найздоровішим і найдовшим життям!

Вони відмовляються від м’яса, але споживають інші продукти тваринного походження, такі як яйця та молоко, а також риба також є в їх меню. І саме це відрізняє їх від класичних вегетаріанців, які теж не їдять рибу.

Чому пескетарианці живуть так здорово?

Причин, за якими не їсти м’ясо, багато: страждання тварин, ризики для здоров’я, захист навколишнього середовища. Але обійтися без риби - не обов’язково розумний вибір. Дослідження показали, що люди, які не їдять м’ясо, але регулярно їдять рибу, здоровіші і живуть довше, ніж вегетаріанці, вегани та м’ясоїди. Основну причину цього легко знайти: омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі і особливо важливі для нашого організму (зокрема, при схудненні!).

Чому омега-3 така цінна?

Жир не завжди поганий, омега-3 кислоти - найкращий приклад: Вони мають протизапальну дію, регулюють рівень цукру в крові і тим самим захищають організм від захворювань серцево-судинної системи, інсультів та інфарктів. Цей факт показує, наскільки важливим є омега-3 для людського організму: наш мозок складається з 60 відсотків лецитинів і цефалінів, структура яких заснована на жирних кислотах омега-3. Тому багато вчених песцетаріанство вважає найбільш природним видом харчування для людини. Їсти рибу означає їсти здорову їжу!

Різні наукові дослідження показали, що пескетарианці мають менший ризик раку товстої кишки і рідше вмирають від серцево-судинних захворювань, ніж всеїдні та вегетаріанці/вегани.

Той, хто повністю відмовляється від продуктів тваринного походження або уникає м’яса та риби, нехтує важливою частиною нашого раціону.

Бабуся вже знала, що риба здорова. І вона мала рацію! Однак пескетаріанці знову і знову доводиться терпіти критику, що вони зовсім не вегетаріанці і що добробут тварин для них не важливий -

зрештою, багато видів риб безнадійно переловлюються. І в цьому теж є щось,

тим часом навряд чи залишилася риба, яку можна їсти без вагань. Якщо ви не хочете мати сумління, вам слід точно з’ясувати, які види риб не вважаються зникаючими, і запитати, коли ви купуєте їх - бажано у досвідченого продавця риби. Тоді ніщо не заважає здоровому способу життя як песцетаріан.

Пескетарианці: наш досвід

Плоть? Ні, дякую! Риба? Так, будь ласка! Пескетарианці живуть за цим девізом - і деякі працівники FIT FOR FUN так само живуть. Ваш висновок? Як песцетаріан набагато менше обмежень - як під час обіду з колегами, так і під час приготування їжі вдома. Як результат, форма харчування дуже підходить для щоденного вживання, і відчуття того, що потрібно обійтися без смаколиків, навіть не виникає. Вишенька на торті полягає в тому, що як песцетаріанець ви живете здоровіше і довше.