Петрушка і цитрусові допомагають схуднути

Однією з найкращих рекомендацій для схуднення є вживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як петрушка або цитрусові. Крім того, ми можемо скористатися холодною погодою для тривалих прогулянок, які можуть прискорити схуднення.

"Взимку ми використовуємо близько 30% калорій, які ми споживаємо для терморегуляції, тобто для адаптації до низьких температур. Я пропоную своїм пацієнтам проводити якомога більше часу на відкритому повітрі, не засмічуючи як себе, так і дітей, дуже добре провітрювати приміщення, в якому вони живуть, і вживати в цей період якомога більше зелених, свіжих, маринованих овочів в розсолі або замороженому, вичавленому лимоні, білому або червоному м'ясі ", - пояснює д-р Флорін Іоан Баланіка, представник Європейської асоціації медицини способу життя в Румунії.

Ми не повинні тікати від свинини, але нам слід їсти її помірковано в першій частині дня, додає він. "Ми також можемо їсти такі кісточки, як волоські горіхи та мигдаль. Не бажано поєднувати жирне м’ясо з алкоголем та солодощами. Добре віддавати перевагу гарячим напоям, таким як трав'яні чаї або, рідше, гарячому шоколаду ".

"Нам не потрібно набирати вагу, бо від 5 зайвих кілограмів наше здоров’я страждає. Не забуваємо, що ожиріння - це глобальна напасть і визнаний фактор ризику серцево-судинних захворювань, діабету та раку ", - підсумовує лікар.