Piana Rich - BODYBUILDING XXL
Багата Піана є добре відомою фігурою у світі силових тренувань та бодібілдингу. У дитинстві Річ ходив у спортзал і спостерігав, як високі чоловіки з об’ємними тілами піднімають важкі ваги. У віці 11 років Річ взявся за силові тренування.
Річ взяв участь у своєму першому змаганні, коли йому було 18 NPC Каліфорнія який виграв на Анхіб. Потім слідували інші змагання, аж до Чемпіонат США.
Багата Піана досягнув більше, ніж він коли-небудь мріяв.
Окрім кар'єри бодібілдингу, Річа досить часто бачили на телебаченні. Протягом багатьох років він знімався у багатьох телевізійних рекламних роликах та фільмах. Він брав участь у телесеріалі Ріплі, віримо чи ні, у 2000 році. Він також працював над скрабами в 2002 році. Він найвідоміший як каскадерський актор з "Планети мавп" та його поява у серіалі "Мутант".
Заснована в 2014 році Багата Піана власна компанія, що займається виготовленням добавок: 5% харчування.
Він працює більше, ніж більшість людей, і витрачає сім днів на тиждень на своє захоплення бодібілдингом.
Багата Піана померла 25 серпня 2017 року.
Багате навчання Піани
Багаті піани Філософія тренувань базується на індивідуальному організмі - у кожного різне статура, різний раціон харчування та різний спосіб життя.
Його філософія бодібілдингу базується на тому, що екстремальні тренування не потрібні для побудови гарного тіла. Спортсмени повинні навчитися прислухатися до потреб свого тіла.
Багатий виступає за використання легших ваг з великими повтореннями.
За словами Річа, програми фізичних вправ абсолютно марні, оскільки кожне тіло різне - тому кожне тіло по-різному реагує на різні вправи.
Піана Багаті досягнення
1999 рік
Чемпіонат США - NPC, Super-HeavyWeight, 7-й
2003 рік
Чемпіонат Лос-Анджелеса - NPC, Super HeavyWeight, 1st
Громадяни - NPC, Super HeavyWeight, Не розміщували
Чемпіонат США - NPC, Super-HeavyWeight, 11-е
2004 рік
Громадяни - NPC, Super HeavyWeight, 6th
2009 рік
Classic Border States Classic - NPC, загальний переможець
Classic Border States Classic - NPC, Super HeavyWeight, 1st
Чемпіонат Сакраменто - NPC, супер-важка вага, 1-й
2010 рік
Громадяни - NPC, Super HeavyWeight, Не розміщували
Інтерв’ю Rich Piana
Q: Привіт Річа. Багатьох цікавить ваша філософія навчання. Наполегливо чи у вас є інші секрети тренувань?
Багата Піана: Я тренуюсь інстинктивно. Зазвичай я слухаю своє тіло і треную ту частину тіла, яка в цей день відчуває себе сильно.
З: Якою є ваша тренування?
Багата Піана: Оскільки я слухаю своє тіло і тренуюсь лише інстинктивно, у мене немає програми тренувань чи тренувань. Повірте, іноді я роблю 2 набори підтягувань, і якщо я не відчуваю м’язи належним чином, негайно перемикаюся і продовжую тягнути, поки не відчую насос. Тоді я роблю 10 речень «ВБИЙТЕ»!
З: Яка ваша максимальна вага в жимі лежачи, тязі та присіданні?
Багата Піана: Ваги?
Жим лежачи: 225 кг (495 фунтів) для 3 повторень
Присідання: 265 кг (585 фунтів) для 2 повторень
Станова тяга: 265 кг (585 фунтів) за 1 повторення
Завитки зі штангою: 125 кг (275 фунтів) для 3 повторень
Раніше я робив завитки зі штангою 61 кг/20 повторень, потім 84 кг/16 Вт-год, а потім 102 кг за 10-12 повторень у 3 підходи! Що й казати, я тренуюсь лише з правильною технікою.
З: Ми чуємо, що ви не шанувальник традиційних кардіотренажерів на біговій доріжці. Як підтримувати хорошу форму без кардіотренування?.
Багата Піана: Я люблю ММА та силові тренування. Я роблю свої кардіо-сесії з бійцями ММА. Це найскладніший навчальний підрозділ, який я коли-небудь робив.
З: Які ваші улюблені вправи і чому?
Багата Піана: Я люблю кабелі! Коли я був молодшим, вправи на кабелі були для кисок.
Зараз я люблю тренуватися на кабелі. Вправи на кабелі дають мені найкращі насоси та скорочення м’язів, і я справді можу зосередитися на тому, що роблю.
З: Будь ласка, опишіть нам, які прийоми інтенсифікації можна знайти у вашому навчанні?
Багата Піана: Я люблю підкреслювати негативну частину руху і дуже сильно стискати м’язи.
З: З якими частинами тіла у вас було найбільше проблем? І як вам вдалося вирівняти проблемні зони?
Багата Піана: Мої руки та груди завжди були для мене найскладнішими ! Я нав’язливо вправляю руки вже 32 роки! Протягом 2 років я вправляв руки щовечора перед сном!
Потім з’явилася моя спина і ноги. Щоб відновитись, я ходжу на глибокий масаж тканин 3 рази на тиждень, це допомагає пережити важкі тренування.
З: Що б ви порадили людям, які намагаються знайти найкращу програму вправ?
Багата Піана: Вам потрібно навчитися слухати своє тіло, а не випадково слідувати програмам, які ви десь читали. Тільки ви знаєте, які вправи вам найбільше підходять!
З: Яка ваша дієта?
Багата Піана: Правда полягає в тому, що багато культуристів знову і знову їдять одне і те ж: вівсянку, курку, рис, і всі вночі скорочують вуглеводи.
Всі їдять 6-10 прийомів їжі на день. Це не те, що я збирався назвати веселощами.
У минулому я, ймовірно, мучив себе за допомогою конкурентної дієти, часу їжі, щоб перейти в надзвичайно конкурентну форму.
З: Це такий підхід, який ви все ще використовуєте, або він більше не потрібний?
Багата Піана: Я більше не катую себе! Мені весело, і я люблю важко тренуватися і люблю їсти!
З: Які ваші улюблені страви з обману?
Багата Піана: Я якось набрав 25 кг лише за 5 днів після змагань.
Я справді пожирач. Я дійсно ВСЕ і БАГАТО.
З: Я великий шанувальник ваших 5% продуктів харчування. Як ви придумали нову лінію харчування?
Багата Піана: Для мене завжди було важливо, щоб продукти доповнювали, а не замінювали харчування. Усі 5% харчові продукти також можна поєднувати зі звичайним харчуванням.
All Day You May - це продукт для мене! Ви можете пити його як напій протягом дня або поєднувати з їжею!
Я хотів зробити найкращу добавку до тренувань у світі. Так виникла програма KILL IT.
З: Яке ваше бачення для себе та 5% харчування протягом наступних 5 років?
Річ Піана: У мене є місія вдосконалити індустрію добавок та розвивати спільноту бодібілдингу!
Я не зупинюсь, поки всі не зрозуміють істин та змін, які потрібно зробити в обох галузях!
На цьогорічному чемпіонаті США було 900 учасників, які заплатили по 300 доларів США. Це 270 000 доларів США плюс вступний внесок, а переможці отримають 15 трофеїв!
Немає теми табу, коли справа стосується Багатої Піани.
З: Чи скажете ви нарешті свою улюблену приказку?.
Багата Піана: "1даумай". Досягайте своїх мрій! Ніколи не здавайся! Працюйте щодня і вірте, що зможете досягти своїх цілей!
З: Дякую за співбесіду.