Піца Маргарита з фітнесом для фітнесу Body Attack з тунця

Інгредієнти на 1 порцію

  • 1 банка тунця у власному соку
  • 2 яйця (розмір M)
  • 70 г пасерованих помідорів
  • Свіжі помідори
  • 25 г тертого сиру пармезан
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • Італійська рослинна суміш
  • 90 г моцарели
  • Свіжий базилік

підготовка

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C з конвекцією і застеліть деко папером для випічки.
  2. Дайте тунцю повністю стекти. Збийте в мисці яйця і перемішайте виделкою, додайте відціджений тунець і тертий пармезан. Заправте суміш невеликою кількістю солі, перцю та суміші італійських трав. Потім суміш ще раз добре перемішати і дати трохи постояти.
  3. Потім покладіть суміш на деко і поставте в розігріту духовку приблизно на 15 хвилин.
  4. Для томатного соусу змішайте помідори з невеликою кількістю оливкової олії і приправте сіллю, перцем та італійською зеленню.
  5. Моцарелу трохи злити і нарізати скибочками. Помийте помидори, а також наріжте їх скибочками.
  6. Вийміть заздалегідь запечену основу піци з духовки, дайте їй трохи охолонути і змастіть томатним соусом. Потім накрийте скибочками моцарели та скибочками помідорів і випікайте піцу близько 10 хвилин.
  7. Вийнявши піцу з духовки, ви можете прикрасити її свіжим базиліком.
Харчові цінності на порцію
Калорії (ккал)755
Білки (г)80
Вуглеводи (г)20-го
Жир (г)34

body

Порада: Ви також можете замінити тунця дрібно натертою цвітною капустою (приблизно 200 г).

У кулінарній книзі "Приготування за рецептом" експерта з фітнесу та дієти Body Attack Хаджо Ягер ви знайдете ще багато смачних рецептів фітнесу. Ви також дізнаєтесь цікаві факти про харчування та отримаєте численні поради щодо тренувань для різних цілей.