Під час і після Roaccutane мій ніжний режим догляду за шкірою

Тут я розповідаю про свою подорож до доброзичливого способу життя за маленькими задоволеннями, порадами та гарними відкриттями, які викликають у мене усмішку у щоденному житті.

Спочатку є кран, повернений усіма сторонами на північ до блакитного і холодного - волосся, заплутане в гумці, окуляри, розміщені біля самого краю - потім руки, які приходять, щоб знайти один одного, обійняти, потерти, заплутати і мило -без мила, що ковзає між пальцями та по шкірі, закриті очі, лоб-ніс-вії-щоки-підборіддя. У дзеркалі - моє розмите обличчя, махровий рушник, дуже м’який крем - не більше однієї смородини - і легкі рухи, на яких шкіра чиститься. Легкий вальс, що супроводжує повільну роботу м’якості - всередині, зовні - яка вивчається поступово. Легкий вальс, де зустрічаються дрібні щоденні жести, ніжні революції, слова, прошептані від себе, - дихай! - і посміхається, поступово навчаючись повертатися навіть до шорстких країв.

- Під час і після прийому Roaccutane моя процедура догляду за шкірою -

1. Ніжна процедура догляду за моєю шкірою

Ці продукти були у мене рік і чотири місяці. Простий, ніжний та сформульований підходить для шкіри, яка, хоч і вибаглива, і гостро потребує рівноваги, але також потребує м’якості, щоб її знайти. Вишукана процедура - лише три продукти: ніжний миючий засіб, зволожуючий засіб, актуальний для невеликих точних недоліків, - який зволожує мою шкіру, не перевантажуючи її під час лікування, і таким чином робить її ідеальним доповненням, а потім адаптується до його потреб відповідно до . Легкий крем, коли на вулиці дуже жарко, більш густий крем, коли холодно, і в періоди між ними тонке жонглювання між цими двома можливостями залежно від того, що потрібно моїй шкірі та що я навчився читати. Три нейтральні та м’які продукти від бренду Avène, який мені найбільше підходить.

Продукти

Щадне прибирання - Avène Cleanance Hydra
Гідратація під час лікування та після в холодну погоду - Крем для шкіри непереносимий Avène
Гідратація після обробки в жарку погоду - Легкий гідрант Avène що я використовую у його версії із сонцезахисним фільтром SPF 25
На невеликих недоліках, крем або гель з антибіотиками призначений моїм дерматологом.

2. Маленькі щоденні жести краси

Щоденно спостерігаючи за шкірою та за допомогою більш-менш довершених тестів, я поступово знайшов маленькі жести, які стали частиною моєї рутини, щоб супроводжувати її, як міні-посібник:

3. Без гриму

Зупинити макіяж було найважчою частиною всього процесу, і все ж самою основною частиною всього іншого:

Зупинка макіяжу може бути не вашим рішенням, прищами чи ні, тому що, щоб вони були єдиними - вже на психологічному рівні - ви повинні спочатку мати стосунки з ним, щоб вони були "патологічними", як це було в моєму випадку. Це не було ні задоволенням, ні ритуалом, що змусило мене почувати себе турботою про себе, а необхідністю, яку я виконав, бо відчував, що інакше не можу вийти. Найголовніше - це добре почуватись, і якщо ваш макіяж не буде погано впливати на вас і вам сподобається, будь ласка, йдіть своїм шляхом і продовжуйте! Якщо у вас прищі, я думаю, це цікавий шлях для вивчення, чи лікуєтесь ви роакутаном, антибіотиками, місцевими препаратами чи ні. Однак майже напевно, що ефект зупинки, який спрацював для мене, надзвичайно пов'язаний з тим, що я також був на Роаккутані і супроводжувався відповідною контрацепцією. Якщо це не так для вас, благотворний ефект, швидше за все, з’явиться довше, і зупинки макіяжу поодинці може бути недостатньо. Не соромтеся супроводжувати дерматолога - і переключіться, якщо ваш не підходить вам або не підтримує вас так, як вам потрібно.

4. Союзники проти сухості шкіри

Роаккутан відомий і застосовується завдяки своїм сушильним властивостям завдяки своїй дії, зокрема, на сальні залози - залози, які виділяють шкірне сало. Під час лікування вся шкіра - і особливо губи з появою хейліту (запалення губ), що є справжнім показником хорошого просочення препарату - бачить, що її чутливість посилюється до холоду та дрібних щоденних агресій, які переходити в звичайний час непомітно при нормальній, комбінованій або жирній шкірі. Але за допомогою кількох ніжних та придатних продуктів легко впоратися з цими дещо неприємними ефектами щодня, ось ті, які мені допомогли.

Продукти

Бальзам для губ AMILAB - Я протестував незліченну кількість бальзамів, паличок і кремів для губ під час своїх двох процедур, щоб нарешті знайти цей, який скинув усіх своїх попередників. Він має величезну перевагу - бути в паличці, а не в баночці або тюбику, як багато кремів, призначених для сильно пошкоджених губ, - мати непомітне покриття та забезпечувати оптимальне зволоження. Щодня користуючись, йому вдалося врівноважити мій хейліт і міцно заспокоїти мої губи.
Рельєфний бальзам для ембріолісу - Я зробив цей маленький бальзам своїм бальзамом SOS для невеликих сухих ран (коли ми забули три дні поспіль кремувати руки посеред зими ...)
Гель для душу для шкіри - Щодня під душем очищати, не пересушуючи, і навіть зволожувати (трохи) шкіру. Мені було достатньо лише використання цього гелю для душу для невеликих відкритих ділянок (стопи, ноги, спина, живіт, грудна клітка), а руки та передпліччя, з іншого боку, потрібно регулярно зволожувати, особливо взимку (див. Нижче).
Крем для рук Laino Pro-Intense - Я залишалася вірною цьому крему, виявленому під час першої процедури, який досі так добре пахне, а також зволожує !

5. У моєму тілі

Протягом цього року та цих чотирьох коротких місяців розгорнувся цілий процес примирення. І у зв’язку з цим я можу подякувати медитації, зокрема, До пакету самооцінки з Headspace, який проводився впродовж усього минулого літа і який мені так допоміг. Допоміг розірвати заздалегідь сформовані зразки - судження, думки - допоміг навчитися лагідності та доброзичливості щодо себе. І все на тому ж рівні, йога, який щотижня запрошує мене тренувати терпіння перед моєю дуже відносною гнучкістю, робити перерву і завжди виховувати доброзичливість. Подібним чином, ці дві практики стали справжніми інструментами, до яких я знаю, що можу звертатися до боротьби зі стресом щодня та в напружені періоди. Виняток стресу є фактором, який визнається сприянням розвитку прищів.

6. На моїй тарілці

У випадку з прищами, повторні стрибки інсуліну призводять до м’якого клімату хронічного запалення, вироблення певних медіаторів та гормонів, які всі разом сприяють виробленню шкірного сала і, таким чином, сприяють виникненню прищів, що виникають внаслідок цього. Запалення та інфікування сальних залоз які закупорюють, створюючи прищі. Слід мати на увазі, що це лише один фактор серед десятків, який входить до генезису вугрів, який сам ще не до кінця вивчений.

Всі ці зміни відбувались дуже повільно, що дозволило мені звикнути до них, уникнути розчарувань і поступово зробити їх природними і звичними. З точки зору гігієни життя, я вважаю, що це дуже важливий момент, який слід уважно дотримуватися, коли ви хочете внести зміни: коригування повинні проходити через цю повільність, щоб бути частиною довгострокової перспективи і не призводити до "тріщин", які руйнуються в миттєві дні, тижні чи місяці часто болючих зусиль, коли вони жорстоко нав'язуються, і таким чином виникає відчуття невдачі там, де тріщини неминучі при такому методі. І перш за все: слухайте себе, те, що в мене вийшло, не обов’язково стане вашим ідеальним рішенням, але повільними рухами ви матимете достатню свободу для мікрокорекцій, як і коли тестувати, відкидати чи приймати.

у кількох ключових моментах

Зараз я віддаю перевагу цільнозерновим зернам, борошну та хлібу перед їх вишуканими еквівалентами - хлібом, макаронами, білим рисом.
Я намагаюся якомога більше уникати промислових продуктів і уникати спокус, я більше не купую жодної для дому. Я замінив печиво в своїх шафах шоколадом, сухофруктами, пиріжками зі злаків, свіжими фруктами та печивом, виготовленим власноруч.
Білий цукор я замінив медом, кленовим сиропом, сирим яблучним сиропом, сиропом агави, щоб підсолодити десерти, йогурти та препарати
Я замінив коров’яче молоко мигдальним - яке не на смак - м’яким і злегка солодким для моїх каш, млинцевого тіста та всіх солодких заготовок, для яких потрібне молоко, і рисовим молоком - нейтральним - для пікантних препаратів.
Я замінив масло на пюре з олійних насіння (мигдальне, кеш’ю, пюре з кунжуту тощо) у своїх солодких та солоних тортах, а також у своїх тостах.
Я більше не їжу йогурти, але час від часу впадаю до пармезану, моцарели, фети та морозива.
Нутеллу замінив органічний та італійський аналог Nocciolata.
Кокосове молоко та вершки замінили важкі рідкі вершки в моїх рецептах. Тепер я готую своє нарізане біле м’ясо - курку або індичку - в каррі з кокосовим молоком, і воно смачне !
Я вибираю своє безглютенове борошно з непросіяного борошна, серед улюблених - кукурудзяне борошно з цільного борошна, коричневого рису та нуту! (а їх набагато більше!)

* Якщо тема вас цікавить, ви можете знайти тут мою спеціальну статтю Про зменшення споживання глютену та інші солодкі роздільні здатності, а також мої рецепти без глютену. *