Під час різдвяних трапез зупинимо зауваження щодо життєвої ваги
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЇЖА - Теоретично Різдво - це весело: ми добре їмо та проводимо час із людьми, яких любимо. Але для тих, хто страждає порушеннями харчування чи проблемами із зображенням тіла, цей момент може швидко стати джерелом тривоги.
Теми їжі та зовнішнього вигляду є стресовими факторами, зазначає Емі Сіверсон, дієтолог з просперу харчування та благополуччя в районі Сіетла.
У нашому суспільстві, яке одержимо добробутом, деякі доброзичливі члени сім'ї часто коментують вашу вагу чи вибір їжі. Проблема в тому, що ці коментарі не допомагають. Нижче ви знайдете поради щодо того, що робити, а чого не робити, якщо ці теми з’являться на столі.
Вага людини не говорить вам про її здоров’я
Якщо сезон свят - чудовий час для возз’єднання з родиною та реєстрації один з одним, уникайте питань та коментарів щодо ваги чи тіла.
"Ви не можете сказати, як у когось справи, просто подивившись", - говорить Рейчел Мілнер, психолог, що спеціалізується на порушеннях харчування та проблемах іміджу тіла. "Багато людей мають проблеми з дієтою. Ми повинні взяти за правило ніколи не обговорювати питання ваги чи дієти, що може бути руйнівним".
Це також стосується коментарів щодо коливань ваги. Це було років тому, але Емі Сіверсон все ще пам’ятає Різдво після смерті матері. Член родини прийшов розповісти йому про зайву вагу.
"Я це добре пам'ятаю, бо єдине, що прийшло до мене, було:" Дійсно? Набір ваги важливіший за смерть матері? " У мене склалося враження, що вони більше піклуються про моє тіло, ніж я ", - зазначає вона.
«Привітати» когось із втратою ваги настільки ж руйнівним і може призвести до протилежного результату.
"Ви ніколи не знаєте, що стоїть за зміною ваги", - говорить Рейчел Хартлі, дієтолог-практикуючий у Чарльстоні, штат Південна Кароліна. "Багато клієнтів говорили мені, що їх хвалили за схуднення, коли вони боролися з важким розладом харчової поведінки або особливо нездоровою поведінкою, через яку вони там потрапили".
У той час, коли багато людей мовчки страждають від розладів харчування, зауваження щодо ваги та дієти можуть бути руйнівними
На думку Асоціації розладів харчової поведінки, основними факторами ризику є приниження ваги, думка, що краще бути худим, і необхідність обмежувати себе, щоб досягти ідеальної ваги.
"Коли у вас є розлад харчової поведінки або проблеми із зображенням тіла, дуже важко почути того, хто їсть те саме, що ви кажете:" О, боже, я не повинен ", - говорить Емі Сіверсон. Страждаючі розладом харчової поведінки, як правило, беруть будь-які коментарі щодо ваги або дієти, навіть якщо це не спрямовано на них.
"Коли у вас є розлад харчової поведінки або проблеми із зображенням тіла, дуже важко почути того, хто їсть те саме, що ви кажете:" О, боже, я не повинен ". - Амі Сіверсон, дієтолог
Якщо у вас є підстави турбуватися про різку зміну ваги коханої людини, вона радить вам почекати, поки закінчиться возз’єднання сім’ї, щоб вжити заходів.
"Не кажіть, що ви думаєте, що проблема полягає в їхньому тілі чи їх харчових звичках", - застерігає вона. "Просто дайте їм знати, що ви там для них. Скажіть:" Цікаво, чи добре з тобою. Якщо ні, я тут, щоб поговорити, вислухати тебе і допомогти тобі, як можу. Я можу ". Будьте готові почути, що вони мають сказати, бо це може не мати нічого спільного з їжею чи їхнім тілом ".
Майте на увазі, що вага та здоров’я не пов’язані між собою
Часто трапляється, що члени однієї родини, стурбовані станом здоров’я одного з них, коментують його вагу або дієту, що з багатьох причин виявляється нерозумно.
Орієнтація на вагу замість здорового способу життя, ймовірно, призведе до проблем зі здоров’ям, згідно з дослідженням 2011 року. Крім того, дослідження, проведене в 2015 році, показало, що дискримінація людей із зайвою вагою призводить до погіршення стану здоров'я та вищої смертності.
Жирність (термін, який улюблений багатьма спеціалістами, оскільки він не має клінічного чи патологічного значення, на відміну від термінів "надмірна вага" та "ожиріння"), не обов'язково є синонімом поганого самопочуття, але стигма може мати небезпечні наслідки. І це часто надходить від наших близьких, особливо під час свят.
"Коментування чийогось збільшення ваги чи їхнього тіла лише підживлює стигму", - зазначає Рейчел Хартлі. І навпаки, похвала когось за його схуднення підсилює думку про те, що схуднення - це завжди добре, і "помилкова думка, що краще бути худим".
Щодо виправдання "Я думаю про ваше здоров'я!", Це, мабуть, сміття.
"Коментарі щодо ваги насправді не стосуються здоров'я", - говорить Рейчел Мілнер. "Вони є відображенням нашої дієтичної культури, нашої жирової фобії та вагової диктатури".
Розмова про вагу, а не про більш глибокі предмети, призводить до почуття провини щодо складового елементу сезону відпусток
Як дієтолог Амі Сіверсон вважає, що занадто часто йдеться про "хорошу" і "погану" їжу, позначену як така. Вона воліє заохочувати своїх пацієнтів насолоджуватися тим, що вони їдять.
"Уявіть, яким розслаблюючим був би Різдвяний сезон, якби ми не були одержимі тим, що будемо їсти, і як виглядають наші тіла", - зазначає вона. "Впадайте в екстаз за чудовим журналом, який зробила ваша бабуся, або привітайте свою маму за те, що вона приготувала найкращу індичку в історії".
"Кінці року канікули - це можливість зібратися з родиною, що корисно для всіх. Зосереджуючись на вазі, ми ризикуємо пропустити або навіть зламати цей аспект". - Рейчел Мілнер, психолог
Якщо ви ловите себе під час канікул чи роздумів про свою вагу чи вагу коханої людини, зупиніться і скористайтеся можливістю, а не підняти набагато важливіші теми.
"Святкування кінця року - це можливість зібратися з родиною, що корисно для всіх. Зосереджуючись на вазі, ми ризикуємо пропустити або навіть зламати цей аспект", - сказала Рейчел Мілнер.
Якщо хтось коментує вашу вагу, не соромтеся сказати їм, що це не їхня справа.
Якою б не була ваша думка щодо ваги та здоров’я, коментувати когось щодо свого тіла - це вторгнення в їх приватність. Кінцева точка.
"Пам'ятайте, ніхто не має права коментувати вашу вагу", - говорить Рейчел Хартлі. За її словами, той, хто робить упереджені або негативні коментарі щодо вашої ваги, "дуже часто має проблеми зі своїм тілом і фобією жиру".
Те саме стосується коментарів щодо здоров'я, які, на думку Емі Сіверсон, є "дуже особистими" і "не означають однаково для всіх". Якщо ми, очевидно, можемо щиро запитати про здоров’я коханої людини, робити заклеймувальні зауваження під приводом того, що ми переживаємо за нього - це зовсім інша справа.
"Висловлення припущень про чиєсь здоров’я - це завжди помилка, але робити це, виходячи з їх ваги, не має сенсу", - каже вона. "Ви не можете нічого вивести з чиєїсь зовнішності".
Ця стаття, опублікована на американському HuffPost, була перекладена Кетрін Бірос для Fast ForWord.
Також на The HuffPost: