Під тиском - життя з хронічним головним болем напруги M-сенс
Головний біль напруги: ніби сильний тиск на голову. | Фото Йоганнеса Віндольфа
Як це - жити з хронічними головними болями від напруги? У Манон головні болі напружувались з восьми років, які з часом посилювались і тепер супроводжують її майже щодня. У цьому дописі в блозі Манон пояснює, як вона справляється зі своїм повсякденним життям і як справляється зі своїми головними болями.
Приблизно у третини німців епізодичні головні болі напружуються принаймні раз на місяць. Як і Манон, три відсотки з них страждають на хронічний головний біль напруги. Говорять про хронічний головний біль напруги, коли вона виникає в середньому більше 15 днів на місяць протягом періоду щонайменше 3 місяці, тобто принаймні 180 днів на рік.
Головні болі напруги в повсякденному житті
»Зараз відомо понад 200 різних типів головного болю. Я також знайомий з багатьма різними підтипами головного болю, які виникають залежно від ситуації та фізичного стану. На відміну від мігрені, головний біль від напруги зазвичай не вибиває мене повністю. Це означає, що я, можливо, намалював досить гарну кількість серед розладів головного болю.
»Я також знаю багато різних типів головного болю, які виникають залежно від ситуації та фізичного стану.«
Можливі тригери мого головного болю напруги багато. Будь то напруга перед іспитом чи важливим прийомом, або стресові ситуації, як фаза іспиту. Навіть хаотичний рух, задушливе повітря, занадто мало пиття чи їжі або занадто мало сну можуть призвести до головного болю для мене. Ось чому я намагаюся забезпечувати хороше освітлення та свіже повітря під час роботи, багато пити та підтримувати регулярний ритм сну та їжі та збалансовану дієту.
На відміну від людей, хворих на мігрень, я, як правило, можу продовжувати виконувати завдання, зустрічі або зустрічі, незважаючи на головний біль, що виникає майже щодня. Часто я не можу виконувати завдання з такою легкістю або безтурботно насолоджуватися ними, бо біль завжди є на задньому плані, а іноді більш-менш виходить на перший план. І здебільшого в самі невідповідні моменти.
"Можливо, я дуже добре привернув увагу серед розладів головного болю, тому що, як правило, я можу продовжувати виконувати завдання, зустрічі чи зустрічі, незважаючи на головний біль, який виникає майже щодня".
Часто бували дні, коли було приємне починання, якого я давно з нетерпінням чекав і якого я сам зовсім не відчував протягом дня через головний біль. Здебільшого я все одно це робив, і в самій ситуації головний біль часом відходив на другий план, і я міг на короткий час поставити свого "постійного супутника" в кут. Або мені довелося заздалегідь випити таблетку від головного болю, щоб мати змогу якось насолодитися подією - наприклад, відвідуванням концерту, дня народження чи випускного вечора.
Я часто не кажу людям, що у мене болить голова, як правило, лише тоді, коли їм гірше. Тож мої друзі та сім’я зазвичай навіть не помічають, що мені болить ... хіба що це пахне олією м’яти перцевої м’яти Олбаса. Тоді вони запитують, чи не болить у мене ще один голова. Охолоджуючий ефект Олбаса дуже приємний, і я ненадовго відчуваю біль трохи менше.
В основному я уникаю прийому знеболюючих препаратів. Здебільшого я вдаюся до цього лише тоді, коли мій головний біль посилюється і наближаються такі важливі речі, як іспит чи сімейне свято. Мене завжди лякає, як необережно мої друзі тягнуться до Аспірину і Ко, коли у них болить голова або легка застуда.
"Як шолом, який занадто тісний" - біль із головним болем від напруги
Здебільшого це тупий, давить біль, що поширюється на все лоб, іноді на всю голову. Часто він також відтягує потилицю від шиї та плечей. Біль у шиї - це просто частина програми.
"Є певні типи болю, які, як я знаю, не зникнуть без знеболюючих препаратів".
Сильний головний біль відчуває себе як надто щільна пов'язка на голову або занадто щільний шолом. Головний біль нагадує стрічку, яка щільно тисне на скроні. Іноді біль поширюється від чола до кореня носа, щелепної кістки або області очей, так що у мене виникає відчуття, що очі пройшли на половині шляху.
Є певні типи болю, які, як я знаю, не зникнуть без знеболюючих препаратів. У цих випадках я приймаю таблетки від головного болю. Іноді мені теж стає погано. В іншому випадку у мене немає побічних ефектів, таких як порушення зору, блювота або запаморочення.
Які причини головного болю напруги? Лікарський марафон
Я неодноразово запитував себе, чи однією з причин головного болю в напрузі є генетична схильність. У будь-якому випадку, розлади головного болю також представлені у членів моєї родини. У моєї сестри та дядька є мігрень, а у матері частіші головні болі, і вони рідко звикли до мігрені.
Протягом багатьох років я відвідував усілякі лікарі. Наразі мало що допомогло, але я не здаюся.
Офтальмологія
Коли мені було 10 років, мені перевірили очі, оскільки короткозорість і далекий зір також можуть бути пов’язані з головними болями. Тож пару років я отримав окуляри з дуже легким зором. Однак у якийсь момент мені довелося надіти їх лише для читання або на ПК, і сьогодні мені вже не потрібні окуляри, бо зір знову покращився. Але головний біль залишався.
неврологія
У віці 11 років я був з дитячим неврологом та дитячим рентгенологом, щоб виключити захворювання центральної нервової системи або патологічну знахідку в області навколоносових пазух. Обидва були без знахідок.
Багато років було важко дихати носом, тому нещодавно я вирішив випрямити носову перегородку і зменшити розмір тюрбінатів, сподіваючись, що покращена вентиляція та подача кисню також можуть покращити головний біль. Тепер мені доводиться чекати, поки відбудеться процес загоєння, щоб мати можливість сказати, чи це має бажаний ефект.
Фізіотерапія та релаксація
У період статевого дозрівання я відвідував курс VHS для вивчення вправ на розслаблення і одночасно відвідував фізіотерапевта. Вона поклала мою голову в руки і натиснула певні точки запуску. Я слухав китові пісні або інші компакт-диски для релаксації, іноді також була фантастична подорож.
У самі моменти мені це здавалося заспокійливим та розслаблюючим, але завжди були додаткові зустрічі, крім школи, домашніх завдань та уроків клавіатури, які я відвідував не задля розваги, а як додатковий стрес через надокучливий головний біль. Я радий, що сьогодні доступна підтримка мобільної терапії від M-sense Active, за допомогою якої я можу, наприклад, здійснювати прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном з будь-якого місця.
Ортопедія та фізіотерапія
Під час школи та університету у мене також знову і знову боліли спина і шия. Ось чому я також звернувся до хірурга-ортопеда, оскільки головний біль також може виникати в неправильних положеннях, позах або напрузі. Він призначив мені фізіотерапію шість разів і десяток апаратів (черезшкірна електростимуляція нервів), який повинен зменшувати біль за допомогою електричних імпульсів. Вони переносяться на частини тіла за допомогою шкірних електродів. Оскільки це було так давно, я не пам’ятаю, чи допомагало це ненадовго, можливо, я користувався ним недостатньо часто.
Стоматологія
Оскільки головний біль напруги може випромінюватись також із напруженого скронево-нижньощелепного суглоба, мій стоматолог дав мені оклюзійну шину, яку я повинен завжди носити звідти вночі. Дійсно, сліди на шині були доказом того, що я ночами скриплю зубами. Головний біль насправді не покращився від шини.
Неврологія, частина друга
Два роки тому я зробив ще одну спробу і звернувся до невролога, який спеціалізується на головних болях. Вона порадила мені спробувати трициклічний антидепресант амітриптилін протягом трьох місяців. У низькій дозі, в якій він не має антидепресивного ефекту, це також може допомогти проти головного болю напруги. На жаль, різниця в частоті болю була лише дуже невеликою.
Дослідження першопричини нескінченної петлі
"Я часто запитував себе, чи одна з причин головного болю в напрузі - це генетична схильність".
До цього дня я насправді не знаю, які причини моїх таких частих головних болів від напруги. Різні тригери також мені досі невідомі. На жаль, календарі головного болю, якими я користувався в минулому, насправді не давали мені жодної інформації про певний характер головного болю або регулярність: я болю в голові як у стресових, так і в розслаблених ситуаціях, таких як у відпустці, або коли я регулярно сплю та їжу.
Це ускладнює мені уникання певних конкретних тригерів. Тепер я сподіваюся на аналіз моїх зареєстрованих даних за допомогою програми про головний біль та мігрень M-сенс. Документування в цифровому щоденнику головного болю набагато цікавіше, ніж писання у вузьких колонках паперової версії, а також набагато чіткіше та детальніше.
Світла сторона хронічних захворювань
Зараз я можу жити зі своїм головним болем досить добре, але в ті моменти, коли я згадую, як часто насправді болить голова або коли мене запитують про це, мені стає сумно. Не нормально мати біль щодня і вважати його майже нормальним! Іноді є стресом майже ніколи не бути повністю позбавленим болю. Ви просто не почуваєтесь комфортно у своєму тілі.
"Я не дам собі зійти, але намагаюся якнайкраще відсунути головний біль на задній план і все одно робити те, що я хочу або маю робити, і не бути надто обмеженим".
Принаймні в цьому є одна позитивна річ: я навчився терпіти біль без ліків. Наприклад, я іноді можу обійтися без анестетика у стоматолога перед лікуванням. Я не дозволяю собі спуститися, але намагаюся якнайкраще відсунути головний біль на задній план і все одно робити те, що я хочу або повинен робити, і не бути надто обмеженим. У житті накопичено стільки красивих речей, які я не хочу пропускати, незважаючи на головний біль.«
Категорії
- тригер
- Блог Біргіт
- Знання головного болю
- Життя з головним болем
- Блог Маркуса
- Мігрень
- Додаток для мігрені
- Дослідження мігрені
- Мігренозний гумор
- Знання мігрені
- Блог Мігрені про мігрень
- Блог Мона щодо мігрені
- Музика від болю
- Головний біль напруги
- терапія
Йоганнес Віндольф
Йоганнес - фотограф, візуальний мислитель та частина маркетингової команди M-sense. Навіть постраждалий від мігрені, він шукає нових перспектив та захоплюючих історій про головний біль, крім звичних кліше.