Підготовка до армійських змагань - Coachingplus

підготовка

Курс фізичного оцінювання в Центрі відбору та орієнтації (ОГС) проводиться у 3 частини:

Щоб отримати максимальну оцінку та найкращу оцінку, ви повинні:

  • Досягти 8 рівня в тесті човника Люка Леже,
  • Виконайте принаймні 4 підтягування
  • Пройдіть два кола на смузі перешкод менш ніж за 3 хв і 30 сек.

  • Досягти 7 рівня в тесті човника Люка Леже,
  • Утримуйте принаймні одне потягнення,
  • Пройдіть два кола на смузі перешкод менш ніж за 3 хв 30 с.

Аналіз тренера

Тест № 1

Тест на максимальну аеробну силу (MAP), Люк-Леже надзвичайно вимогливий з точки зору серцево-легеневої точки зору. Чергування фаз прискорення та уповільнення спричиняє швидке підвищення частоти серцевих скорочень. Щоб сподіватися виступити на цьому тесті, вам потрібно буде тренуватися за кілька місяців до цього. Бажана робота з розвитку сили нижніх кінцівок, щоб підвищити ефективність кроків.

Тест № 2

Випробування № 3

Вправи на підборіддя є одними з найважчих для верхніх кінцівок. Очікуйте труднощів. Сила чи ізометричний опір біцепса, фіксаторів лопатки, рук, передпліч та плечей відіграватиме важливу роль у успіху або невдачі вправи. Еластичні ремінці для вправ стануть у пригоді людям, які не можуть підняти вагу тіла.