Підготовка до ідеальної картини - Вайдер Румунія

підготовка

Підготовка до ідеального зображення. Дотримуйтесь цих практичних порад щодо добавок, готуючись увічнити свій м’язовий прогрес.

Наближається літо! Але перед тим, як просто залишити труси і змусити подругу сфотографувати вас, вам слід правильно підготуватися. Щоб показати, наскільки добре ви можете не тільки втрачати жир, вам також потрібно виключити воду. Наші моделі не завжди виглядають як у журналі. Перед сеансом пози, підготуйтеся протягом тижня, щоб видалити залишки води з тканин, які могли б розмити визначення м’язів. Видалення зайвої води між м’язами та шкірою матиме монументальне значення для того, наскільки масивним та поперечно-смугастим ви виглядаєте. Використовуйте ці добавки з нашими порадами, щоб "висохнути" та вивести воду перед тим, як сидіти.

КОРІНЬ кульбаби (TARAXACUM OFFICIANALE)

Кульбаби вам, мабуть, знайомі - це ті настирливі бур’яни, які псують вигляд вашого газону щоліта. Чи повірите ви, що ця рослина може допомогти вам видалити воду з-під шкіри? Корінь кульбаби містить активний інгредієнт, тараксастерол, який допомагає ниркам виводити більше хлориду натрію, збільшуючи тим самим кількість виведеної води. Але корінь кульбаби одночасно економить калій, а значить, менше шансів викликати м’язові судоми.

Дозування: Шукайте продукти, що містять корінь кульбаби із співвідношенням екстракту кореня до таксастеролу 20% або 4: 1, щоб переконатися, що у вас є 500–1 500 міліграмів на порцію. Приймайте його 2-3 рази на день під час їжі.

ВИРОЛЯД МІСЦЯ (ARCTOSTAPHYLOS UVA-BEAR)

Ведмежий виноград, також відомий як ведмежий виноград, містить у своєму листі активну речовину, а саме компонент під назвою арбутин, який діє як м’який сечогінний засіб. Арбутин міститься в невеликих кількостях у чорниці та журавлині, а також діє як антибіотик і навіть як засіб для відбілювання шкіри.

Дозування: Шукайте продукти зі стандартним складом, що містить щонайменше 20% арбутину, і приймайте приблизно 500–1 500 міліграмів 2-3 рази на день під час їжі.

Кофеїн

Колись спортсменам рекомендували не вживати напої з кофеїном, оскільки вони можуть зневоднювати їх. Сьогодні ми знаємо, що кофеїн - це просто слабкий сечогінний засіб. Що в основному означає, що ви усуваєте менше води, ніж споживаєте - так ви не будете зневоднювати. Однак якщо ви приймаєте лише таблетки кофеїну з водою, необхідною для їх ковтання, ви усунете досить значну кількість води. Кофеїн діє подібно до екстракту коренів кульбаби. Кофеїн збільшує секрецію хлориду натрію і, отже, виведення води з організму. Крім того, кофеїн посилює приплив крові до нирок. Нирки беруть воду з крові, щоб виділити її у вигляді сечі; отже, чим більше крові надходить у нирки, тим більше води виводиться.

Дозування: Хоча кофеїн є лише м’яким діуретиком, він має виражену дію, якщо до порцій коренів кульбаби та екстракту винограду ведмедя додати 200–400 міліграм кофеїну у формі капсули/таблетки.

Програма сушіння

Виконайте ці дії за тиждень до сеансу пози

  • Максимально зменшіть споживання натрію. Намагайтеся вживати тільки продукти з дуже низьким вмістом натрію. Уникайте спецій, соусів та майонезу, які часто містять багато натрію.
  • За 6 днів до сеансу кладки випивайте 5,5 - 7,5 літрів води на день протягом 2 днів.
  • За 4 дні до цього випийте всього 3,7 літра. Почніть приймати вищезазначені сечогінні добавки по одному або групами.
  • За 3 дні до цього випийте 2,8 літра води.
  • За 2 дні до цього випийте 1,8 літра води.
  • Напередодні та в день сеансу кладки намагайтеся звести витрати води до мінімуму; попиваючи лише кілька ковтків за потребою.
  • Зробивши знімки, припиніть прийом діуретиків і виконайте ті самі дії в зворотному порядку; поки ви не зможете знову випивати 3,7 літра води на день. Повільно вводьте сіль у свій раціон, коли ви вже досягли 3,7 літра води на день.