Підготовка до марафону з невеликою вагою
Підготовка до марафону з невеликою вагою від spock78 (учасник) (81.194.12.xxx) 25.05.12 о 14:59:03
Я тут нова. Я (майже) новачок у CAP
Я планую взяти участь у марафоні восени (кінець жовтня).
Я бігаю вже 3 тижні зі швидкістю 4 рази на тиждень. (насправді я просто навчальна програма), яку я міг знайти в мережі. Я легко можу провести 15 км
Я вимірюю 1М85 для 85кг. У мене сильно болить живіт, і я припускаю, що в таких тренуваннях я ризикую зіпсувати суглоби, якщо не схудну.
з початку 4 тижнів я нічого не втрачав (мій ваг з імпедансиметром, який також робить каву, говорить мені, що я не втратив ні грама жиру), що дивно, бо я вважаю, що моя фігура все трохи змінилася те саме, але в той же час я приділяю трохи більше уваги тому, що я їжу.
ось моє запитання:
Чи потрібно спочатку схуднути за одногодинні сеанси із 70% основної витривалості, навіть якщо це означає продовження цього циклу? або я можу сподіватися, що в довгостроковій перспективі, продовжуючи звичайну програму (наступного тижня я працюю на VMA), я в кінцевому підсумку програю.
яка ваша думка?
Підготовка до марафону з невеликою вагою Ле Пікс (гість) (109.88.46.xxx) 25.05.12 о 15:34:02
Неправда, як кинути перегони і тримати ковбаси
Пікс, який має свою думку перш за все і перш за все свою думку.
Підготовка до марафону з невеликою вагою Ле Пікс (гість) (217.111.195.xxx) 25.05.12 о 15:36:57
А ти, хто має стільки особистості, що мусиш узурпувати чужу, мудак !
Підготовка до марафону з невеликою вагою від spock78 (учасник) (81.194.12.xxx) 25.05.12 о 15:41:57
ось мудра порада!
Я сподівався на трохи краще від цього форуму.
Підготовка до марафону з невеликою вагою від (гість) (217.111.195.xxx) 25.05.12 о 15:44:47
Підготовка до марафону з невеликою вагою від rs (гість) (82.146.221.xxx) 25.05.12 о 15:48:32
Щоб дати вам уявлення: я зараз складаю 1,85 м для 88 кг і вже провів кілька марафонів! Ніколи не довелося турбуватися про артикуляцію! Все, що вам потрібно - це взуття, яка дійсно відповідає вашому тілу, кроку та вазі.
Вага на вазі - це одне. м’язи важать важче жиру. Можливо, ви втратили жир, але це не обов’язково відображається на шкалі!
Згодом зрозуміло, що на 2-3 кг менше, це відчувається відразу! Але перегони вам допоможуть
Підготовка до марафону з невеликою вагою від spock78 (учасник) (81.194.12.xxx) 25.05.12 о 15:56:55
насправді це правда, що я більше турбуюся про свої суглоби, аніж про свої показники, адже для мене мета - закінчити 42 км.
У мене були проблеми з коліном (зокрема, у мене менше шматка меніска і замінена перехрещена зв’язка), і я не хочу, щоб все зупинялося, і крім того, коліна велике, як мої стегна!
Я інвестував у пару насосів, які, здається, роблять свою справу.
Я не прагну до чудес для схуднення, але насправді втрата 5 кг мені здасться нормальною.
Отже, згідно з вами, я продовжую так, і це буде зроблено само собою?
Підготовка до марафону з невеликою вагою від (гостя) (92.142.140.xxx) 25.05.12 о 16:03:12
отже, ви тільки почали 3 тижні тому, і ви вже хочете 15 км легко і капелюхи.
здається мені дещо швидким, але ей.
Підготовка до марафону з невеликою вагою від (гість) (217.108.141.xxx) 25.05.12 о 16:07:15
Я не зовсім розумію, чому ти переживаєш.
185 за 85 кг. Я роблю 180 за те саме, що і ви, я робив Паризький марафон.
з іншого боку, не будучи експертом, я теж не новачок, і особливо я не вступив у марафон, будучи початківцем.
Я думаю, що ваша справжня проблема походить саме звідти.
Спорт не змушує вас схуднути, а добре збалансоване харчування.
Удачі все одно.
Підготовка до марафону з невеликою вагою від spock78 (учасник) (81.194.12.xxx) 25.05.12 о 16:20:49
Так, я міг би почати трохи міцно з 4 тренувань на тиждень на початку.
Але мені пощастило не нашкодити собі (коли я згадаю, це зрозуміло).
Я фальшивий новачок, тому що я багато їздив на велосипеді і божевільний від піших прогулянок. але, звичайно, біг набагато вибагливіший
дякую, що заспокоїли мене щодо ваги, я все одно буду намагатися схуднути, харчуючись здоровіше
Підготовка до марафону з невеликою вагою Ле Пікс (гість) (109.88.46.xxx) 25.05.12 о 16:24:48
Робіть ковбаси, як я
Підготовка до марафону з невеликою вагою від Ippo92 (гість) (90.46.163.xxx) 25.05.12 о 21:16:52
85 кг на 1 м 85, це дало ІМТ 24,8. У вас ще не надмірна вага, але вищий за норму нормальний вагу.
Хлопці з вашим профілем, є деякі на марафоні, які йдуть до кінця.
Турбуватися нема про що. Дотримуйтесь марафонського плану зі збалансованим харчуванням, і він пройде.
Підготовка до марафону з невеликою вагою від (гостя) (78.236.49.xxx) 25.05.12 о 23:48:40
особливо перестати їсти чіпси !
Підготовка до марафону з невеликою вагою від (гість) (109.12.32.xxx) 26.05.12 о 12:49:09
Привіт, 6 тижнів підготовчого марафону з 9, я 1м87, і я перейшов з 83кг на 80кг. Я обережний, але велика різниця час від часу (увечері шоколад, цукор у каві, велика жирна їжа один-два рази на тиждень).
Моя здорова вага - 77 кг.
Таким чином, ви можете втратити 6 кг, і ви втратите щонайменше 3 лише завдяки результатам своєї підготовки. (якщо ти робив марафон за 10 тижнів, за винятком того, що маєш ще більше часу)
Удачі. Це теж буде моє перше я.
Підготовка до марафону з невеликою вагою від spock78 (гість) (88.179.78.xxx) 27.05.12 о 08:52:27
Дякуємо за ваші повідомлення, хлопці!
У мене, безумовно, будуть інші запитання, тож до нових зустрічей на цьому форумі!
Підготовка до марафону з невеликою вагою від Boubou 95 (гість) (92.151.55.xxx) 27.05.12 о 14:18:04
привіт, не треба турбуватися, я щойно провів свій перший марафон у Блаї 15 травня (зовсім не просто) о 3:46. Моя вага - 97 кг на 188 см. Я почав працювати лише з листопада 2011 року, тому не хвилюйтеся.
Підготовка до марафону з невеликою вагою Сангліє (гість) (86.216.15.xxx) 27.05.12 о 14:52:31
ГОУЛАЛА, що я маю сказати з 1М74 та 85 кілограмами.
Не хвилюйтеся, ви далеко не важкі.
Якщо ви не зміните свій раціон з 4 виїздами на тиждень, ви розтанете і швидко скинете 5 кілограмів.
Я все-таки рекомендую фундаментальну витривалість спочатку природно прискорюватись пізніше.
Хорошої підготовки і до зустрічі на форумі.
Підготовка до марафону з невеликою вагою Дід’є (гість) (93.0.154.xxx) 27.05.12 о 17:55:55
Не хвилюйтеся занадто сильно, тому що спочатку ви втрачаєте мало або взагалі не втрачаєте ваги, оскільки заміщуєте частину жиру м’язом, але через два-три місяці слід почати спостерігати за вагою.