Підготовка до схуднення належним чином - WirEssenGesund
Влітку легше схуднути, ви набагато більше рухаєтеся самостійно, і ваше тіло не так прагне ситної їжі. Тому не слід чекати, поки після новорічної ночі схудне. Однак хороша підготовка на вагу золота; ви хочете довгострокового успіху, замість того, щоб швидко повернутися.
Можливо, важливе розуміння заздалегідь. Втрата ваги - це безперервний процес, а не те, що працює за одну ніч. Будь-кого, хто рекламує блискавичну дієту, можна назвати шарлатаном або шахраєм з чистою совістю. Тому довготривале планування при схудненні та правильна розумова підготовка є надзвичайно важливими.
Психічна підготовка до схуднення
Якщо ви хочете успішно схуднути, ви повинні знати, що це також передбачає зміни в житті. Не можна купувати шейк для схуднення, щоб завтра бути струнким. Відповідно, ви повинні знати, що наступні ситуації будуть заборонені у вашому житті в майбутньому:
Ті, хто обізнані зі змінами і також готові їх втілити, також зможуть успішно схуднути. Також має сенс зайнятися темою здорового харчування та схуднення загалом. Якщо голова не готова, тіло все одно не може бути.
Підготовка до схуднення належним чином: маленькими кроками або спеціальними кроками?
Багато людей дотримуються думки, що до зміни дієти слід підходити з невеликими кроками. Демонтувати один порок за іншим було б краще, ніж радикально скоротити життя. Однак, як правило, це дурниці! Якщо ви хочете щось змінити, ви не робите цього місяцями. Дуже часто людина в іншому випадку стикається з новими труднощами знову і знову. Краще прибирати правильно і навмисно планувати новий початок.
Підготуйтеся до схуднення
Перше, що слід змінити - це холодильник. Все, що не повинно бути в ньому, повинно вилізти. Обмін продуктами харчування або сусіди можуть бути хорошими покупцями. На додаток до холодильника, цукеркові магазини також не збиті. Все повинно йти, найкраще, крім фруктів та овочів, у будинку не залишилося багато того, що можна швидко перекусити між ними. Відтепер важливо навчитися їсти знову. Сюди не входять спокуси, котрі постійно стримують мету.
Повідомте родину або друзів про ваш план. Це не тільки запобігає забавним зовнішнім виглядом, якщо ви приносите власну їжу або відмовляєтесь від десерту, ви також підкоряєтесь соціальному контролю. Це полегшує витримку, оскільки це збільшує ваш стимул.
Особливо на початку, свідомо створюйте хвилини відпочинку та багато сну. Стрес, безумовно, є дуже несприятливим супутником для схуднення. Знайдіть три речі, які вас найбільше напружують, і змініть їх.
Поставте собі мету для схуднення
Ваги не є засобом вибору. Звичайно, це показник, але якщо ви почнете худнути, а також займатися спортом, то в якийсь момент ви помітите, що можете набрати вагу, хоча ви продовжували старанно харчуватися і не піддавалися жодним спокусам. Ваше тіло продовжує змінюватися, але, можливо, це пов’язано з вашими розмірами, ніщо інше не вимірюється вагами, нічого спільного з цим. Жир має значно нижчу щільність, ніж м’язи, а це означає, що ваги не можуть бути мірою всіх речей.
Якщо ви дійсно хочете знати, чи зміна дієти є успішною, найкраще виміряти окружність талії, ніг, низу та грудей. Ці значення вводяться в план, тому ви також можете перевірити свій успіх. Також допомагає регулярно фотографувати себе перед дзеркалом. Це показує успіх, досягнутий візуально, і знову мотивує себе своїми успіхами.
Тому ціль втрати ваги встановити не дуже просто. Можливо, у вас є старі штани, в які ви давно хотіли вписатись.
Нарешті, найголовніше: схуднення вимагає часу. Півкіло на тиждень - чудовий результат, і його ні в якому разі не можна перевищувати. Подумайте, це 26 кілограмів на рік. Цього має бути достатньо 😉
Я радий порадити ще кілька статей для вашого успішного проекту з втрати ваги:
Ми також перевірили для вас ряд дієт:
Нарешті, я хотів би порекомендувати ще один дуже правдивий коментар: Втрата ваги - це було б так просто