Підготовка до здорової вагітності - приваблива
Диво життя починається з того моменту, як ти думаєш: «Я хочу дитину!». Всесвіт запускає непомітні механізми, і ви рано чи пізно вирушаєте у подорож дев'яти місяців вагітності.
Якщо ви думаєте завагітніти або якщо тест на вагітність вже показує вам дві риски, тоді важливо якомога краще подбати про своє здоров’я. Ваша дитина покладається на вас, щоб ви мали найкращий старт у житті!
Візит до лікаря необхідний, навіть якщо ви ще не вагітні. Під час консультації добре вирішити будь-яку проблему зі здоров’ям і попросити медичної консультації щодо кроків, яких потрібно дотримуватися, щоб запобігти ризику вагітності.
Здорове харчування, багатий жирними кислотами, він надзвичайно корисний як для вас, так і для вашої майбутньої дитини. Їжте багато овочів, фруктів і цільних зерен (хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, вівсянка). Обов’язково їжте багато продуктів, багатих кальцієм: йогурт, сир, брокколі, цвітна капуста. Також в раціоні не повинні бракувати якісні білки: курка, індичка, риба. Білок і кальцій важливі для родючості. Уникайте вживання жирної їжі, червоного м’яса, яке сприяє запаленню - фактору, пов’язаному з безпліддям.
Фолієва кислота є важливою поживною речовиною до вагітності, а також у перші 3 місяці вагітності. Потрібно 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, з дієти та дієтичних добавок. Фолієва кислота або фолієва кислота виконує роль запобігання виникненню дефектів нервової трубки та інших вад розвитку у дітей. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до втрати вагітності, неповного розвитку хребта (спина біфіда) або мозку. До продуктів, що містять фолієву кислоту, належать зелені листові овочі, бобові, цитрусові, фундук, брокколі, цільні зерна.
Досить сну, відпочивати 7-9 годин на ніч. Контролюйте стрес, який ви зазнали, визначте пріоритети робочих завдань та сімейних справ. Навчіться встановлювати межі та відмовляти трудомістким та енергоємним програмам.
Рухайся тонізувати своє тіло і зробити вас повними сил. Заняття спортом допомагають відновити загальний баланс і гормональний баланс. Серед багатьох негативних наслідків малорухливого способу життя - безпліддя, стверджують лікарі. Тому, якщо ви хочете мати більше шансів отримати настільки бажане завдання, прагніть робити щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день.
Вирішіть свої проблеми зі здоров’ям що може вплинути на вас під час вагітності. Якщо ви схильні до діабету, поговоріть зі своїм лікарем щодо контролю рівня глюкози в крові. Якщо артеріальний тиск коливається, запитайте у лікаря, які варіанти лікування доступні. Якщо у вас є проблеми з вагою, спробуйте досягти норми нормальної ваги методами, рекомендованими дієтологом. Обережно! Ні в якому разі не дотримуйтесь різких дієт, оскільки вони згубно впливають на фертильність. Дізнайтеся, чи є у вашій родині проблеми зі здоров’ям, і повідомте лікареві про можливі сімейні захворювання. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря, щоб перевірити своє здоров’я за допомогою медичних тестів на інфекційні захворювання: гепатит В або С, цитомегаловірус, кір, краснуха, токсоплазмоз, ВІЛ, сифіліс.
Також повідомте лікареві про ліки, які ви приймаєте, і з’ясуйте, чи безпечні вони під час вагітності.
Здоров’я вашого партнера це важливо для зачаття здорової дитини. Заохочуйте майбутнього тата дбати про своє здоров’я, харчуватися здорово, обмежувати кількість алкоголю, кидати палити, щоб уникнути панкреатиту. Було б корисно зробити спермограму, щоб перевірити, чи є проблема з фертильністю.
Ця стаття захищена законом про авторські права. Будь-яке завантаження вмісту може здійснюватися лише в межах 500 знаків із посиланням на джерело та із посиланням на сторінку цієї статті.